Muutke oma enesehinnangut ja parandage oma elu

Iga päev on võimalus muuta oma enesehinnangut. Kui te võitlete negatiivse enesejutuga, ebakindlusega või usute, et enesehinnangu loomiseks on liiga hilja, eksite. Sa väärid seda tunda end enesekindlalt ja õnnelikuna oma eluga. Teised võisid teile öelda, et madalat enesehinnangut on võimatu muuta, kuid see pole sugugi nii. Tegelikult võivad väikesed nihked tuua kaasa tohutu enesehinnangu suurenemise ja mul on mitu võimalust, kuidas alates tänasest oma enesehinnangut muuta.

Enesehinnang on kõige tähtsam kui palju sulle meeldib, kes sa oled ja kui väärt te end tunnete. Teisest küljest kipuvad madala enesehinnanguga võitlejad arvama, et neil on kõige hullem õnn ja et midagi paremaks ei lähe; see negatiivne enesejutt segab enesekindlust ja võimekust. Need kahjulikud mõtted takistavad inimesi sageli uute asjade proovimisest, häirides sel viisil nende elukvaliteeti.

Kas on võimalik muuta oma enesehinnangut?

Jah see on. Vaeva nägin ma madala enesehinnangu ja negatiivse enesejutuga. Mäletan, et saavutasin esimese koha rajakohtumistel ja selle asemel

enesekindlus, Tundsin, et mul oli sel päeval lihtsalt vedanud. Vaataksin peeglisse ja vihkaksin inimest, keda nägin, ja isegi kui sain teistelt komplimente, ei uskunud ma neid. See oli kohutav tunne ja üks taipasin, et pean parandama. Teised ei suudaks kunagi minu enesehinnangut muuta - see pidi tulema seestpoolt

Hämmastava terapeudi abiga hakkasin oma enesehinnangut üles ehitama teekonna, mitte võistlusena. Ma ei üritanud muuda kõik negatiivsed enesejutud või harjumused, mis tugevdasid korraga minu madalat enesehinnangut. Alustasin ühe korrigeerimisega korraga. Lugesin raamatut afirmatsioonidest ja positiivsest enesevestmisest, nii et otsustasin seal alustada.

Muidugi olin vastumeelne, nii et plaanisin iga päev kaks korda proovida endaga positiivsel viisil rääkida (minu terapeut laskis mul seda ajakirjas jälgida, et ma vastutusele jääksin). Iga negatiivne väide, mis mulle meelde tuli, oleks liiga suur, nii et leidsin mõni minut hommikul ja enne voodit, et hakata endaga positiivsemal viisil rääkima. Algul oli rumal öelda: "Olen enda üle uhke, et ärkasin õigel ajal. Ma väärin täna õnne. "

Ausalt öeldes ei uskunud ma positiivseid avaldusi, mida ma endale ütlesin. Alguses oli see võlts. Umbes nädal hiljem leidsin, et mu meel hakkas positiivse poole pöörduma isegi siis, kui sattusin kogemusse, mis oleks mind ajalooliselt tundnud ebakindlana. See mõtteviis takerdus mulle isegi siis, kui ma ei üritanud.

3 viisi enesehinnangu muutmiseks

Minu enesevestlus oli vaid üks neist valdkondadest, millega tuli tegeleda, et oma enesehinnangut üles ehitada. Ma ei suutnud ennast korraga terveks ravida. Neist mitmest mõttest rääkides ja nendega uuesti rääkides sain ma võimu ja natuke enesekindlust. Siin on veel mõned muudatused, mida hakkasin oma ellu rakendama, et parandada oma enesehinnangut, mida võite ka proovida.

1. Ära nimeta endale nimesid. Negatiivne enesejutt mõjutab teie tuju ja enesehinnangut sügavalt. Teadlased on selle leidnud inimesed, kes on enda suhtes kriitilised on vähem motiveeritud, rohkem depressioonis ja ärevil. Pange tähele, kui olete enda suhtes kindel ja küsite endalt, kas see on tõsi või tunneb see end lihtsalt niimoodi, et olete funk?
2. Tehke mõistlikke otsuseid. Kui teie enesehinnang on madal, kipute oma maailmapilti, kogemusi alahinnama ja panema rohkem mõtlema sellele, mida teised arvavad, kui te teate. Proovige mõistlike otsuste tegemine kui mõtlete hetkeks järele, milline peaks olema tulemus. Kas soovite hiljem selle sõbraga koos hängida või soovite täna õhtul oma lemmiksaadet vaadata ja lõõgastuda? Võttes aega mõelda teile kõige paremini, aitab see tekitada enesekindlust ja enesekindlust.
3. Hoolitse oma keha ja vaimu eest. Oma füüsilist tervist austades saate oma enesehinnangut muuta. Kas sööte rämpstoitu ja peksate end siis selle eest? Kas jääte liiga hilja üles ja teil on raske ärgata? Pange tähele ühte viisi, kuidas saaksite oma tervist tänapäeval parandada, muutes selle väikeseks. Kas saate oma aju ja keha hüdraatimiseks juua rohkem vett kui eile? Kas saate tulede välja lülitada täna õhtul kümme minutit varem, et proovida rohkem magada? Need väikesed vahetused aitavad teil end enesekindlamalt ja kontrolli all hoida.

Mida saaksite teha oma enesehinnangu muutmiseks täna? Võta mõni minut proovimiseks mõnda neist trikkidest ja vaata, kuidas need sind mõjutavad. Kas soovite rohkem tööriistu ja näpunäiteid oma enesehinnangu parandamiseks? Vaadake seda artiklit: Tõstke oma enesehinnangut: viis võimalust, kuidas end paremini kiiresti tunda.