Kas valepositiivsus, võltspositiivsus aitab või kahjustab teid?
Me kõik oleme kuulnud väljendit “võlts kuni teete seda”, kuid kui kasulik on võltspositiivsus reaalses maailmas? Kas me kõik peaksime naeratuse peale panema, et end positiivsemaks vaadata ja tunda? Vastus ei ole lihtne, eriti vaimse tervise osas. Proovime välja selgitada, kas vale positiivsus võib teile pikas perspektiivis kaasa aidata või haiget teha.
Kui valepositiivsus on abiks
Vale positiivsus on teraapias tavaline retsept. Nõuanded võivad olla klišeed, kuid need põhinevad ideel, et kui käitute lihtsalt rohkem selle inimese moodi, kelleks soovite saada, saate oma reaalsust muuta. Ütle näiteks, et osalete tööintervjuul. Võite tunda end ärevuse käes ja teil on madal enesehinnang, kuid tõenäoliselt ei näita see seda tulevase tööandja ees seistes. Selle asemel võite naeratada, istuda sirgelt ja rääkida oma saavutustest enesekindlalt, sest teate, et positiivne suhtumine on tõenäolisem, et teile tööd pakutakse.
Vale positiivsus töötab sageli ka pikema aja jooksul, sest positiivsem mõtlemine ja tegutsemine aitab meil ajus uusi teid rajada. Korrates positiivseid kinnitusi (isegi kui me neid alguses ei usu), saame pikemas perspektiivis muuta mõtteviisi ja käitumist. Kuid see ei tähenda teie isiksuse ülekirjutamist ega kellegi teiseks saamist, kes te pole; see tähendab negatiivse enesejutustuse eemaldamist võrrandist, et saaksite areneda (
Kuidas arendada positiivset isiksust).Vale positiivsus ja vaimne tervis
Võlts positiivsus võib olla ohtlik, kui asi puudutab sind vaimne tervis. Liiga sageli on inimesed, kellega vaeva näha depressioon või ärevus püüab oma kannatusi varjata, tavaliselt seetõttu, et tunnevad häbi või tahavad teisi kaitsta. Kuid te ei saa vaimuhaigustest väljapääsu võltsida. Miski positiivne mõtlemine ei saa asendada õiget meditsiinilist või terapeutilist raviplaani.
Kui tegemist on vaimse tervisega, võib selle võltsimine olla järjekordne häbipõhine katse vaimuhaiguse varjamiseks. Paljud inimesed varjavad oma vaimuhaiguse sümptomid sellepärast, et nad ei taha häbimärgistamist või seetõttu, et nad arvavad, et nad on teistele koormaks. Kumbki neist pole heaks positiivsuse motivaatoriks. Tegelikult põhjustab päikeselise ja positiivse hoiaku võltsimine inimestel end tavaliselt pikas perspektiivis halvemini, eriti kui see on vastuolus sellega, kuidas nad end sisimas tunnevad.
Ehkki kindlasti saate oma vaimse tervise parandamiseks positiivsust harjutada, ei tohiks te kunagi üritada oma vaimse tervise seisundit teie lähedaste eest varjata. Kui tunnete masendust või ärevust, on oluline usaldada perekonda, sõpru ja lähedasi. Mida rohkem tuge saate nendel hetkedel saada, seda paremad on teie võimalused paranemiseks.
Millal võltsida positiivsust (ja millal ei peaks)
Vale positiivsus võib olla väga tõhus, kui seda kasutatakse õiges kontekstis. See töötab ainult siis, kui suudate õigesti tuvastada tunde või veendumuse, mis teid siiski pidurdab, ja mitte vaimse haiguse raviks või katteks. Võltspositiivne suhtumine võib teiste eest varjata, et pingutate, takistades teil saada vajalikku abi ja tuge. Vale positiivsus tekitab ka häbimärgistamist ajal, mil peaksime kõik olema julgustatud rääkima oma vaimsest tervisest avalikult.
Võltsige seda seni, kuni olete teinud, et see ei muuda teid kellekski, kes te pole, kuid see võib aidata teil distantseeruda negatiivsest enesevestlusest (Kuidas luua elus positiivsust, kui teil on vaimuhaigus). Seetõttu peaksite lootma võltsse positiivsusele ainult siis, kui proovite end seestpoolt muuta, mitte selleks, et muuta kellegi teise vaatenurka selle suhtes, kes te olete või kuidas tunnete.
artiklite viited
