Kui depressiooni vallandaja teid hiilib

Kui depressiooni vallandaja hiilib teile järele, pole enam aega ennast ette valmistada. Ma kannatasin möödunud nädalal sellise depressiooni vallandaja käes, mis saatis mind väga kiiresti küüliku auku, väga kiiresti. Olen juba mitu kuud kavandanud midagi, mis hõlmab mind ja mu parimat sõpra, midagi, mida me väga ootame. Mõni päev tagasi, pärast mitme kompromissi tegemist, sai lõpuks kokku suur plaan minu plaanidest. See ei olnud täpselt see, mida mu sõber ja mina olime plaaninud, kuid see oli väga lähedal. Olin nii õnnelik, nii põnevil, et tahtsin ainult temaga oma uudiseid jagada. Võtsin temaga kohe ühendust ja andsin talle suurepäraseid uudiseid. Tema vastus oli sisuliselt: "See on kõik? Noh, see pole tegelikult piisavalt hea. "Ma parafraseerin, aga saate aru.

Depressiooni vallandajad võivad välja lülitada rea ​​kiireid emotsioone.

[pealdise id = "manus_NN" align = "alignleft" laius = "280" pealdis = "Theeradech Sanini autor, vabadigitalphotos.net'i nõusolek"][/ pealdis]

Ma olin hukkunud. Mõne sekundi jooksul läksin ma üle kuu ajamise paisumisest üle selle küüliku augu, ohjeldamatu, alla kukkumiseni. Depressiooni vallandaja käivitas rea kiireid emotsioone. Olin sõnatu ja tahtsin kõiki korraga karjuda. Tahtsin nutta, kuid olin selleks liiga tuim. Tahtsin visata.

Tunded kestsid kogu päeva, mille jooksul ma uskusin juhtunut, püüdes aru saada, miks see mind nii halvasti mõjutas. Mul tekkis kaks põhjust; üks füüsiline ja üks emotsionaalne. Arvasin, et olen füüsiliselt kannatanud hormoonide perimenopausaalse purske all. Mingi keemiline katalüsaator. Emotsionaalselt tundsin end oma parima sõbra intensiivse negatiivsuse läbi.

Üks mu kognitiivse käitumisteraapia (CBT) tehnikaid pani kasutama hirm kukkuda veelgi auku. Jõudsin järele depressiooni toetamine ja see muutis kõik oluliseks. Sain teise inimese vaatenurgast, miks mu parim sõber võib-olla nii negatiivselt reageeris. Veelgi olulisem on see, et sain valideerimise - et pettumus, mida ma tundsin, oli täiesti normaalne, ehkki pisut võimendatud (alahinnatud).

See depressioon vallandas mind, koputas mu jalast ja hoidis mind terve päeva mängust eemal. Ma pole kindel, kuidas või kas ma oleksin võinud seda vältida, kuid vähemalt on mul järgmine kord vähemalt võimalik iseseisvalt taastuda.