Piiripealne draama, õppimine vaatleja enese kaasamiseks
Üks tuntud piiriüleste isiksushäirete (BPD) sümptomeid on emotsionaalne intensiivsus, mis näib ülejäänud maailmale draamana. Hea esimene samm kellelegi, kes alles õpib BPD diagnoosi võib-olla õpiks enda vaatleja osa kaasata. Teisisõnu, meie piirid peavad õppima, kuidas samal ajal mõelda ja tunda.
Kuidas Borderline'i intensiivsed tunded draamaks saavad
Isiksusehäiretega piirialadel inimestel pole sageli selgitust, miks me oleme emotsionaalses rahutuses. Me lihtsalt teame, et teeme jubedalt haiget ja on tunne, et valu ei kao kunagi. See lootusetuse tunne on pehmelt öeldes hirmutav. Ja kuidas seletada kellelegi oma valu, kui me ei suuda seda isegi ise mõista? Selle tulemusel näivad meie emotsioonid kontrolli alt väljuvat ja kaob meie võime end või kedagi teist arutada.
Kaasake vaatleja osa minast intensiivsete, dramaatiliste emotsioonide ajal
Minu endine terapeut ütles mulle mõnikord: "Kui te oleksite kohe mina, siis mida te ütleksite? Kuidas saaksite teid aidata? "
Tundsin end alati ebamugavalt, teeseldes, et olen iseenda terapeut, kuid see tehnika töötas minu jaoks üsna hästi. Kui ta minult neid küsimusi esitas, pidin ma oma emotsionaalsest protsessist välja astuma ja kaasama vaatleja endasse. Pidin oma intensiivsete emotsioonide keskel mõtlema, mida mul vaja on ja mis mind sellel hetkel kõige paremini teeniks. Mida rohkem ma seda harjutasin, seda enam sain ma samal ajal mõelda ja tunda, vähendades sellega emotsionaalsest seisundist täielikult opereerimise draamat (
Piiririigid võivad vaatleja enese kaasamiseks draama välja kirjutada
Minu üks tõhusamaid vahendeid intensiivsete emotsioonidega toimetulemiseks on vestluste välja kirjutamine iseendaga. Panen oma tunded kirja ja pausi tehes vahetan käike nii, et saaksin jälgida ja mõelda, ning vestlen (kirjalikult) enda osaga, kus on nii suur valu. Selle praktika käigus on mu vaatleja ise õppinud, kuidas enda emotsionaalselt intensiivset osa lohutada ja turgutada. Tegelikult on mulle lihtsalt lohutuseks teadmine, et suudan samal ajal mõelda ja tunda. Vähemalt tean, et minu emotsioonid ei kontrolli mind täielikult (Ajakirjanduse kasu vaimsele tervisele).
Muud mõtteprotsessid, mis loovad BPD-s draamat
On ka teisi võimalusi, kuidas me intensiivsete emotsioonide ajal mõnikord draamat loome. Nendest mõtteprotsessidest räägin pikemalt teises postituses. Nad sisaldavad teiste süüdistamine meie valu jaoks polariseeritud mõtlemineja katastroofiline. Kui te pole seda veel teinud, siis tutvuge selle osaga, mida rahulikult jälgida. Harjutage oma terapeudina olemist või endaga vestluste kirjutamist. Võib-olla olete üllatunud tarkuse üle, mida te enda sees hoiate.
Leia Laura üles Twitter, Facebook, LinkedIn, Google+ ja tema blogis.
