Bipolaarsed emotsionaalsed seisundid - vihased, pettunud ja murelikud

Vihane, pettunud, ärritunud ja murelik - kas ma seda kunagi mainisin bipolaarne maania, hüpomaania ja depressioon pole mu bipolaarse häire ainsad tuju / emotsionaalsed seisundid? Ehkki enamik neist ei ole tehniliselt bipolaarse häire sümptomid, on need bipolaarse häire tavalised väljendused või esinevad koos sellega. Nii et ma tunnen mõnikord ka lihtsalt depressiooni või hüpomanismi asemel dramaatiliselt ärevust, pettumust, viha või ärritust.

Kui levinud on viha, pettumus, ärritus ja ärevus bipolaarse häire korral?

Ärritus - või pigem ärrituvus - on tegelikult sümptom bipolaarne maania / hüpomaania. Nii et kui inimesel on maania, hüpomaania või bipolaarne segaseisund, on ärrituvus tegelikult väga tavaline. Ja muidugi, kui maailm ärritab teid, näib pettumus ka loomulik kõrvalmõju.

Lisaks, kuigi ma olen seda juba varem kirjeldanud, pole see viha a bipolaarse häire diagnostiline sümptom, tundub, et see on haiguse tavaline väljendus. Isegi kui bipolaarne häire on remissioonis, viha tase bipolaarse häirega inimestel on kõrgendatud

. Minu jaoks on lihtsalt tunne, nagu maailm võõrutab mind nagu liivapaber tooretel närvidel, nii et ma tunnen, et vihastan - kõige peale.

Mis puutub ärevusse, siis on see ka bipolaarse häire korral tavaline. Kui ärevushäire on koos bipolaarse häirega, siis on see teadaolevalt kaasuv. Vastavalt a 2015. aasta 52 uuringu metaanalüüs, 42,7% bipolaarse häirega inimestest on kogenud kaasuvat ärevushäiret. Enim levinud olid paanikahäired (16,6%), üldine ärevushäire (14,4%) ja sotsiaalne ärevushäire (13,3%). (Pidage meeles, et mõnel inimesel on olnud rohkem kui üks ärevushäire.)

Bipolaarsete emotsionaalsete sümptomite, nagu ärevus, pettumus, ärritus ja ärevus, käsitlemine

Kuigi need emotsionaalsed seisundid imevad - nagu tõesti imevad -, on nendega võimalik toime tulla.

Teraapia, näiteks kognitiivne käitumisteraapia (CBT), võib õpetada, kuidas dramaatiliste emotsionaalsete seisunditega paremini toime tulla, sõltumata sellest, kas need on väljaspool depressioonimaania / hüpomaaniat. Õpitakse emotsiooni märkama ja sellega tervislikult hakkama saama enne see on välismaailma kantud, on kriitiline. Kuigi praegu tunnen, nagu kägistate inimest, märkate, et ma ei pea kallale rünnakusüüdistusi, sest kuigi tunnen neid asju sügavalt, ei lase ma neil muuta minu käitumist äärmuslikel viisidel.

Teraapia võib aidata teil toime tulla ka muude asjadega teie elus, mis võivad teie ärevust, pettumust, ärritust või ärevust halvendada. Meil kõigil on stressitekitajaid ja mõnikord on teraapia parim koht nende uurimiseks ja uute viisidega toimetulemiseks.

Ja kuigi see kõlab lihtsustatult, on sügav hingamine midagi sellist, mida pean seda tüüpi tugevate emotsioonide kogemisel kriitiliseks. Päriselt. Ma tunnen seda tohutut pettumust kõik ja kõik minus pingutab. Tagasi võitlemiseks võtan väga sihipäraselt sügavaid, aeglaseid hingamisi ja hapnik vabastab stressi pisut. See on bioloogiline reaktsioon, mida saate oma eeliseks kasutada. Muidugi, ma pean seda ikka ja jälle tegema iga paari minuti tagant, kuid see töötab endiselt.

Lisaks on alati hea mõte rääkida oma arstiga seda tüüpi emotsionaalsetest seisunditest, kuna neid saaks aidata ravimiga muutused või need võivad olla isegi ravimite kõrvalnähud (osa oma viha omistan ühele mu ravimile, kuid kasu ületab selle poole efekt).

Sa pole oma pettumus, ärevus, ärrituvus ja viha

Inimesed ütlevad alati: “Te ei ole oma haigus.” See on tõsi. Tõsi on ka see, et teie pettumus, ärevus, ärrituvus ja viha pole ka teie ja tõenäoliselt bipolaarsed. Sel juhul on oluline käsitleda neid asju nagu nad on - meditsiinilise haiguse sümptomeid. Need ei ole iseloomuvead ega ka isiksuseomadused. Need on tunnused, mille on aju vääralt juhtinud.

See ei tähenda, et te ei pea võtma vastutust nende eest ega oma nendega seotud toimingute eest - tegelikult just vastupidi; ennetav hoiak on kriitiline - kuid see tähendab, et neid emotsionaalseid olekuid saab aidata ja võite hakata nendega paremini hakkama saama ja lasta neil end vähem mõjutada.

Vaadake Natasha Tracy raamatut: Kadunud marmor: ülevaade minu elust depressiooni ja bipolaarsusega ja võta temaga ühendust Facebook, Google+ või Twitter või kell Bipolaarne Burble, tema ajaveeb.