Mida söömishäire retsidiiv võib teile õpetada

Söömishäirete taastekkega silmitsi seisab minu esimene täispäev statsionaarse söömishäire ravi. Nii et kui mu eelmistes postitustes põõsa ümber peksmine ei teinud seda selgeks, siis olen seda teinud retsidiiv tagasi minu söömishäiresse. Soovin, et saaksin öelda, et see oli aeg-ajalt. Ei ole - hinnangud retsidiivi kohta esimesel aastal pärast seda söömishäirete ravi on ligi 50%. Olen põrunud ravil ja ravil juba kolm aastat; Olen kohanud naisi, kes on seda teinud kümme või enam aastat.

Ja kuigi ma võiksin pikalt arutleda selle üle, kuidas söömishäirete retsidiivide esinemissagedus võiks olla madalam, kui kindlustusfirmad kataksid häirega ravi varem (oh oota - Ma olen seda juba teinud), selle asemel soovin, et kaaluksite midagi. Võib-olla võib väike retsidiiv teie jaoks head olla söömishäirete taastumine.

Õppimine söömishäirete relapsi korral

Oodake - enne kui toominga ja vihase mobi välja toome, lubage mul öelda, et ma ei propageeri kindlasti söömishäirete kordumist. Kui aga tabate selle piisavalt vara ja sekkute kiiresti ja tõhusalt, võib ägenemine õpetada teile palju oma söömishäiretest ja palju sellest, mida peate edukaks taastumiseks.

Selle piisavalt vara püüdmine ei ole tegelikult määratud teie kaalu, käitumise sageduse ega millegi muuga. Minu kaal on madalaim kui see kunagi on olnud, kuid süda ja meel ihkavad endiselt taastumist. Ma pole kuskil selle koha lähedal, kus ma eelmisel aastal viibisin: depressioonis, enesetapjas ja täiesti eitades oma anoreksia retsidiivi. Kui ma oleksin selles kohas, oleksin juba kaugelt üle jõudnud punktile, et saaksin seda kogemust hästi kasutada.

Kuid kuna olen endiselt mentaalselt mängus, on mul suurepärane võimalus. Saan ravil aega võtta, et mitte ainult füüsiliselt end taastada, vaid ka oma taastumise augud patsutada. Võin kõvasti heita pilgu sellele, mis on viimase aasta jooksul toiminud ja mis mitte - kas hoida oma taastamiskava ja mida vanarauaks teha.

Kuidas õppida oma retsidiivist

Kõigil taastumisplaanidel on nõrku külgi - kui nad seda ei teinud, söömishäirete ravikeskused näeks palju vähem tagasivõtmisi. Nii et kui olete ägenenud, eriti kui teil oli mõni kuu (või kauem) tugev taastumine, on teil palju andmeid, mis aitavad teil aru saada, mida peate muutma.

Päästikud: Kas on midagi, mis põhjustas teie söömishäirete taastekke? See võib olla sama monumentaalne kui traumeeriv kogemus või midagi sellist, mis tundub pealtnäha ebamaine nagu jooksma minek. Omalt poolt on treenimine minu jaoks tohutu käivitaja. See on alati olnud minu söömishäire tugev osa ja seepärast, kui koju jõudes lasin trenni teha, tekitas see väga libeda kallaku. Nüüd ma tean.

Minu dieedik ja olen hakanud vestlema selle üle, milline treening mulle koju naastes välja näeb. Kui oli päästik, on teil nüüd võimalus oma ressursid selle ümber koondada: kas saate seda vältida päästik (näiteks spordisaal või ülikoolilinnaku teatud osa või mis iganes) ja kui ei, siis kuidas saate sellega paremini hakkama saada tulevik?

Ehitage söömishäirete taastamise tugisüsteem.

See on harvaesinev inimene, kes saab toitumishäiretest taastumise läbi ainult dieedi ja terapeudi abiga. Vajame tõeliselt sõpru ja pereliikmeid, kes toetavad meid, abistavad meid jämedate plaastrite kaudu ja julgustavad meid rasketel päevadel, mis paratamatult taastuvad (Õppige kuidas toetada kedagi, kellel on anoreksia). Olen omalt poolt täiesti jabur, kui kasutan ära kõiki sõpru, pereliikmeid ja vaimseid vendi ja õdesid, kes on nõus minuga sellest läbi käima. Suur osa minu ravis kulutatavast ajast pühendatakse sellele, et A) nõustub, et vajan inimeste abi ja B) nuputab, kuidas seda abi küsida (ja saada).

Pärast söömishäirete taastumislipsi kasutage enesekorrektsiooni.

Kusagil taastumisel hakkame kõik libisema. See peab kindlasti juhtuma. Tõeline küsimus on, mida kavatsete pärast libisemist teha? Viimati, kui ma ravi lõpetasin, olid mul kõik need suurepärased plaanid enese parandamiseks, kui piirasin või treenisin üle või treenisin. Ja kui ma neid praktikas rakendaksin, oleksin võinud probleemideta taastada. Kuid minu enesekorraldused olid, ütleme, pisut, ambitsioonikad. Võimalus, et ma ütlen oma ravimeeskonnale, täiendamiseks ja treenimiseks järgmise 24 tunni jooksul juhuks, kui ma piiran sööki või suupisteid? Õhuke.

Kui ma seekord ravi lõpus oma taastumisplaani ümber kirjutan, siis on minu enesekorrektsioonid palju realistlikumad. Reaalsus on see, et lihtsalt oma ravimeeskonnale ja kellelegi minu tugisüsteemis rääkimine on tohutu samm. Ainult see üks samm saadab mu söömishäiretele sõnumi, et ma olen kontrolli all. See tähendab ka seda, et teised inimesed jälgivad mustreid, mida ma võib-olla ei näe.

Kui teil on varem esinenud ägenemisi, siis mis on mõned õppetunnid, mille abil saaksite tulevikus oma taastumist tugevamaks muuta?