Verbaalse väärkohtlemise toimetulekuoskused, kui te ei saa lihtsalt lahkuda
Verbaalse väärkohtlemise toimetulekuoskuste õppimine on olulisem, kui võite arvata. Levinud väärarusaamad verbaalselt väärkohtlevate suhete kohta on see, et verbaalne väärkohtlemine on iseloomulik ainult romantilistele suhetele ja võite lihtsalt lahkuda. Suhetes võib esineda verbaalset väärkohtlemist kaasates vanemat ja last, õdesid-vendi, sõpru, romantilisi suhteid, töökaaslasi, kooliõue kiusajaid - nimekiri jätkub. Arvestades seda, et inimesed ei saa kohe oma perest lahkuda, töölt loobuda ega kooli vahetada, võib verbaalse keele arendamine olla elumuutev kuritarvitamisega toimetuleku strateegiad, näiteks verbaalse kuritarvitamise faktide õppimine, reageerimisvõtted ja viisid, kuidas ennast armastada keset verbaalset kuritarvitamine.
Inimesed soovitavad sageli teistel lihtsalt lahkuda ja kuigi see nõuanne pärineb tõenäoliselt armastuse kohast, ei pruugi see olla realistlik. Seda öeldes ei pea suuline väärkohtlemine teie elu vaeva nägema. Kui pääsete, tehke seda kohe. Teie tulevane mina tänab teid. Need verbaalse väärkohtlemise toimetulekuoskused ja näpunäited on mõeldud suheteks, millest te ei saa kerge vaevaga väljuda, ja need peaksid olema abiks seni, kuni suudate end olukorrast täielikult eemaldada.
Proovige neid verbaalse väärkohtlemise toimetulekuoskusi
Asjad, mida peate teadma
- Sõnalist väärkohtlemist ei juhtu mõne teie sisemise vea tõttu. Märkide viga kuulub vägivallatsejale. Sõnaline vägivallatsejad on tavaliselt nartsissistid, sügavalt ebakindel või kui teil on mõni teine olemuslik probleem, mis on täiesti lahus nende seotusest teiega. Selle mõistmine vägivallatseja kohta võib tõsiselt nõrgendada nende verbaalsete rünnakute mõju, kuid tugevdada teie verbaalse kuritarvitamisega toimetuleku oskusi.
- Pidage meeles, et vägivallatseja ei ole autoriteet selle suhtes, kes te inimesena olete. Te eristute sellest, kuidas teie vägivallatseja teid tajub. Selgitage välja oma isiklikud tõed ja hoidke neist kinni. Kui olete alati teadnud, et midagi vastab tõele, ärge veenduge teisiti.
- Peate leidma viise, kuidas olla enesekindel. Teil on võim olla iga päev enesekindel inimene ja saate seda teha kõige väiksematel viisidel. Kui keegi küsib, kus soovite lõunaks kohtuda, selle asemel, et paluda teisel inimesel valida, vali oma lemmikrestoran. Kui keegi soovitab teil teha midagi, mida te pigem ei tee, loobuge viisakalt. Väike enesekindlad toimingud aitab teil enesekindlust tõsta ja oma hääle leida.
Siit saate teada, kuidas suulisele väärkohtlemisele reageerida
- Uurige viimast suulise väärkohtlemise juhtumit; uurige nüüd tekkinud eskalaatorit. Tehke eskalaatorist vaimne märkus ja proovige see tulevaste vahejuhtumite korral eemaldada või vältida. Sõnaline kuritarvitamine pole sinu süü. Samas pole ka te jõuetu; neid muudatusi tehes saate oma jõudu kasutada.
- Vältige verbaalselt kuritahtlikke kohtumisi, kui tunnete, et need tulevad. Leidke põhjus olla hõivatud, kuni tuju vaibub. Ignoreerige märkusi, mida teil on võimalik. Suulised vägivallatsejad toituvad sageli saadud vastusest. Leidke viise oma vastuse muutmiseks.
- Püüdke mitte ümber lükata verbaalselt väärkohtlemist. Näiteks kui keegi helistab teile nimedele, mitte ei nimeta teda tagasi nimele, proovige piiri seadmine. Ma tean, et seda on lihtsam öelda kui teha, kuid uurige seda taktikat tõsiselt.
Õppige end armastama keset verbaalset väärkohtlemist
- Harjuta enesehooldust. Tehke asju, mis teile meeldivad, isegi väikeseid asju, näiteks lemmikfilmi vaatamine või lugemine. Hankige soeng või ostke endale midagi meelepärast. Väikesed enesehoolduse toimingud panevad inimesed end paremini tundma, isegi kui pisut paremini, muudab see midagi.
- Pange aega veeta inimestega, kes teid armastavad, ja ehitage teid üles. Suulise vägivallatsejaga kaasamine võib võõrastada lähedastest. Uurige, see on nii oluline.
- Tehke endale komplimente. Pange tähele oma igapäevaseid õnnestumisi, teadvustage oma andeid ja parimaid iseloomuomadusi ning pidage meeles, et olete iseenda inimene, kellel on sisemine jõud ja isiklik jõud. Väärkohtleja ei saa seda kunagi muuta, proovige nii, nagu ta võiks.
