Kuidas ravida keha düsmorfse häirega inimesi
Keha düsmorfsete häirete ravi
Nagu teistegi puhul obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) tüübid, pole eksperdid avastanud, kuidas ravida keha düsmorfset häiret. Kui proovite keha düsmorfset häiret iseseisvalt ravida, ei lähe see tõenäoliselt palju paremaks. Keha düsmorfse häirega inimesed saavad siiski iseseisvalt võtta mõnda toimingut, mis toimib koos arsti poolt koostatud raviplaaniga.
Eneseabi keha düsmorfse häirega inimestele
Kuigi keha düsmorfset häiret praegu ravida pole, on professionaalne BDD ravi ning eneseabitehnikad võivad sümptomeid märkimisväärselt leevendada. Tutvuge lähemalt keha düsmorfsete häiretega inimeste eneseabitehnikatega:
- Harida ennast oma häire kohta - Õppige kõike, mida saate keha düsmorfne häire. Teadmine on tõepoolest jõud ja see võib anda teile võimaluse ja motiveerida teid tegema kõik, mis paremaks saamiseks on vajalik.
- Tea oma päästikuid - Rääkige oma arsti või terapeudiga, millised olukorrad või sündmused võivad teie indiviidi esile kutsuda BDD nähud ja sümptomid. Paluge tal aidata teil tegevusplaani koostada, kui sümptomid ähvardavad taastuda.
- Jääge füüsiliselt aktiivseks - Füüsiline koormus võib aidata palju BDD-ga seotud sümptomeid. Regulaarse treeningharjutusega tegelemine võib samuti aidata tasakaalustada mõnda teie ravimite kõrvaltoimet, näiteks kehakaalu tõusu.
- Vältige narkootikume ja alkoholi - Ebaseaduslikud ained ja alkohol võivad süvendada teie sümptomeid ja takistada teraapias tehtud edusamme.
- Pidage kinni oma ravistrateegiast - Võtke ravimit vastavalt juhistele ja ärge jätke vahele teraapiaseansse isegi siis, kui tunnete end paremini. Kui tunnete end paremini ja sümptomid on taandunud, on veelgi olulisem kinni pidada oma raviplaanist.
- Pea ajakirja - Teatage oma obsessiivsetest mõtetest ja tungist läbi viia oma BDD-ga seotud rituaale. Jagage seda oma terapeudiga. Ärge unustage salvestada, kui olete tungidest edukalt üle saanud ja negatiivsed mõtted ümber kujundanud.
- Söö ja puhka - On oluline, et saaksite piisavalt magada ja et järgiksite tervislikku toitumist. Need aitavad kaasa nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele.
- Loe eneseabiraamatuid - Paluge oma terapeudil soovitada mõnda eneseabiraamatut obsessiiv-kompulsiivsete häirete ja eriti BDD kohta.
- Ole sotsiaalselt aktiivne - Ära isoleeri ennast. Võtke aega, et osaleda oma armastatud tegevustes, ning saada kokku sõprade ja perega.
- Õppige stressi vähendamise tehnikaid - Paluge oma terapeudil soovitada stressi ohjamist ja vähendamise tehnikaid, näiteks meditatsiooni ja hingamisharjutusi.
- Osalege rühmateraapias - Peretoetus on BDD eduka ravi kriitiline element. Kasulik on liituda nii BDD all kannatavate kui ka pererühmaga, et pereliikmed saaksid haigusseisundist paremini aru.
- Jõuate välja, kui olete maas - Ärge tehke otsuseid kosmeetiliste kirurgiaprotseduuride kohta, kui olete prügimäel, tunnete ärevust või kinnisideed oma tajutavate puuduste üle.
Hoolitsege oma vaimse ja füüsilise tervise üle, järgides oma raviplaani. Muidugi ei saa keha düsmorfseid häireid ravida, vaid jäädes oma terapeudile ausaks ja kui proovite mõnda neist soovitustest kodus abistamiseks, saate oma programmi edukalt hallata sümptomid.
artiklite viited
