Paanikahood: Miks nad seda tunnevad?

Kas sa tead, mis marmot on? Marmot on loom nagu gopher ja meie loo jaoks võisime valida gopheri, hiire, elevandi või isegi kaameli. Pole tähtis - nad reageerivad kõik ühtemoodi. Valisin marmoti, sest mulle nad meeldivad.

Päikeselisel pärastlõunal oli mädarõika Martin väljas jalutamas, kui kotka vari üle pea läks. Martin ei pidanud peatuma mõtlemast, et sööki otsinud kotkas on halb uudis, sest läbi aastatepikkuse evolutsiooni oli Martini aju programmeeritud reageerima viivitamatult ohule. Martin ei mõelnud teadlikult, mis tema ümber toimub. Tema keha valmistas Martini automaatselt ohu jaoks ette ja ta oli sealt maksimaalse kiirusega ohutu koha leidmiseks väljas. Niikaua kui see kotkas seal väljas oli, polnud mingil juhul võimalust, et Martin tunneks end oma august välja tulles.

Kui Martin oleks võinud enda sisse vaadata, oleks ta märganud, et adrenaliin vabastatakse; rohkem verd suunati lihastesse; hingamissagedus suurenenud; südame löögisagedus suurenenud; silmade õpilased olid avanenud laiaks, et sisse lasta rohkem valgust ja anda talle teravam nägemine, jne.

Martin teadis, et ta on kõik üles hüpitud, ja ta teadis ka põhjusi. Talle piisas sellest. Ta oli lihtsalt paigal, kuni oht möödus. Kui oht oli kadunud, naaseb tema keha jälle rahulikumasse olekusse ja Martin saab oma päikeselise pärastlõunase jalutuskäiguga edasi liikuda. Automaatne reaktsioon oli Martini päästnud. See oli selle eesmärk - valmistada teda ette jooksma või võitlema, et ta saaks elada veel ühe päeva jooksmiseks või võitlemiseks.

Ja see on ka väga kasulik eesmärk.

Väga pika vahemaa kaugusel Martinile täiesti tundmatus kohas oli naine nimega Terri. Ka Terri ei teadnud Martinist midagi. Kuid see polnud oluline; kuigi Terri Martinist midagi ei teadnud, oli tal temaga palju ühist. Tal oli süda, kopsud, jalad ja suu - lihtsalt paar asja nimetada. Tegelikult olid enam kui 75% Terri geenidest samad, mis Martinist selle, mis ta oli. Neil oli palju ühist ja jah, tal olid isegi peaaegu identsed geenid Martiniga, mis pani ta käituma nii, nagu ta tegi, kui kotkas lendas üle pea.

Terri oli just autost välja astudes, kui suur haukuv koer hakkas tema poole jooksma. Koer ei tundunud sõbralik ja Terri võtsid üle need samad geenid, mis olid Martinil. Tema süda hakkas kiiremini lööma, ta hakkas kiiremini hingama ja veri suunati ümber nii, et suurem osa sellest läks tema lihastele, et ta saaks joosta või kakelda. Terri kruvis tagasi oma turvalisse kohta - tema auto - ja lõi ukse kinni. Varsti tuli omanik ja viis koera minema.

Terri aju mõtlev osa võttis nüüd võimust ja kui ta mõistis, et oht on möödunud, hakkas tema keha normaliseeruma. Kui koer oli turvaliselt läinud, pääses Terri nüüd probleemideta autost välja. Oht oli möödas ja ta tundis end üsna turvaliselt.

Terrist vaid mõne kvartali kaugusel ja koer oli mees nimega Luke. Luke lahkus just ametist. Luke ei teadnud Martinist ega Terrist midagi; ta polnud neist kunagi kuulnud. See polnud oluline. Kuid Lukel olid ikka samad geenid, sealhulgas need, mis panid Martin ja Terri minema lahingujaamadesse. Mida polnud, olid koer ja kotkas. Tegelikult polnud seal midagi sellist, mis oleks pidanud ütlema Luke'ile, et see on joostud või võitlusaeg.

Kui Luke kabinetist välja astus, hakkas ta tundma end veidralt. Ta hakkas kiiremini hingama, ta tundis, kuidas süda rinnus pumpas. Tuled häirisid teda ja näisid, et seinad klapivad talle sisse. "See pole õige," ütles ta aju mõtlevale osale. "Miski siin ei tohiks seda põhjustada."

Selle teadmine pani Luke'i end veelgi hullemaks tundma. Luke kartis väga, et temas on midagi tõsiselt valesti. Nii tõsine, et kartis, et sureb. Asjad ei läinud Luke jaoks paremaks. Kätes ja rinnus tekkisid valud, käed ja huuled olid kõik kipitavad ning jalad hakkasid tunduma väga kummalised ja nõmedad. Kummilistel jalgadel naasis Luke oma kontoritooli, istus maha, ei tundnud end palju paremini. Nüüdseks oli ta hakanud higistama, tundes, et teda pole tegelikult olemas ja kartnud veelgi.

Luke kartis nii, et tal oli keegi, kes kutsus talle kiirabi, kes viis ta haiglasse. Pärast mitmeid teste leidis Luke, et tal oli just esimene paanikahoog - ja tõeline ilmatu oli ka.

See, mis Martinil, Terril ja Lukel oli ühist, oli normaalne kehakeemiareaktsioon hirmutavale olukorrale. Erinevus oli muidugi see, et Lukal polnud mingit välist põhjust ootamatult "lahingujaamadesse" minna.

Paljud spetsialistid leiavad, et paanikahoog on normaalne vastus väga ohtlikule olukorrale, kuid ilma selle vallandamiseks pole midagi ohtlikku. Keha on lihtsalt läinud omaette paanikarežiimi ja inimesel pole selle üle muud kontrolli, kui tal oli Martin või Terri.

Olen mingil määral uskunud, et kui inimene suudab läbi mõelda, mis nendega toimub paanikahoo ajal võivad nad hirmutamise tsükli katkestada, põhjustades veelgi paanikat. See ei sobi kõigile, kuid tugiisikuna on teile kasulik teada saada, mis on kummaliste tunnete taga.

Allpool olevas tabelis loetlesin sümptomi ja esitasin peamise põhjuse. Muidugi on need kõik omavahel seotud, kuid ma tahtsin seda lihtsana hoida.

Loodetavasti see teave aitab.

Ken

SÜMPTOMID	PÕHJUSED
Süda raskepärane	Süda kiireneb vere ja hapniku kiiremaks liikumiseks.
Hingatakse kiiremini	Rohkem lihaste hapniku saamist
Valu rinnus	Lihased pinguldavad.
Kummist jalad	Jalade verevarustus / aju hapniku vähenemine
Dissotsiatsiooni tunne	Aju suundub vähem verd ja / või mõned arvavad, et transisund on peaaegu saavutatud.
Eredad tuled häirivad	Õpilased on avanenud ägedama nägemise jaoks
Seinad painduvad sissepoole	Efekt, kui õpilased avanevad laiale
Higistamine	Keha on võitluses raskem käes hoida
Tuimus kätes	Vere ümbersuunamise tõttu lihastesse
Torkimine suus	Hüperventilatsiooni tulemus
Lämbumistunne	Lihaspinge tõttu
Raputamine	Lihaspinge tõttu

järgmine: Ärevushäirega inimese toetamine
~ kõik ärevushäiretega hooldajate artiklid
~ ärevus-paanika raamatukogu artiklid
~ kõik ärevushäirete artiklid