3 näpunäidet ADHD-i ostmise paremaks muutmiseks
Oli aeg, kui mu naine ei saatnud mind poodi välja. Mind ei saanud usaldada, et ma ei eksinud kaheks tunniks ajakirjade sektsioonis. Kõik need läikivad kaaned koos nende ja vilkuva proosaga. Mõnel neist polnud isegi supluskostüümi iludusi. Ah jaa, 90ndate alguse õndsad pühitsuspäevad, enne kui ma Interneti avastasin. Kuid kindlasti oli võimalus shoppamiseks eksimata.
Täiskasvanute ADHD põhisümptom: tähelepanu kõrvalejuhtimine
Nendel päevadel on mul poodides suundumisega päris hea olla. Näete, ma olen välja töötanud süsteemi. See pole lollikindel, kuna just see olen ma terabaiti taga, kuid see tõrjub mind ainult korraks. Teate, nagu neil harvadel kordadel, kui mul on ADHD tähelepanu kõrvalejuhtimise välklamp ega vii seda kunagi poodi.
Teisel päeval tõmbasin Walgreensi sisse ja korjasin kolm asja asja unustamata, pluss lisasin veel mõned üksused pärast seda, kui olin olulised kinnitanud. Ma tean, et see tundub tobe, kuid mõnikord võib täiskasvanule midagi nii lihtsat osutuda võimatuks ADHD meeles. Ma teen seda järgmiselt:
ADHD toimetulekustrateegiad tähelepanu kõrvalejuhtimise haldamiseks ostude tegemise ajal
- Hoidke vaimset nimekirja, milles pole rohkem kui KOLM eset. Kui lükkan selle sisse ja lisan neljanda eseme, mäletan suure tõenäosusega neist ainult kolme, siis tiirutan tund aega mööda poodi ringi, lootes, et suudan oma mälu sörkida.
- Kirjutage nimekiri. Kõik paberitükid on vajalikud, välja arvatud salvrätikud, vaha ja maksudokumendid, ehkki olen kindel, et olen neid ühel või teisel hetkel kahjulike tulemuste jaoks kasutanud. Mul on iPhone'i rakendus, mis grupeerib iga üksuse toidukäigu järgi ja võib-olla annab mulle ühel päeval GPS-i suunised RFID-siltide kaudu, kuid minu arvates on see pisut ülepakutud. Kruvige see nimekiri vanapaberile ja minge edasi.
- Vältige kauplusi, kus teil on nõrk koht. Teatud kauplused hoiavad mind tugevalt meeles, miks ma sinna läksin. Seal on nii palju näha ja uurida. Kui te ei saa neid kohutavalt imelisi kohti vältida, proovige kedagi endaga kaasa viia, et teid siis välja tõmmata, kui teile see klaasitud pilk silma hakkab. Toon oma lapsed kunstitarvete poodi või Apple'i poodi ja ütlen neile, et kui ma lakkaksin reageerimast häälepaeltele, siis helistage numbrile 911. Neil on luba mind tasandada ja mu enda huvides välja vedada.
Kuni me areneme ADHD toimetulekuoskused ja -mehhanismid et see toimiks meie ainulaadsete olude jaoks, saaksime ka meie ümber töötada tuimad kalduvused. Mul oleks hea meel kuulda, millised muud süsteemid teie arvates on tõhusad. Kui saan neist piisavalt, kirjutan sellele artiklile järg.
Lõbutsege ostlemisega ja ärge eksige.
Jälgi mind Twitteris minu ADHD pääseb kell @SplinteredMind või minu romaani kirjutamisprojekt kell @DouglasCootey. Ja kui sa oled karistuse kandja, võid sa muga sõbraks saada Facebook samuti.
