Pettumus ja teie enesehinnang
Minu ja paljude inimeste, kellega ma töötan, üks võimsamaid emotsioone on pettumus. Kontrolli puudumine, ärevus ja segadus, mis see tekitab, segavad minu enesekindlust. Olen kindel, et oskate suhelda. Sõber, kes tühistab plaanid viimasel minutil, isegi kui see on tingitud täiesti mõistlikest asjaoludest, võib teie ebakindluse veeretada ja viia teid hukatuse ja pimeduse teele.
Pettumusi juhtub kogu aeg. Võite filmi nägemisest vaimustuses olla ja see on välja müüdud, kutsumise saamisest vaimustatud, kuid paraku ei kuvata midagi. Isegi osavõtt millestki, mis oli teie meelest eepiline kogemus, ja ei olnud, võib põhjustada eneseusku ja negatiivseid emotsioone, mis selgelt mõjuta oma enesehinnangut. Suur või väike, pettumused liituvad, kui te neid ei märka. "Ma peaks" jutus hakkab välja hiilima, eneses kahtlemine hakkab sisse hiilima ja enne, kui sellest teada saate, Plaanide tegemise idee võib teid prügimägedes nii madalale ajada, et te ei soovi riskida pettumusega jälle.
Ärge laske pettumustel teid ära voolata
Hiljuti paluti mul teha uus väga põnev projekt. Enne kui Facebooki postitasin, oma sõpradele ja perekonnale helistasin või isegi endale tõeliselt õnnelikuks lubasin, ehmatasin. Minu elu pettumuste ajalugu sattus mul läbi aju tulistamisele. "Mis saab, kui see ei õnnestu?" "Mis siis, kui nad tahavad kedagi teist?" "Mis siis saab, kui teete kehva tööd." Yikes, milline jama minu meelest! Otsustasin ajakirjast välja tulla ja kirjutada välja, miks ma nii kartlikult tundsin. Kirjutasin vaid paar minutit, eksides lehtedes peaaegu ära.
Lõpuks suutsin mõned tõsised asjad välja ajada. Tuvastades oma hirmud ja selle, mis mind tagasi pidurdas, suutsin ka protsessi usaldada. Ma kirjutasin: "Kui see pole nii, siis on see midagi paremat." See avaldus tuletas mulle meelde, et panin taas keskenduma mulle ja eesmärkidele. Selle asemel, et kulutada energiale muret, kui midagi töötab, oli see nüüd sisse saamine.
Valulistest tunnetest ja emotsionaalsetest sündmustest kirjutamine leevendab stressi ja soodustab paranemist mitmel tasandil. Alustage siis ajakirja ja haarake pastakas, kui tunnete, et ees on pettumus. Lase endale saada tõeline ja aus selle asemel, et jääda kinni tundest, et see on sinu süü.
Pettumusega tegelemine, kui see tabab
Praegu on pettumuse ilmnemise ajal teadaolevalt mõni asi. Muidugi võib teie enesekindlus või enesevestlus karjuda, et "see on kõik teie süü", kuid võime selle mõne nipiga kinni panna. Hingamine on siiani kõige lihtsam. See on midagi, mida me kõik teeme, kuid väga vähesed meist teevad seda tõhusalt. Kõhu hingamine on palju erinev kui lühike, rindkeres hingamine. Hingates sügavalt sisse ja lastes kõhul sisse ja välja liikuda, hingate kõhtu. Hankige see, uuringud näitavad, et 20–30 sekundi jooksul võib see teid mõnest ärevusest vabastada. Tehke seda mõni minut, isegi kui teie aju läheb pähe. Proovige keskenduda kõhuga hingamisele.
Teine bioloogiline tükk on see, et serotoniin talletub teie maos ja sügava hingamise kaudu kannab vagusnärv seda teie ajju. Tegelikult eraldub ka 10 korda rohkem hapnikku, mis teeb mõistuse palju selgemaks. Enne enda või olukorra ründamist lihtsalt hingake.
"Lootoseõis õitseb kõige ilusamalt kõige sügavamast ja paksemast mudast," ütleb budistlik vanasõna. Ilusad elukogemused on pärit kõige porisematest olukordadest. Isegi kui kaarik ei õnnestu või kui sõber jättis teid jälle viimasel minutil õhtusöögi plaanideta, on see kõik siiski õpikogemus. Olge pettumuste ilmnedes enda suhtes uudishimulik, mitte kriitiline. Usaldus kasvab veelgi, seda enam harjutate, et pettumustest saaks õppimiskogemusi.
Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.
