Vaimse tervisega perede puhkuse vaimse tervise kavad

Vaimse tervise säilitamine pühade ajal võib olla tõeline väljakutse psüühikahäiretega teismelistele ja noortele täiskasvanutele. Vaimsete haiguste riikliku alaliidu (NAMI) uuringu kohaselt on 64% vaimselt haigetest inimestest puhkused stressirohked ja seetõttu on oluline leida võimalusi puhkuse ajal tervislikuks jääda. Nii et lugege edasi vaimse tervise puhkuse näpunäiteid.

Puhkuse vaimse tervise ülekoormus

Aastaid ostis meie pere ühiskonna pühadeversiooni. Tegime sisseoste, külastasime palju, osalesime üritustel ja ühinesime koosviibimistega. Minu vaimuhaigusega lapsed vihkasid seda igal hetkel. See oli neile stressi tekitav, viskas nad rutiinist välja ja tõi meie ellu kaose, väsimuse ja ebatervisliku hõivamise. Selle tulemusel halveneks nende vaimne tervis kogevad suuri sulamisi, muutuvad nad emotsionaalselt ja isegi füüsiliselt haigeks ning tasakaalu taastumine võtab nädalaid.

Kuid me ei tahtnud oma laiendatud peres pettuda, nii et jätkasime. Ja jätkasime vihkan pühi. Ühel päeval pärast eriti kohutavat õhtusööki sugulastega küsisid mu teismelised, miks me seda teeme.

Ja ma ei leidnud ühte head põhjust.

Puhkuse vaimse tervise planeerimine

Perena arutasime oma tüüpilist puhkusekava ja miks see stressi tekitas. Me tõmbasime iga sündmuse lahku. Millised osad sellest töötasid? Millised osad vallandasid emotsionaalse kokkuvarisemise ja miks?

Kui me rääkisime, lükkasin teismelisi enda oma analüüsima stressorid ja reaktsioonid. Julgustasin neid vaatama iseendale ilma otsustusvabaduseta ja lihtsalt vaatama, mis neid maha pani ja mis puhkusepühade ajal hästi tunneks.

Peagi oli meil kindel ettekujutus sellest, mis lisas ja mis eemaldas minu laste vaimse tervise stabiilsuse pühade ajal.

Näide puhkuse vaimse tervise kavast

Pärast meie arutelu esitasid mu teismelised oma nägemuse tervislikust puhkusest. Nad loetlesid asjad, mida nad vajavad oma vaimse tervise kaitsmiseks. Meie puhul sisaldas see plaan:

Vaikne perepidu—Kas 30 sugulast, keda me vaevalt tundsime, kutsume nüüd kaks või kolm hinnalist pereliiget ja hoiame asju vähese tähtsusega.

Teades, et loobumine on korras- Minu lapsed teavad ka, et neil on lubatud lahkuda lauast või ruumist, kui neid ähvardab ärevus või muu stress. Neil on vabadus naasta, kui vähegi võimalik, või vajadusel eemal viibida.

Piiratud töövõtud—Pakutav tööaeg annab minu lastele puhkuse ajal puhkuse ning pühadejärgsete töö- või kooliüritusteks ettevalmistamiseks aega ja ettevalmistusi.

Ei mingit süüd—Võtme perekonnaliikmetelt leeki, laskmata sellel meid süüdi ajada (Kui perekond kahjustab teie vaimse tervise plaani). Minu lapsed on leidnud puhkussüsteemi, mis töötab nende jaoks, toetab nende vaimset tervist ja võimaldab neil austada puhkuse vaimu ilma igasuguse kommertsiaalsuse või puhkusekohustusteta. Laiendatud pereliikmed ei pruugi sellest aru saada. Saame sellega elada.

Teie puhkuse vaimse tervise vajadused võivad tunduda teistsugused kui meie oma. Võib-olla arenete perekondlikel pühadel. Ehk nägemist kedagi on stressirohke. Ühtegi vastust ei ole. Kuid oma stressitekitajaid ja reaktsioone ausalt vaadates saate luua endale ja perele terviseplaani, mis pakub teile perekonna vaimuhaiguste toetamine ja liigitab teie pere sellesse rühma, kuhu kuuluvad 36% NAMI uuringus osalenud inimestest, kes leiavad puhkust nauditav.

Võimalik on saada puhkust oma vaimse tervisega. Ja see võib olla imeline.

Kas teil on mingeid puhkuse vaimse tervise näpunäiteid, mis sobivad teie ja teie pere jaoks? Jagage neid kommentaarides.

Allikas

Vaimne tervis ja puhkusebluus. (2014, 19. november). Saadud NAMI-st 20. novembril 2017.