Õnneliku puhkusehooaja puhkusestressi haldamine
Kuigi pühad on käes ja see on mõeldud rõõmsaks ajaveetmiseks pere ja sõprade seltsis, pole kõik sellel aastaajal õnnelikud. Tegelikult kardavad paljud inimesed puhkepäevi, kuna kõik peod, inimesed, söögitegemine, koristamine ja ostlemine suurendavad meie puhkuse stressitaset ja segavad meie tavalist ajakava. Nii et kui olete üks neist inimestest, kes pigem puhkuse ajal talveuneks jääks ja teele jääks pidustustest, siin on mõned näpunäited, mis võivad aidata teil mõnel eggnogil pere seltsis rõõmu tunda ja sõbrad.
Enne puhkusestressi haldamist peate teadma selle põhjust
Mõnikord oleme nii jahmunud, et me ei tea isegi seda, mis meid tegelikult häirib. See on hea aeg teha paus, istuda maha ja hinnata tegureid, mis panevad meid tundma nagu meeletu närvikimp. Kõige rohkem puhkust stressi põhjustavate tegurite täpsustamine aitab sageli muret leevendada. Siin on mõned tavalised asjad, mis põhjustavad pühade ajal stressi:
- Ostlemine ja eelarve koostamine
- Perekonna / sõbra konfliktid
- Kadunud lähedane
- Peo korraldamine
- Aja planeerimine
- Madal energia tase
Näpunäited puhkuse stressi juhtimiseks
Nüüd, kui olete kindlaks teinud peamised tegurid, mis mõjutavad teie puhkuse stressitaset, olete paremini võimelised nendega toime tulema. Siin on mõned näpunäited selle pühade stressi juhtimise kohta.
Ärge viivitage. Kui olete öelnud, et kavatsete peo korraldada, ärge oodake viimase hetkeni koristamist, kaunistamist ja toidupoes käimist. Kui teil on pikk nimekiri lähedastest, kellele kingitusi osta, alustage varakult, et vältida meeletu kiirustamist kaubanduskeskuste juures. Lükkamine lõdvestab sageli lõbu asjadest.
Hoidke asjad lihtsad. Sageli avaldame endale survet minna üle selle, mida keegi teine pühade ajal meilt ootab. Keegi ei oota, et teil oleks uusimate kaunistustega pilt-täiuslik maja; mõte on muuta oma kodu soojaks ja kutsuvaks. Kui korraldate peo, pidage menüüd lihtsaks või kui teil pole aega kokkamiseks, siis tehke sellest hoopis pannkook.
Jää endale kindlaks. Kui tunnete kurbust lähedase kaotuse või ebaõnnestunud suhte pärast, võivad puhkused muuta selle eriti kurvaks ajaks. Tunnistage asjaolu, et te ei pruugi olla kõige paremas tujus, ja suhtuge oma ootustesse realistlikult.
Ole parem inimene. Kui mõni sugulane valutab, sest unustasite jõhvikakastme osta, siis ärge laske sellel teie juurde jõuda. Tuletage endale meelde, et see inimene võtab puhkuse stressi just teile ja ärge võtke seda isiklikult. Kui teil on teatud inimesega alati olnud konflikte, proovige oma erinevused selleks ajaks kõrvale jätta olemine - te ei taha olla legendaarse peredraama keskpunkt, millest kõik kuni selleni möllavad järgmine aasta.
Tehke eelarve ja pidage sellest kinni. Praegu on hea aeg kasutada vaest majandust ettekäändena oma kingituste loendi kitsendamiseks. Kui võimalik, proovige eelnevalt pere ja sõpradega kinke limiit seada. Kuna jaanuaris on suur võlg, pole jaanuar hea viis aasta alguseks.
Hoolitse enda eest. Puhkused on hõivatud aeg, kuid ärge unustage, et hoolitsete enda eest, puhates, saades piisavalt magada ja süüa tervislikult (või võimalikult tervislikult, kui puututakse kokku maitsva, rasvase ja nuumamisega toidud).
Ütle ei. Pühad on ideaalne aeg enesekehtestamise ja ütle ei lisaasjade võtmiseks või seltskondlikele üritustele minemiseks, kuhu te tegelikult ei taha minna. Me kipume sel aastaajal teistele eriti meeldima; lihtsalt veenduge, et te ei koorma ennast liiga palju ja teil on veel aega puhkust nautida.
Häid pühi!
