15 viisi, kuidas ennast pärast halba päeva paremini tunda
Ärkasite täna hommikul südames kartusega - magasite sisse ja hilinesite oma ülemusega kohtumiseks. Koosolekule saabudes hakkasite soovima, et te pole kunagi olnud; see niinimetatud koosolek osutus toredaks viisiks teile öelda, et ettevõte, kellega teie olete kimpus derriere viimase 2 aasta jooksul on teinud mõned nn ettevõtte ümberkorraldamised ja te jääte kuu lõpus töölt ilma. Koduteel peegeldab ilm teie tormilist tahet ja lõpuks olete end mõnusas uues ülikonnas paduvihmas leotanud ja ebameeldiva autojuhi pritsinud.
Halb päev? Jah, seda juhtub vahel kõigil meist, kuid oluline on meeles pidada, et asjad lähevad paremaks ja enamik halbu olukordi on ajutised. Kui teil on halb päev, võite teha järgmist: a) ole maailma peale vihane, võta nurga taga asuvast prügikastist välja oma agressioon ja põruta hinge all kõigil pendeldajatel, kes sulle korda satuvad; või b) võtke sügavalt sisse, jätke oma väärikus puutumata ja proovige mõnda neist paremaid soovitusi.
- Jalutama minema. Värske õhk ja treening noorendavad teie keha ning aitavad teil halva tuju ohjeldada.
- Pange asjad perspektiivi. Kas teie olukord on teile tähtis nädal, kuu või aasta pärast? See aitab võrrelda teie olukorda kellegi teisega, kes on sinust halvem; lõppude lõpuks, mõni teine vilets mahl laulab tõesti bluusi.
- Söö head sööki. Mugavad toidud, näiteks veiselihahautis ja juustune kartul muudavad teie mao ja maitsmispungad õnnelikuks.
- Ravige ennast natuke tume šokolaad. Šokolaad stimuleerib teie kehas heade endorfiinide tootmist ja sisaldab serotoniini, mis toimib antidepressandina. Tume šokolaad on täis flavonoide, mis toimivad antioksüdantidena.
- Räägi kellegagi, ükskõik kes - teie partner, parim sõber, ema või koer. Mõnikord peate lihtsalt pettumused meeleheaks õhutama.
- Kuulake oma lemmiklugusid. Ükskõik, kas teile meeldib kuulata rõõmsat muusikat ja tormi tantsida või ümbritseda end kurbade meloodiatega, on muusikal võim meeleolu rahustada ja muuta.
- Loendage oma õnnistusi. Pidage meeles kõiki oma elus olevaid häid asju - suuri ja väikeseid.
- Kas teil on hea nutt. Nutmine aitab vähendada stressitaset ja aitab kehal vabastada end-endorfiine.
- Tee plaan. Täpsustage, mis see on, mis paneb teid end halvasti tundma ja otsustate selle nimel midagi ette võtta. Olukorra üle kontrolli võtmisega tunnete end volitatud tegema oma elus positiivseid muudatusi.
- Vaadake hõbedast voodrit. Võib-olla oli see tegelikult maskeerimise õnnistus, et kaotasite töö. Lõppude lõpuks ei meeldinud see teile kunagi eriti ja teie ülemus oli jobu.
- Naerake hästi. Lõõgastumiseks vaadake oma lemmikkomöödiat või filme.
- Aidake kedagi. Midagi altruistlikku tehes võtab keskendumine teie enda kanda.
- Alustage uut hobi või võtke osa sellest klassist, millest olete alati huvitatud olnud.
- Päeva lõpetage a-ga pikk soe vann. Andke end süüdata küünlaid ja kasutada oma kõige luksuslikumat mullivanni.
- Vajutage kotti varakult, et saada a head ööd puhata. Homme on ju täiesti uus ja loodetavasti parem päev.
