Meditatsiooni eelised: õndsuse kaotamine

Oleme kõik kuulnud meditatsiooni eelistest: see võib vähendada stressi, parandada meie emotsionaalset heaolu ja aidata meil suurendada eneseteadlikkust. Inimesena, kes võitleb ärevus, Ma leidsin meditatsioon alguses raske. Ma tahtsin lõõgastuda, kuid mu mõte valas pidevalt kõiki asju, mida ma pidin tegema. Mu keha oli meeletu ja ma muretsesin, et teen seda valesti. Tõin oma mured oma meditatsiooniõpetaja juurde, kes aitas mul näha, et sa ei pea mediteerima suurepäraselt, et meditatsiooni paljudest eelistest kasu saada.

Vahenduse eelised hõlmavad suurenenud keskendumist

Ebatäiuslikult mediteerides on meditatsioonist kasu, sest see aitab meil keskendumisvõimet parandada. Ma sain teada, et kui mu õpetaja ütles mulle, et see on normaalne, kui su mõistus mediteerimise ajal minema hakkab. Ta julgustas mind tähelepanu keskpunkti õrnalt tagasi tooma igal ajal, kui märkasin, et mu meel eksleb. Tõeline katkestus juhtus siis, kui mina kritiseerisin ennast rajalt maha saamiseks. Ta ütles, et kui ma ennast rahulikult ja ilma kohtuotsuseta tagasi keskendun, ei sega see minu meditatiivse praktika voogu. Pealegi võib sellisel viisil iseendale reageerimine parandada minu võimet keskenduda.

Samuti õppisin, et suudan oma keskendumisvõimet parandada ka väljaspool oma meditatsioonipraktikat. Üks meditatsiooni eeliseid on see, et see aitab meil oma mõtteid kontrollida, selle asemel, et meid kontrollida. Saan harjutada oma mõtete kontrolli all hoidmist keskendudes tähelepanelikult selle kohta, mida ma praegu teen. Näiteks kui pesen juukseid, saan keskenduda ainult käsilolevale ülesandele. Selle asemel, et mõelda kõikidele asjadele, mida ma sel päeval tegema pean, saan keskenduda oma šampooni lõhnale, vee temperatuurile ja mu käes olevate sudsiste juuste konsistentsile. Nii nagu meditatsiooni ajal, kui mu meel kaob, viin selle õrnalt praegusesse hetke.

Meditatsioon on kasulik teie füüsilisele ja vaimsele tervisele

Mida vähemaks jäin kohtuotsus minu enda kohta mediteerides hakkasin rohkem kasu tundma. Märkasin, et mu tähelepanuulatus on tööl paranenud ja kogesin vähem tööga seotud stressi. Leidsin, et võin terve päeva võtta minut või kaks ja teha kiiret meditatsiooni, et oma ärevuse taset vähendada. Olen isegi hakanud öösel voodis mediteerimist kasutama, et aidata oma kehal lõdvestuda ja kergemini magama jääda.

Need on eelised, mida olen märganud, kuid on ka palju muid meditatsiooni hästi dokumenteeritud eeliseid. Artiklis "Meditatsiooni 12 teaduspõhist kasu"¹ Dr Matthew Thorpe selgitab, kuidas meditatsioon võib aidata sõltuvusest vaevavatel inimestel, vähendada valu, alandada vererõhku ja aeglaselt vanusega seotud mälukaotust. Vaadake minu videot allpool, et saada teada, kuidas meditatsioon võib ka headust edendada.

Minu arvates oli kasulik alustada oma meditatsioonipraktikat juhendatud meditatsiooni abil; see tähendab, et kellegi kuulamine juhendab mind visualiseerimise kaudu. Neid on mitu telefonirakendused rohkesti juhendatud meditatsioone. Google'i otsingut tehes olen leidnud palju tasuta juhendatud meditatsioone. Meditatsioone leiate praktiliselt kõigist teemadest alates ärevuse meditatsioonidest kuni une meditatsioonideni. Mul on nii hea meel, et jäin oma meditatsioonipraktikaga algse ebamugava faasi juurde. Meditatsiooni eelised on minu jaoks olnud sügavad ja kindlasti pingutamist väärt.

Allikad

1. Thorpe, Matthew, M. D., Ph., "Meditatsiooni 12 teaduspõhist kasu". Tervisliin. 5. juuli 2017.

Heidi Green on kliinilise psühholoogi ja enesearmastuse austaja. Ta elab oma õndsat elu Arizonas, kus ta naudib matkamist, süsta ja oma päästerõngaste nuusutamist. Leidke Heidi kohta Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ja tema blogi.

Pange tähele: dr Green jagab oma isiklikke arvamusi ja kogemusi ning mitte midagi tema kirjutatud teksti ei tohiks pidada professionaalseks või isiklikuks teenuseks ega nõuandeks.