Kas teie elu eesmärgid nõustuvad ärevusega? Siin on põhjus, miks nad peaksid

Enamik inimesi ei loo tõenäoliselt ärevust aktsepteerivaid elu-eesmärke, sest ärevus võib olla füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt talumatu. Võimalik, et eelistaksite, et teie elu oleks muretu. Muidugi tahaks; see on väga loomulik asi, mida tahta, eriti kui ärevusega elades olete tundnud end ülekoormatud, stressis ja kurnatud. Elu eesmärkide seadmine on ärevuse aktsepteerimisel oluline komponent, kuid ärevusvaba elamine pole selle tõhus osa elueesmärgid. On õige, kui teie elu eesmärgid nõustuvad ärevusega. Siin on miks.

Elueesmärkide saavutamisel leppige ärevusega

Ärevus on jõud, mis võib olla piisavalt tugev, et rööbastelt maha tõmmata isegi meie hulgas olevad väga tugevad mehed ja naised (Stressi ja ärevuse üleküllus? Kuidas sellega toime tulla). Ärevus võtab üle mõtted, tunded ja emotsioonid ning see segab meie käitumist, suhteid, töökohti ja palju muud. Seetõttu on lihtne end ummikus tunda. Ärevus võib muuta meid lootusetuks, justkui oleksime ja igavesti ängi kontrolli all. See on kohutav kogemus, nii et on mõistlik soovida olla muretu.

Üks autentsemaid ja pikaajalisemaid väljapääs lootusetusest, mis tuleneb sellest, kui ärevus meid maha tõmbab, on elu eesmärkide sihipärane loomine. Elueesmärgid hõlmavad meie lootusi, unistusi ja plaane selle kohta, milline me tahame, et meie elu kujuneks. Nad on meie nägemus iseenda ja kogu elu kohta. Just siis, kui kujundame oma elu suuna ja kvaliteedi, ületame ärevuse või tõuseme sellest kõrgemale.

Kui keskendume oma energiale ja ärevuse vastu võitlemisele, et saaksime elada ärevusevabalt, hoiame end rööbastelt maha. Meie aeg ja tähelepanu, mõtted ja tunded ning käitumine on ärevuse ja võitluse käes. Me teame, mida me ei taha: ärevus. Ja me teame, mida tahame: olla ärevusvaba. Kuid see ei aita meil tegelikult ette kujutada, milline on või võib olla meie kvaliteetne elu. Me vajame vaid selget visiooni oma elu eesmärkidest, millist kvaliteetset elu tahame.

Näpunäited ärevuse aktsepteerimiseks elu eesmärkide saavutamisel

Kui ärevus on meid ummikusse tormanud, võib keeruline välja mõelda ärevus ja kõik selle mõjud meie kehadel, mõtetel ja eludel. Need näpunäited aitavad teil just seda teha:

• Elueesmärkidel on erinevad komponendid. Mõelge iseendale, milline soovite olla. Mõelge oma unistustele ja lootustele. Mõelge, millist tüüpi suhteid soovite.
• Ole nagu saastamata loodusjärv: sügav ja selge. Kaeva sügavale. Milline on teie enda elukorraldus? Ja mida see tegelikult tähendab? Näiteks „Ma tahan teisi aidata” on üsna ebamäärane, aga „ma tahan töötada / vabatahtlikuna tegutseda oma kohaliku vaimse juures tervisekeskus tugirühma juhina, ”annab teile tähenduslikkuse ja midagi selget, mille nimel tööd teha.
• Alustage oma elu eesmärgid oma väärtuste põhjal. Mis on sinu jaoks oluline? Mida sa oma elust rohkem tahad?

Kuhu sobib teie elu eesmärkides ärevuse aktsepteerimine?

Pange tähele, et kõik ülaltoodud näpunäited on positiivsed. See tähendab, et nad keskenduvad pigem sellele, mida te tahate, kui sellele, mida te ei soovi. Muidugi ei taha te ärevust. Nii et ärge isegi kirjutage sõna oma plaanidesse ja eesmärkidesse.

Elu on võimatu muretult läbi elada. Selle asemel, et sellega vaeva näha, on parem seda ületada. Ärevus on olemas, me lihtsalt tõuseme selle kohal ja seetõttu ei jää me rööbastelt maha.

Vastuvõtu- ja pühendumisteraapia on lähenemine vaimsele tervisele ja heaolule, mis muu hulgas õpetab, et probleemide, isegi ärevushäirete ületamise võti on leppida sellega, et nad on olemas, elu osa. Kui suudame leppida ärevuse kohalolekuga, lõpetame selle vastu võitlemise. See on olemas, kuid on taustal.

Kui oleme õppinud ärevust aktsepteerima, väheneb selle jõud meie elus. See aktsepteerimine ja transtsendentsus toimib siis, kui meil on tähendusrikkad elu eesmärgid ja liigume selles suunas, mida me väärtustame.¹ Me aktsepteerime, et ärevus on olemas ja vabaneme sellest.

Koos aktsepteerimine osana oma vaimse tervise taastumisest plaani, kuidas saate töötada ärevuse ületamiseks. Pole vale, et tahame olla ärevusvaba. Lihtsalt ärge tehke "Ma tahan elada täiesti ilma ärevuseta" üheks teie eesmärgiks, üheks teie keskpunktiks. Võite teha ka asju, näiteks oma loo kirjutamist, mis viib teid ärevusvaba olemiseni (Ela ärevusvaba elu: kirjuta oma lugu).

Kui loote eluplaani, mis selle asemel, et üritada olla muretu, aktsepteerib selle olemasolu, saate luua kvaliteetse elu, mis ületab ärevust.

Allikas

¹Peterson, T.J. (2016) Vabalt vaba aeg: 3 sammuga nõustumis- ja pühendumisteraapia - töövihik eneses kahtlemisest ülesaamiseks ja elu omaksvõtmiseks. Berkeley, CA: Althea Press.

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu eneseabiraamat ja neli vaimse tervise romaani, sealhulgas üks umbes rasked ärevushäired, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitiliselt tunnustatud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.