Võitlus enesevigastamise ja madala enesehinnanguga

On ilmne, et enesevigastamine ja enesehinnang on ühel või teisel viisil seotud. Tavaliselt püüavad nad leida viisi sellest tundest vabanemiseks, kui keegi tunneb end prügimägedes. Kui enesevigastajad seda tunnevad, pöörduvad nad ühe ainsa teadaoleva toimetulekuoskuse poole - lõikamine, põletamine, juuste tõmbamine, kriimustamine või pea sassimine (nagu ka teistel, muidugi).

Mis tahes vaimuhaigusega võitlemisel on äärmiselt raske kohe negatiivsest kohast välja põrgata. Terapeute, sõpru, õpetajaid ja isegi blogijaid on lihtne kuulata, kui nad ütlevad sulle, et hoia lõug püsti või raputa ära, aga kas seda tunnet on tegelikult võimalik raputada?

Mitte tavaliselt.

Enesehinnang võitleb

See on nii masendav, kui ütlete lihtsalt oma mõttelt, et mõtlete teatud viisil välja. Peeglisse vaadates ei näe paljud inimesed päris inimest, kes nad on. Nad näevad kedagi täiesti vastandit ja kui peate iga päev peeglist vaatama ja olete ebakindel, langeb teie enesehinnang hetkega.

Enda vigastajad vigastavad ennast paljudel põhjustel, nagu me teame, ja madal enesehinnang on kindlasti seotud nende isiklike põhjustega. Näiteks teie poiss-sõber laguneb teiega. Hetkega võite tunda end kolena, rasvana ja raskena. See ajab teid vihaseks, mis viib selle pettumuse enda väljavõtmiseni.

Voila - madal enesehinnang, mis põhjustab enesehävituslikku käitumist.

See ei ole alati nende inimeste jaoks, kes võitlevad enesevigastamise eest, kuid on teada, et paljud enesevigastajad võitlus mingisuguse vaimuhaigusega, mis tavaliselt hõlmab teatud tüüpi probleeme madalaga enesehinnang. Enesehinnangutega võitlemine ei kao kergelt.

Miks? Sest me oleme inimesed.

Kuidas saaksime lüüa madala enesehinnangu tagumiku?

Usalduse saamiseks on jällegi lihtsam öelda kui teha. Enda kahjustajate jaoks kipuvad armid tekitama kehalist ebakindlust isegi aastaid pärast viimase lõikuse tegemist. Tänapäevani on mul ärevushoog kui ma korterist lahkuksin, ilma et igal randmel oleks vähemalt ühte käevõru. Paljud mu armid haihtusid aastate jooksul, kuid vähesed, mis jäävad, kummitavad mind ja kuna ma olen alati käevõrusid kandnud, on neist saanud toimetulekuoskus.

Just nende käevõrude kandmine annab mulle enesekindluse, sest randmeid vaadates näen kõigepealt ehteid, mitte arme.

Usaldus tuleneb teie enda valmisolekust näha ennast positiivses valguses. Aastaid ei saanud ma endale otsa vaadata, ilma et oleksin arvanud, et olen paks, kole, loll, sõber ja väärtusetu. Pärast aastatepikkust teraapiat, ravimeid ja positiivset enesevestmist olen hakanud seda uut enesekindlust tundma. Tore on kõndida oma peaga kõrgel ja naeratus näol. Isegi kui te ei tunne end nii suurepäraselt, proovige niimoodi kõndida ja see võib asju muuta.

Siin on mõned võimalikud viisid oma enesehinnangu tõstmiseks ja enesevigastamisest eemale hoidmiseks:
- Koostage positiivse jõu laulude esitusloend ja lõhkake neid oma toas või sõites.
- Riietu ennast isegi kui teil pole kuhugi minna - hea väljanägemine tekitab hea enesetunde.
- Vaata Põlastusväärne minaikka ja jälle ja jälle - mul on kahju, kuid naermine on alati hea enesehinnangu võti
- Reisige linnast välja - hea on välja tulla ja natukeseks uueks minna.

Leiate ka Jennifer Aline Grahami Google+, Facebook, Twitter ja tema veebisait on siin.