Näpunäited tervislikumaks ja õnnelikumaks teie jaoks
Käisin hiljuti oma sünnitusarsti juures rutiinsel kontrollil ja sattusin pärast puhkust kartlikule skaalale (minu arvates pole kunagi midagi head teha). Õde ütles: “Teil pidi olema väga hea Jõulud. ”Kihisesin, kui ta ütles mulle, et sain 10 naela. Pakkisin 10 naela. kuus! Ehkki olen seitse ja pool kuud rase, pole see kindlasti hea asi. See pani mind muretsema, et mul on veel üks tohutu beebi (minu esimene oli umbes 9 naela. mis on kellegi jaoks minu suurus). Nii hakkasid mul rattad peas pöörlema, et saada ideid, kuidas olla tervislikum - füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt.
Fitness ja toitumine
Kõigepealt - enamik inimesi seab oma eesmärgi igal aastal kaotada xx naela. Mis saab aga siis, kui sulle ei meeldi trenn ja armastad kiirtoitu nagu mina?
- Varuge tervislikke toite. Küpsised ja küpsetised olid minu pühade langus, kuna inimesed (heade kavatsustega) esitasid mulle vähemalt 6 kuu jooksul piisavalt maiuspalasid. Ma guugeldasin need kohe. Tervislik toitumine on palju lihtsam, kui rämpstoit ei ahvatle teid, seega asendage rasvased laastud riisiga koogid ja tõeline popkorn (mitte mikrolaineahi) ning küpsised madala rasvasisaldusega granolabatoonide, jogurti ja puuviljad. Järgmine kord, kui iha tuleb, pole teil muud valikut, kui jõuda tervislikuma suupiste juurde.
- Leidke endale meelepärane treening ja pidage sellest kinni. Ma pole kunagi olnud jõusaalis käimise suur fänn, seega olen pidanud leidma mulle lõbusaid tegevusi, näiteks käima pikkadel jalutuskäikudel ja kasutama hula-hoopi (ärge tehke sellest nalja enne, kui proovite ). Samuti üritan päeva jooksul vargsi võimelda, võttes lifti asemel võimalikult palju treppe.
- Sneak rohkem puu- ja köögivilju. Lihtne viis puuviljade ja köögiviljade portsjonite suurendamiseks on smuutide valmistamine värskete (või külmutatud) puu- ja köögiviljadega, kooritud piim ja lihtsalt kriips suhkrut või meepulber.
Vaimne ja emotsionaalne tervis
Kui olete oma füüsilise tervise eest hoolitsenud, ärge unustage, mis seal sees on - vaimset ja emotsionaalset tervist.
- Mõtle positiivselt. Minu selle aasta uue aasta resolutsioon oli ole positiivsem mis töötab siiani hästi. Kui vähendate negatiivsete mõtete arvu, muretsete vähem ja kipute laskma libiseda pisiasjadel, mis tavaliselt häiriksid.
- Ümbritsemaennast positiivsete ja toetavate inimestega. Olen sellist erinevust tööl märganud, kui mõni “mürgine” halva hoiakuga kaastöötaja lahkus ettevõttest. See oli nagu vihmapilv üles tõstetud. Samuti tunnete erinevust oma isiklikus elus, kui veedate rohkem aega optimistlike inimestega.
- Hinge toitmiseks võtke endale aega. Me kuuleme sageli teie hinge toitmise ideed, kuid mida see täpselt tähendab? Minu jaoks tähendab see teha asju, mida sa armastad, ja asju, mis muudavad elu elamist väärt. Mõne inimese jaoks on see taasühendamine loodusega ja igal õhtul jõe ääres päikeseloojangut jälgiv; teiste jaoks tähendab see ilusa maali loomist või mediteerimist 30 minutit enne magamaminekut. Minu jaoks tähendab see lugemiseks vähe aega enda võtmiseks. Armastan romaane ja ei mõistnud, et lugemine on minu jaoks oluline, kuni ma ei suuda seda teha mitu kuud, kui olen oma väikelapsega hõivatud. Hinge toitmine tähendab, et võtate natuke aega vaid teie jaoks.
Oma elustiili parandamine ei pea olema lohistamine ega tüssamine. Sageli hõlmab see lihtsalt natuke motivatsiooni, distsipliini ja loovust.
