Depressiooni alternatiivsete ravimeetodite tõhusus
Millised alternatiivsed ravimeetodid sobivad depressiooni raviks? Lühike kokkuvõte teaduslikest tõenditest.
Enamik depressiooniga inimesi püüab haigust ise hallata. Mõni neist enesejuhtimise lähenemisviisidest on läbinud mõistliku teadusliku kontrolli ja seetõttu saab seda proovida, eriti kui depressioon ei ole raske ega eluohtlik.
Mõned levinumad strateegiad, näiteks rohkem alkoholi joomine või kanepi suitsetamine, on selgelt kasutud.
Teised inimesed proovivad alternatiivseid ravimeetodeid või kohandavad nende elutsüklit. Mõned tegevused, näiteks suurenenud füüsiline aktiivsus või tähelepanu unemustritele, on selgelt kasulikud.
Taimsed ravimid depressiooni vastu ja muud alternatiivsed tervisepraktikad võivad olla kas kasulikud või kahjulikud.
Mõni neist lähenemisviisidest on läbinud mõistliku teadusliku kontrolli ja seetõttu saab seda proovida, eriti kui depressioon ei ole raske ega eluohtlik. Allpool olevas kastis „vaesed tõendid” on vaja rohkem uuringuid, et näha, kas neist on abi või mitte.
TABEL 1. DEPRESSEERIMISEKS KASUTATUD ERINEVAD ALTERNATIIVSED KÄSITLUSTE TÕENDID
| Hea tõendusmaterjal | Mõned tõendid | Halb tõendusmaterjal |
| - naistepuna - Füüsiline koormus - eneseabiraamatud, mis hõlmavad kognitiivset käitumisravi - Valgusravi (talvine depressioon) |
- nõelravi - Valgusravi (mittehooaegse depressiooni korral) - massaažiteraapia - Negatiivne õhu ionisatsioon (talvise depressiooni korral) - lõõgastusravi - SAMe (S-adenosüülmetioniin) * - Folaat - Jooga hingamisharjutused |
- ženšenn - Sidrunipalsam - valuvaigistid - Vervain # - värviteraapia - Palve - šokolaad |
* SAMe on aminohape, mis toimub rakkudes looduslikult. # Vervain on traditsiooniline ravimtaim depressiooni vastu, mis koosneb õistaime õhust.
Allikas: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Rodgers B. Täiendavate ja eneseabiravi tõhusus depressiooni korral. MJA 2002; 176 Tarv
20. mai: lk. S84-96.
järgmine: Kõigi depressiooni alternatiivsete ravimeetodite täielik kirjeldus
