Kuidas hakkama saada oma uue piiridiagnostikaga

Uue piiriülese diagnoosiga toimetulek võib olla keeruline. Siit leiate üksikasjaliku juhendi, kuidas aktsepteerida oma piiridiagnoosi ja alustage paranemist.

Kui olete midagi sellist nagu mina, jätsite oma vastuvõtukohtumisel tõenäoliselt segadusse, pahameelt, viha ja kurbust. Tegelikult arvan, et enamik meist läbib leinava protsessi iga kord, kui meile esitatakse uus diagnoos.

Kuid diagnoos ei ole surmaotsus, eriti mitte isiksuse piirhäire (BPD). Pidage meeles, et teie sümptomid olid juba olemas. Ainus, mida on muudetud, on nimi.

Uus piiridiagnostika juhend

1. Hinga sügavalt sisse

Kui mind esimest korda diagnoositi piirina, oli mu emotsionaalne intensiivsus läbi katuse. Ma vihkasin terapeuti, kes mulle diagnoosi pani. Ma vihkasin, et peaksin liituma a dialektiline käitumuslik teraapia (DBT) programm. Ma vihkasin, et ma pole normaalne.

Tagantjärele mõeldes oleks mulle palju head teinud, kui paar sügavat hingetõmmet teha.

Pärast piiridiagnoosi saamist andke endale päev või kaks kuni harjuta enesehooldust

ükskõik millises vormis tundub kõige parem. Võtke mullivann, lugege, minge pikale jalutama või küpsetage küpsiseid. Proovige korrata mantrat: “Mul on kõik korras. Olen ohutu. Midagi halba sellel hetkel ei juhtu. ”

See on tõsi. Midagi halba ei juhtu. Teie diagnoos on lihtsalt nimi.

2. Harida ennast piiriüleste isiksusehäirete teemal

BPD ei ole haigus, vaid nimi sümptomite rühmale, mis tavaliselt tekivad tundlikel inimestel trauma ajalugu. Selle teadmine on minu enda jaoks olnud äärmiselt kasulik. Trauma ja BPD paralleelide mõistmine võib leevendada viimast diagnoosi ümbritsevat häbi ja korrata, et sümptomid pole meie süü.

Diagnoosid antakse meile kindlustuse eesmärgil ja selleks, et selgitada välja parimad ravivõimalused. Sa pole sinu diagnoos. Proovige asendada mõte “Olen piiripealne” sõnadega “Mul on diagnoositud BPD, kuid see ei määratle mind”.

3. Hoia eemale raamatutest ja veebisaitidest, mis püsivad Borderline Stigma peal

Neid on palju kahjulik teave BPD kohta maailmas. Inimesed, kellel on piiriäärsete kogemustega olnud halb kogemus, on sageli väga häälekad ja kipuvad tegema paljudele meie kohta üldiseid üldistusi. See pole õiglane ja pole ka õige, kuid see on meie praegune reaalsus.

Nagu iga haiguse puhul, liiguvad inimesed ainult BPD kõige äärmuslikumate juhtudega. Kas olete kunagi Google'i pildiotsingut teinud tavalise nahalööbe kohta? Tavaliselt on teid kohtunud fotodega, kus nahk on määrdunud, paistes villid ja koorivad kärnad. Ilmselt ei näe kõik nõgestõbi sellised, nagu nad ainult mesilaste süle valtsiksid. Samamoodi ei käitu kõik piiritletud isiksushäiretega inimesed nagu Angelina Jolie Tüdruk, katkestatud.

Pöörake inimeste poole, kes mõistavad diagnoosi ja saavad sellest aru. DBT terapeut on hea panus või võite vaadata ühte paljudest ajakirjanike kirjutatud ajaveebidest või memuaaridest.

4. Uurige piiriliini ravivõimalusi

Ehkki BPD sümptomid pole teie süü, on abi otsimine lõpuks siiski teie vastutus. See on bummer, kuid see on seda väärt.

BPD populaarseim ravi on dialektiline käitumisteraapia (DBT), mis jaguneb neljaks erinevad moodulid: teadvusetus, stressitaluvus, emotsioonide reguleerimine ja inimestevahelised suhted tõhusus. Iga moodul on suunatud piiritletud isiksusehäire konkreetsetele elementidele.

Kui DBT ei tunne end õigesti, saate kontrollida oma nõbu, kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT). Need, kellel on äge või pikaajaline trauma, võivad valida traumapõhise ravi, näiteks somaatilised kogemused (SE), silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR) või kokkupuuteravi.

Taastumiseks kuluv aeg sõltub nii teie sümptomite raskusest kui ka pühendumisest konkreetsele raviprogrammile. Lõpetasin DBT aasta jooksul, kuid mõned neist on programmis kaks kuni neli aastat. Kõik on erinevad, seega on taastumisprotsesside pikkus loomulikult erinev.

5. Lootust omama

Lootust omama oma piiridiagnostikaga hakkama saama. Kui olete nõus iseendale otsa vaatama, kohandusi tegema ja vapralt edasi minema, jätkub teie elu paremaks muutumine. Usalda mind.

Leidke Emily Facebook, Instagram,Twitter, Google+ja kell tema blogi.