Lapseea ADHD uneprobleemide soovitused
Uneprobleemid on tavalised lapseea tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häirete (ADHD) korral. Vanema vanus ja uni ei segune ning kui teil on ADHD-ga väike laps, siis magate tõenäoliselt isegi vähem kui teised vanemad. Lapseea ADHD-ga seotud uneprobleemid on levinud ja uneprobleeme võib esineda mitmel kujul (ADHD ja unehäired). Meetodeid, mida me oma laste magama saamiseks kasutame, on ka mitmel kujul.
Nõrkus ADHD ja lapseea uneprobleemidega
Üks ADHD probleem on see, et nii sümptomid kui ka ravi võivad põhjustada uneprobleeme. Hüperaktiivsuse korral ei pruugi laps olla võimeline oma keha magamiseks piisavalt rahustama või ärkab ta mitu korda öösel. Mõne lapse puhul, isegi kui nad ei ole hüperaktiivsed, võib ADHD raviks tavaliselt kasutatav stimulaatorravim hoida neid öösel ärkvel. Ravimite sisse- või väljalülitamisel võib lapseea ADHD kaasneda uneprobleemidega, nagu uneapnoe, rahutute jalgade sündroom või parasomniad, näiteks luupainajad.
Ehkki enamikul ADHD-ga lastel ei teki uneprobleeme enne, kui nad on vanemad, laskis mu poeg emakast välja ega suutnud magada. Magasin, kui ta oli beebi, nii vähe, et oleksin töökoosolekutel võimeline minema ja korduvalt olen võinud kurnatusest hallutsineerida. Mu seljal on endiselt probleeme nende kuudega, kui ma veetsin püstises asendis magades.
Väikelapsena sooviksid päevahoiuteenuse pakkujad meiega koos ajurünnakuid pidada, kuidas hoida mu poeg hõivatud, et ta ei ärkaks eakaaslasi uinaku ajal. Ka öösel ei maganud ta palju. Ta jäi magama kell 10:00. ja ärka järgmisel päeval kell 5:00, ärgates aeg-ajalt öösel õuduste pärast. Töötasin õhtuti täistööajaga, käisin osalise koormusega põhikoolis ja olin terve päeva pojaga. Mu tütar sündis vahetult pärast seda, kui poeg oli kolmeaastane, ja minu unepuuduse tase vastsündinuga ei muutunud.
Kuidas aidata lapsel ADHD-ga uneprobleeme hallata
Mõned raviviisid osutusid vajalikuks abiks ADHD-ga seotud uneprobleemide korral sisaldama dieedi jälgimist. Peaksime olema ettevaatlikud, mida meie lapsed tarbivad, sealhulgas vältima kofeiini. Olen ka avastanud, et mu ADHD-ga laps metaboliseerub väga kiiresti ja nälg häirib teda. Mõned tema puhangud on aset leidnud seetõttu, et ta on näljane (või "rippunud"). Peame veenduma, et ta täiendab iga paari tunni tagant, ilma et peaks üle sööma. Isegi kui ta sööb õhtusöögil tohutut sööki, metaboliseerib ta selle enne magamaminekut ja siis ta ei maga. Ta jääb tundide kaupa nälja üle kurtma. Kui ta isegi magades näljaseks jääb, ärkab ta varakult toidu järele ja siis ei lähe ta enam magama.
Teine levinud soovitus ADHD-ga seotud uneprobleemidega lastele on säilitada järjepidev rutiin, eriti enne magamaminekut. Minu pere jaoks on see keeruline minu ja minu abikaasa töö tõttu. Meie ajakavad muutuvad pidevalt, seega on minu pojale jäiga rutiini loomine peaaegu võimatu. Oleme proovinud teisi meetodeid, mis aitavad tal magada, ja allpool olev video käsitleb mõnda neist.
