Sõltuvustundide rakendamine, kui vajame vaheaega
Mõnikord on oluline teada, millal on vaja puhkust, vaheaega ja öelda ei teatud asjadele teie elus. Olen võtnud mõned nädalad kirjutamisest vabaks, sest teadsin, et olen töö-, reisi-, elu- ja terviseküsimustes liiga õhuke ja palusin teha pausi. Sõltuvusest või vaimse tervisega seotud probleemidest taastumisel ja vaevuses võime sageli võtta liiga palju. Me arvame, et saame selle kõigega hakkama ja saame jah inimesed. Kui tunneme, et vajame puhkust või tunneme hämmingut, hakkame küsima, kas meiega on midagi valesti. Me hakkame kuulama "peaks koletist", öeldes, et me peaksime seda kõike saama. Siis peksame ennast, kui me ei saa hakkama.
Õppetunde, mida õpime sõltuvuse taastumisel, saab kasutada kogu elus ja minu arvates on oluline seda meeles pidada. Peame rohkem meeles oma päästikuid, emotsionaalset olekut ja seda, millal peame abi küsima. On oluline rakendada neid põhimõtteid nii elus kui ka sõltuvuse taastumisel.
Kui olete ülekoormatud, peatage kõik
Sõna otseses mõttes peatage kõik, mida teete, kui tunnete end stressis ja ülekoormatud. Kirjutage üles nimekiri kõigest, mida igapäevaselt teete. Mõnikord pole meil aimugi, kui palju me tegelikult teeme, kuni selle nimekirja koostame. Andke endale tunnustust igapäevaselt tehtud saavutuste eest. Võtke aega endalt küsimiseks, mida vajate. Lihtsalt nimekirja nägemine aitab meil paremini mõista, miks me tunneme end ülekoormatud.
Andke endale luba puhata
Meil kõigil on nimekiri asjadest, mida peame tegema ja ma luban teile, et see nimekiri on homme olemas. Puhkusele ja piiride seadmisele meie isiklikus ja tööelus pole kahju. Pidin kaaluma oma elu prioriteete ja mõistma, milliseid ülesandeid on vaja teha, mis olid valikulised ja mida võiks teatud ajaks lükata. See pole mitte ainult korras, vaid vajalik ka pauside tegemiseks; kas mõni minut, päev, nädal või kuu. Peame tundma ennast ja oma vajadusi. Samuti peame väärtustama oma väärtust ja andma endale selle loa hoolitseda enda eest vajalikul viisil.
Küsige tuge
Isegi kui oleme aastaid taastunud, pingutame kõik aeg-ajalt, mitte ainult päästikute, vaid kogu eluga. Mulle meeldib, kui mul on palju inimesi, kellega võin käia erinevates võitlustes, millega silmitsi seisan. Kui mind on vaja ärevuse või paanikahoo ajal maandada, tean, kelle poole pöörduda. Kui mul on vaja oma töö kohta tuulutada, tean, kelle poole pöörduda. Kui mul on vaja peast välja tulla, tean, kelle poole pöörduda. Ma saan aru, et ükski inimene ei saa olla kõik, mida vajame. Oluline on luua hõim, mis koosneb inimestest, kes saavad meid toetada, ja need võivad olla pärit kogukondadest, kellega me sõltuvuse taastumisel kohtume, või nendest, kellega me kohtume oma elus teiste rännakute kaudu.
Meie keha ja emotsionaalsete seltside eest hoolitsemine
Kui vajame ülekoormamisest emotsionaalselt puhata, mõtleme sageli lihtsalt, et peame kõik oma tegevused aeglustama või lõpetama. Me arvame, et ülesanne on spetsiifiline võrreldes keha enda hooldamise ja emotsionaalse heaolu vajadusega. Ka meie keha vajab aega puhata ja kosuda. Sain põrke rull-derbimängus ja see pani mind mõistma prioriteeti mitte ainult aeglustamisel küll maha, kuid keskendudes piisavalt magamisele, korralikult söömisele ja pingutusest pingutamisele tegevus.
Sõltuvuse taastumisel on võtmetähtsusega õppida õppimist
Taastumisel on meie tõelise hääle leidmine tervenemisprotsessi algusjärk. Taastumise paranemise edenedes peame õppima mitte ainult oma tõelist häält ära tundma, vaid ka seda kasutama ja küsima, mida vajame.
Ärge kunagi kartke küsida seda, mida vajate. Halvim stsenaarium lõpeb teiega olukorras, kus praegu viibite, miks siis mitte anda sellele võimalus? Inimesed on tegelikult äärmiselt empaatilised, lahked ja mõistvad, kui me vaid õpime oma vajadusi suhtlema. Oleme kõik inimesed ja ma olen leidnud, et mida rohkem ma küsin, seda rohkem alanduvad mind inimeste vastused. Ma pole kunagi varem inimestele võimalust andnud ja nüüd olen tänulik kõigile neile, kes mind ümbritsevad ja aitavad mind läbi kõige, mida mul vaja on.
Jälgi mind edasi Twitter ja Facebook!
