Kui negatiivne mõtlemine tapab teie enesekindluse

Kas teil on kunagi olnud just sellist päeva tapetud oma enesekindlus? Ükskõik kui kõvasti proovite, ei saa te end funkist välja tõmmata? Ja siis võtab negatiivne mõtlemine võimust?

Oletame, et teil on tööl ettekanne, milleks te pole veel valmis või saate lõpuks julguse seda romantilist huvi üles kutsuda, kahjuks pole vastust. Mõlemad juhtumid võivad tunda end suurte läbikukkumistena. Pärast seda on meelt kahtlus; Võib-olla olite esitluse ajal närvis ja tegite paar viga, või oli teie vasakpoolne kõnepost täis ummi ja kohmakaid pause. Seejärel pöördub teie meel allapoole spiraaliks; hüppab veel ühe negatiivse mõtte enda kohta ja teise ning enne, kui sellest tead, on negatiivne mõtlemine viinud su enesekindluse kõigi aegade madalaimale tasemele. Kuidas siis tagasi põrgatada?

Negatiivse mõtlemise juhtimine

Mida rohkem saate teadlikuks negatiivsetest mõtetest, mis kahjustavad teie enesekindlust ja enesehinnang, seda kiiremini saate kontrolli alla võtta ja end jälle hästi tunda. Positiivne enesejutt peab tulema seestpoolt, et teie negatiivses mõtlemises püsivalt muutuda. Teie töökaaslane oskab öelda, kui imeline te esitlus oli, kuid peate valima seda uskuda ja selle tõepoolest omaks võtma.

Madal enesehinnang ja enesekindlus on tingitud teie negatiivsest enesevestlusest ja liiga kriitilistest vaadetest. Kui see nihkub, hakkate te seda tegema tõsta oma enesehinnangut ja enesekindlust.

Peatage negatiivse mõtlemise tsükkel

Negatiivse mõtlemise tsükli vähendamiseks saate kõigepealt teada, mis tunne on teie kehal, kui hakkate sellele teele asuma; pinges lihased, kõhuvalu, südamepekslemine, ärevuse sümptomid, tuvastage füüsilised aistingud. Sageli juhtub see enne negatiivset mõtet. See on võimalus valida teistsugune tee. Negatiivse enesevestluse marsruudil käimine pole teie jaoks kunagi kasu toonud kindlustunne minevikus, see ei teeni teid. Proovime midagi muud.

• Kirjuta see üles. Esitage negatiivse jutu väljakutse. Pange nimekiri mõtlema nii paljudele asjadele kui ka teile, et minna vastuollu negatiivse väitega (vali üks väide korraga), näiteks: “Olen halvim töötaja.” Miks see pole nii? Mängi kuradi kaitsjat.
• Suurendage oma sisemist ego. Teie sõbrad ja pereliikmed võivad seda teha kogu aeg. Mida nad selles olukorras ütleksid, kui rollid muutuksid ümber? "Kui ta ei helista teile tagasi, on see varjatud õnnistus, te väärite austust ja viisakust, ärge raisake oma aega."
• Saage natuke tänulikkust. Vajutage hetkeks negatiivse jutu pausile. Mõelge mõneks hetkeks mõtlema, mille eest olete praegusel hetkel tänulik. Tänulikkus võib kogu teie vaatenurka nihutada; võib-olla on asi selles, et teil on töö või sõbrad ja perekond, et teid emotsionaalselt toetada romantiliselt või ilma suhe või isegi see, et teil on väikseid luksusi, näiteks kuumal päeval konditsioneer, mõelge paljudele kui sina saab.
• Häirima. Haarake raamat, mängige oma telefonis mängu, uurige midagi, mis teid huvitab, või hakake kavandama midagi, mida ootate. Negatiivse mõtlemise lainele laskmise asemel eemalduge hetkest nendest mõtetest.
• Muutke oma vaatenurka. Meil kõigil on kohutavad kogemused; miks mitte muuta neid kasvuvõimalusteks. Järgmisel esitlusel peate kindlasti eelnevalt harjutama või oodake, millal potentsiaalne kuupäev teiega ühendust võtab ja teiega ühendust võtab. Nendest kogemustest saate teada rohkem enda kohta ja selle kohta, kes soovite olla, mis on ilus.

Enesekindluse suurendamine ja negatiivse mõtlemise kardetud allapoole suunatud spiraali vältimine on võimalik, niikaua kui teil on keskendumist ja soovi soovida endaga paremaid suhteid.

Olge ettevaatlik,
Em

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.