Kuidas teha uusaasta resolutsioone, millest võite kinni pidada
Mulle ei meeldi Uus aasta resolutsioonid üldiselt. Selle põhjuseks on asjaolu, et inimesed kipuvad tegema taevas-tüüpi asju, mida neil pole lootustki teha. Uusaasta resolutsioonid muutuvad pigem jumalate poolt antud soovinimekirjaks kui eesmärkideks, mida üks inimene suudab saavutada. Kuid uusaasta resolutsioonide tegemiseks on mitu viisi, millest võite kinni pidada. Siin on juhised - SMART-resolutsioonide loomine.
Kuidas luua SMART uusaasta resolutsioone, millest võite kinni pidada
Nüüd kasutatakse seda meetodit tavaliselt ärimaailmas, kuid pole põhjust, miks see ei toimi ka uusaasta resolutsioonide korral. SMART uusaasta resolutsioonid on järgmised:
S - spetsiifiline - Looge konkreetne eesmärk, mitte üldine. Näiteks on tore öelda, et soovite olla tervislikum, kuid see pole hea lahendus, sest kuidas te hakkate selle kallal isegi tööd tegema või teate, kas teil on see õnnestunud?
M - mõõdetav - Looge uusaasta resolutsioon, mida saate mõõta. Kui plaanite oma edusamme mõõta ja teate, millal õnnestub, kavatsete kindlalt eesmärgi juurde jääda. Näiteks “Ma tahan, et saaksin joosta viis miili kolm korda nädalas.” See on suurepärane eesmärk, sest saate mõõta ühe miili läbimist kord nädalas ja seejärel jälgida oma edusamme.
A - saavutatav - Uusaasta resolutsioon pole hea, kui te ei suuda seda kunagi saavutada. Selle näiteks võiks olla: "Mul on oma pojaga paremaid suhteid." Noh, saate oma suhte parandamiseks anda oma panuse, kuid kui ta ei räägi teiega, on see teie käest väljas. Parem eesmärk oleks: "Otsustan proovida kord kuus oma pojaga suhelda."
R - realistlik - Jällegi ei saa uusaasta resolutsioonis kinni jääda, kui see pole realistlik. Näiteks kui teie uue aasta otsus on joosta poolmaraton 1,5 tunniga ja te pole kunagi oma elus ühtegi sammu jooksnud, pole see tõenäoliselt teie jaoks hea eesmärk.
T - õigeaegne - Valige eesmärk, millel on mingisugune ajafaktor, et saaksite oma eduka suuna kavandada ja teada saada, millal olete sinna jõudnud.
Kui vaatate tõepoolest SMARTi uusaasta resolutsiooni komponente, näete, et see on asi, mille külge kleepite palju tõenäolisemalt. Ja nii, kui uue aasta saabub järgmisel aastal, siis te ei tegele ebaõnnestunud uusaasta otsused ja püstitatud eesmärgiga: "Ma otsustan teha seda, mida ütlesin, et teen eelmisel aastal."
Vaadake ka minu ettepanekuid Uue aasta resolutsioonid, mis võivad teie bipolaarsust paremaks muuta ja teie tervis üldiselt allpool olevas videos.
Bipolaarsed ja tervisega seotud uusaasta resolutsioonid
Kõike seda öeldes ei tee ma ilmselt ikkagi uusaasta otsuseid, sest hei, just nii ma veeresin.
Head uut aastat kõigile!
Leiad Natasha Tracy Facebookis või Google+ või @Natasha_Tracy Twitteris või kell Bipolaarne Burble, tema ajaveeb.
