5 märki, mis viivad teid depressioonini ja 5 viisi, kuidas võidelda tagasi
Bipolaarne häire on episoodiline. See tähendab, et bipolaarse häirega inimene kogeb depressiooni ja maania episoodid (või hüpomaania). Ja isegi siis, kui a inimene on suhteliselt stabiilne, tänu edukale bipolaarsele ravile või lihtsalt tavalisele õnnele, on tõenäoline, et nad kogevad tulevikus mingil hetkel depressiivset episoodi.
Aga kuidas sa tead, kui sa oled suundumus depressiooni?
Viis märki, mille järgi olete depressioonis
-
Unerežiim muutub.Bipolaarne depressioon põhjustab sageli hüpersomniat, mis tähendab, et magate liiga palju, kuigi unetus võib olla ka märk. Unerežiimi muutused on peaaegu alati meeleolu muutuste eelkäijaks, nii et pange need alati tähele.
- Taganemine välismaailmast. Depressiooni alguse korral võite tunda vajadust oma sõprade ja pereliikmete hulgast taganeda ja lõpetada avalike ürituste külastamine. Peate endalt küsima, miks tunnete vajadust kookoniks.
- Olete tavalisest rohkem murelik või mures.Depressioon ja ärevus on õed-vennad häiretega ja sageli järgneb sellele, kus üks läheb teise juurde. Inimesed ei mõista alati, et nad on masenduses, kuid mõistavad, et nad muretsevad tavapärasest rohkem arvete, töö või auto kriimustuse pärast.
- Teie mõtted muutuvad negatiivsemaks või olete vihased. Kuigi mitte kõik ei vaata kogu elu helget külge, võivad negatiivsed mõtted, mis teil tavaliselt on, viidata depressioonile.
- Muutused dieedis. Kui me ei tunne end hästi, lõpetame sageli söömise, sööme üle või sööme rämpstoitu. See on meie keha peent katse ennast meeleolu parandamiseks ise ravida.
Pidage meeles, et teil võib seda olla depressiooni nähud mis on teie jaoks ka individuaalsed.
Teie depressiooni nähud. Öelge inimestele teie ümber
Kuigi see on suurepärane, kui näete oma depressiooni tunnused, õnnestub teil neist mõnikord puudust tunda, kuid see võib olla teie ümbritsevatele inimestele ilmsem. Enamik ülaltoodud märke on väliselt nähtavad, nii et öelge oma lähedastele, eriti inimestele, kellega koos elate, otsima minna depressiooni varajase hoiatamise nähud.
Viis viisi depressiooni vastu võitlemiseks
Kui näete depressiooni märke, on see tegelikult hea, sest tähendab, et olete varakult hakkama saanud. Nüüd on teil võimalus depressiooniga võidelda, enne kui see süveneb. Leidke depressiooniravi vara:
- Rääkige oma arstiga depressiooni või bipolaarse ravi kohandamiseks
- Rääkige oma terapeudiga töötada välja lisaküsimused, mis võivad teie depressiooni soodustada
- Tõhustage oma kognitiivset käitumisteraapiat (või sarnaseid) tehnikaid võitlemaks oma süvenevate mõtetega
- Vähendage stressi kuna see võib teie depressioonisümptomeid ainult halvendada
- Tehke midagi, mis teate, et tunneksite end hästi; veeta aega pere ja sõpradega
Ärge ignoreerige depressioonimärke
Kõige olulisem on meeles pidada mitte ignoreerida depressiooni märke. Mida varem ravite depressiooni, seda paremad on teie võimalused selle kiireks peksmiseks. Need depressioonimärgid suurendavad tõenäosust, et jääte vähem haigeks; nad on teie sõbrad, mitte teie vaenlased.
Kas teil on rohkem depressiooni hoiatavaid märke? Jagage seda kommentaaris.
Leiad Natasha Tracy Facebookis või @Natasha_Tracy Twitteris.
