Enesehinnangute ületamise juhend
Ma saan teid juhendada enesetundest ülesaamiseks, kuna olen kunagi jõhkralt ennast häbimärgistanud. Kuid nüüd näen selgelt, et enesemärgistamine tegi mulle minevikus palju haiget rohkem kui probleemid, mis tekkisid siis keegi teine häbistas mind. Järgige seda juhendit enesetundest ülesaamiseks ja tundke end elu, vaimuhaiguste ning selle kõigega toimetuleku osas palju paremini.
Minu juhend enese-stigma ületamiseks: millal, miks ja kuidas
Millal saate iseenese stigmast üle saada?
Enda häbimärgistusest saate üle, kui otsustate sellest üle saada. Peate valima õnne ja suurenenud eneseväärtuse saavutamise. Keegi ei vali vaimuhaigust ja te ei saa seda valida. Mida me saame valida, on see, mida teeme oma vaimuhaigusega. Me võime valida, kas laseme sellel meid kontrollida ja oma elu hävitada, või võime selle nimel töötada.
Miks ületada enese häbimärgistamine?
Oma paljude depressiooniaastate jooksul olin veendunud, et ma ei ole õnne väärt ega palju muud head oma elus. Oma vääritusega hakkama saamiseks veendsin ennast, et õnne pole olemas; et õnnelikke inimesi peteti tegelikult ja ainult mina teadsin tõde. Seda teeb teile enesemärgistamine. See loob valede toetamiseks vale ja muudab teie reaalsuse pettekujutelmiks.
Kuidas ma sain iseenese stigmast üle?
Täna töötan kõvasti ratsionaalse mõtlemise nimel. Minu vaimuhaiguse korral ei kajasta emotsioon sageli tõde selle kohta, mis mina peaks tunnetama. Nagu siis, kui teate, et pole midagi karta, kuid te ei saa ulatuda ja puudutada idudega koormatud uksenuppu. Minu emotsioonid võivad valetada.
Mis mind täna aitab, mõtlen ratsionaalselt oma vaimse tervise väljakutsetele. Kui ma tunnen end maha, siis tean, et ratsionaalselt teeks treenimine mind paremaks. Kuid minevikus otsustasin sageli jääda oma depressioonide tunnete lõksu. Täna ratsionaalselt mõtleva inimesena ei luba ma enam endale keerulist luksust, et jääda oma halbade tunnete lõksu. Ma tean, mis töötab nendest väljumiseks, ja ma ei luba endale vabandusi, et ma ei tee seda, mida ma peaksin tegema.
Enesele omamoodi häbimärgistamise juhendist väljapääsud
Seega võivad enesehäbimisest ülesaamiseks saada õige toitumine, piisav uni, liikumine ja täisväärtuslik ühiskondlik elu oma eneseväärikustunde suurendamise suunas.
- Regulaarselt treenides ei näe te enam ennast nõrgana; oma haiguse ohvriks.
- Piisavalt magades märkate selle vähenemist ärevus ja depressioon.
- Tervislikult toitudes varustate oma aju vajalike toitainetega, et hoida oma „hea enesetunde“ neurotransmitterid tulistamas.
- Ja lõpuks aitab ühiskondlike tegevustega tegelemine endaga koos töötada sotsiaalne ärevus.
Ma tean, et see kõik kõlab natuke liiga hästi, et tõsi olla, kuid tegelikult see pole nii. Esimene ja ainus kord, kui ma kunagi kogesin vaimuhaiguse sümptomid oli see, kui imbusin end paremaks muutmisesse ja tegin taastumise oma esimeseks prioriteediks iga päev.
Iga inimene on muidugi väga erinev. Kuid need näiliselt pisikesed kohandused võivad muuta maailma muutusteks kõigile, kes kannatavad enesemärgistuse ja muude vaimse tervise probleemide käes.
Täiesti sinised veebisait on siin. Chris on ka peal Google+, Twitter ja Facebook.
