Depressiooni taastumise meetmete võtmine

Kas ma saan kunagi paremaks?

Kui teil on depressioon, olete kindlasti esitanud selle küsimuse korduvalt või kaks. Mõnel juhul kleepub depressioon nii kaua, et hakkame kahtlema või usume, et see võib tõesti pareneda. Mõnikord on see tõesti võimatu.

Depressiooni tee võib olla pikk ja keerdus

See on depressiooni asi, taastumise tee võib mõnikord olla pikk. Võib tunda, et see pole midagi muud kui ülesmäge suunatud lahing. Pöörded on vaevarikkad. Kuid kui te teiselt poolt välja tulete, on teie sees midagi, mis on muutunud ja paremuse poole muutunud.

Mul on seda nüüd lihtne öelda, eks? Olen teisel pool. Kuid isegi kui ma praegu elan "valguses", pole depressioon, millega olen peaaegu 20 aasta jooksul nii lähedalt tuttavaks saanud, lihtsalt kunagi liiga kaugel. * Oluline on siinkohal meeles pidada, et mitte kõik inimesed ei põe depressiooni krooniliselt ja isegi krooniline depressioon on ravitav.

Millal mu depressioonisümptomid lõppevad?

Kuidas soovin, et saaksin vastata küsimusele "millal mu depressioonisümptomid lõppevad?" Kui ravimifirma saaks ravimit välja töötada mis garanteerib teie sümptomite eemaldamise X päeva jooksul, ma garanteerin, et see oleks number üks retsepti number turg. Kuid siin on häid uudiseid: mida rohkem pingutate oma heaolu ja taastumise nimel, seda suuremat kasu ma usun, et saate sellest. Ja mõne jaoks tähendab see ka kiiremat leevendust.

Depressioon mängib teile trikke

Miks on nii raske teha pingutusi aktiivseks taastumiseks osalemiseks? Depressioon mängib meile trikke. Kõige keerulisem on voodist tõusmine, kõige tavalisemate igapäevaste toimingute tegemine, mida peame tegema, kuid võib-olla peame ka oma enesehooldusesse rohkem pingutama kui kunagi varem. See on lihtsalt tagurpidi ja tundub täiesti ebaõiglane. Võite korraldada oma säärase peo, uskuge mind, mul on olnud minu oma, aga see on tõsi, nüüd on aeg teie eest hoolitseda.

Depressioon paneb meid uskuma, et me ei suuda midagi saavutada, et oleme väärtusetud ja meie pingutused on mõttetud. Depressioon on valetaja! Kui me seda kogeme, mõtleme kõige viimasena seda, kuidas meie enda meel meile valetab, aga ma olen siin, et teile öelda... depressioon ütleb teile valesid ja mis veelgi hullem, need pärinevad teie enda seest, nii et usute neid suure tõenäosusega.

Võime tunda tagasiastumist, võime tunda, et ainus võimalus on loobumine, kuid kui hakkame uskuma, et loobumine on mõistlik võimalus, see on hetk, suur hiiglaslik punane lipp, mille kohta ütled endale: "Vau, ma tõesti pean seda tegema saan ise abi, nüüd! "Ma ei usu, et see on osa inimvaimu loomulikust seisundist, milleks on soov elust loobuda, ainult siis, kui meil on haigus, näiteks depressioon, kui isegi eemalt kaalume seda mõistet.

Depressioon meelitab teid valede tõdede uskumisele. Kui olete hakanud ära tundma depressiooni kiuste, on seda lihtsam tuvastada. Lisaks lüheneb aeg, mille jooksul võite depressiooniga võidelda, kuna teate, mida otsida, ja tegutsete selle nimel võimalikult kiiresti.

Tegutsege nüüd depressiooni leevendamiseks

Minu isikliku arvamuse kohaselt on depressiooni sümptomite leevendamiseks ja puhkamiseks üks peamisi võtmeid lihtsalt tervise parandamiseks kõigi võimalike toimingute võtmine. praegu. Ärge oodake homme või järgmise nädalani terapeudi / nõustaja / psühhiaatri helistamist. Tehke seda kohe. Ärge oodake homset või sel nädalavahetusel, et oma ellu natuke trenni lisada. Alustage selliste tervislike tegevuste lisamist oma päeva nüüd. Ma tean, et seda on lihtsam öelda kui teha, seda on palju lihtsam öelda kui teha. Kuid kui leiate, et eneses on täna teie jaoks üks tervislik asi, mida te eile ise ei teinud, siis teete edusamme. Ole ennetav, nii ennetav kui võimalik.

Kohustustest loobumine: Lubage mul siin tunnistada sageli keemilist / geneetilist komponenti, mis on depressiooniga seotud. Ma ei pea silmas seda, et saate depressioonist lihtsalt "välja pääseda". Kui ütlen, et tegutse nüüd, siis ma mõtlen, et soovitan meil enda heaks hoolitsemiseks teha kõik endast olenev (nüüd), tehke seda, mis on meie võimuses, ja meie tulemused on tõenäoliselt palju paremad kui siis, kui istuksime ringi ja ootaksime vaid depressiooni taastumist.

Kui vajate depressiooni tuge, võite külastada meie veebilehte Depressioonifoorum täna.