Kuidas lõpetada isoleerimise harjumus koduvägivalla taastumisel
On hästi teada, et teie kuritarvitaja esimene töökord pidi olema isoleeri sind, ohvrit perekonnalt, sõpradelt ja kõigilt teistelt, kes teile tuge pakuksid. Kui eraldatud, võib üksindus ja üksindus mõjutada nii teie enesekindlust kui ka vaimset taset tervisega (depressioon, sotsiaalne ärevus, sõltuvus ja muud vaimuhaigused on seotud isoleerimine).1 Nii et pärast vägivaldse suhte ajal isolatsioonis elamist on võimalik, et jätkate end eraldatuna kas eraldamise harjumusest või vaimuhaiguse sümptomitest. Kui soovite kuritarvitamise taastamise ajal oma isolatsiooniharjumuse lõpetada, siis siin on mõned ideed, mida tuleks kaaluda.
Isolatsiooni harjumus mõjutab paljusid vägivalla all kannatanuid
Perevägivalla all kannataja kirjutab:
Ma olin lõksus väärkohtlemisse 9 aastat, sellest 4 aastat ilma olnud ja olen uuesti abiellunud. Olen jõudnud arusaamisele, et tunnen väärkohtlemise jääkaineid mu võimele sõbrustada. Isoleerimine oli osa väärkohtlemisest. Ma märkan seda probleemi rohkem, kui mu mees soovib sõpradega väljas käia... [ja] olen tema iseseisvuse tunde üle väga armukade. Ma näen seda kui midagi, mida mul siiani pole. See koormab mu abielu tekkiva armukadeduse tõttu.
Isegi kui mul pole kedagi, kellega koos veeta, on mul probleem üksi olla, sest Ma ei tea enam, mida ma naudin.... [Kui olen üksi] pole mul aimugi, mida teha.
Minu elu on nüüd teistsugune ja mul on vabadus, kuid see ei tunne seda kindlasti. Mul on tunne, et mul on veel ohvrite kalduvused ja ma ei tea miks. Mu abikaasa toetab mind väljaminekust, kuid mul on raske teha plaane teiste naistega ringi käimiseks.
Kas miski, mida ma ütlen, kõlab tuttavalt? Kas saate pakkuda selles küsimuses mingeid nõuandeid või saada mulle lisateavet? Ma tõesti hindan seda!
Isolatsiooni harjumus on turvaline
Ma armastan sind. Samuti isoleerin end vahel vahel ja tunnen puudust lähedastest sõprussuhetest minuvanuste naistega. Ma näen reklaame ja vaatan saateid ning tean, et on olemas selline asi nagu a tüdrukute õhtu ja ma ei tea, kas mul on kunagi paar head naissõpra, kellega koos jälle välja minna. Ma tunnen puudust sõbrannadest, kes mõistaksid mind ja ela minu lähedal!
Teie teema tagumine külg on see, et olete väga teadlik oma armukadeduse juurtest - see on tohutu pluss. See näitab eneseteadlikkust ja vaprust selles, et olete nõus oma emotsioonide juuri välja uurima ja välja selgitama. Väärkohtlemine lahutab meid meie endi tunnetest, nii et teadlikkus aitab teil edasi liikuda.
Samuti näib olevat teadlik, et olete teatud viisil ennast kuritarvitades elades kujuteldavas vanglas. Sa tunned sind saaks mine temaga, sina saaks tee oma sõprade naistega kenake ja sina saaks leidke midagi nauditavat teha, kui valisite üksi olemise. Aga sa ei tee seda. Ma arvan, et isoleerime end väga mõjuval põhjusel: kindlam oli viibida eraldatuna kui vaidlustada vägivallatseja reegleid.
Ma ei arvaks seda ohvrite kalduvust, sest see näitab, et midagi võib olla vale sinuga, aga sul on kõik korras - usalda mind. Sa ei ole enam ohver, sa oled ellujääja. Proovige isoleerida ennast käitumisena, mis täitis oma eesmärki (väärkohtlemise ajal), kuid mida pole enam vaja (Oma trauma loo rääkimine: miks sa tegelikult peaksid).
Oma isoleerimisharjumuse teadlikkus muudab selle muutmise lihtsamaks
Isegi kui teadlikkus oma eraldatusharjumusest on iseenesest paranemise märk, ei muutu käitumine üleöö. Nende muutmiseks on vaja aega ja harjutamist. Hea uudis on see, et nagu iga teinegi komme, võite ka väljuda isolatsioonist ja leida selle käigus seda, mida teile meeldib teha. Sõbrad tulevad siis, kui avastate, mis teid huvitab - lõppude lõpuks on sõbrad paremad, kui meil on ühine huvi või kaks.
Te tunnete armukadedust, kuna teie harjumuspärane käitumine on enda isoleerimine, kuid soovite, et tunneksite rohkem vabadust ja iseseisvust. Isoleerimine viib selleni, et enam ei teata, mida sulle teha meeldib (ei mingeid värskeid ideid, ei mingeid värskeid ideid). Need numbrid seovad kenasti kokku ühe masendava sõlme. Jagan oma lugu teiega lootuses anda märku teie oskus sõlm lahti harutada ja tunda end peaaegu kõige paremini.
Näpunäited isolatsiooni harjumuse lõpetamiseks
Muutus põhineb minevikul
Mõned inimesed soovitavad enne väärkohtlemist meelde jätta, mida teile meeldis teha, ja proovida neid tegevusi uuesti. Minu jaoks toimis see mingil määral, kuid tekitas pettumust, sest ma EI OLE enam see 20-aastane tüdruk ega tahtnud tegelikult olla tema (olin lahutuse ajal 38-aastane). Ja pealegi oli ta hääl mul peas, kui ma võtsin vastu pintsli, öeldes, et mu töö imeb ja blah blah blah.
Võibolla on midagi teie minevikust, mida võiksite kohe ette tuua, kuid seda nähes teie suurimad kingitused on esimesed asjad, mida vägivallatsejad ründavad ja hävitavad, ei pruugi see teie jaoks alguses eriti hästi töötada. Pärast seda, kui tunnete end paremini ja vägivallatseja hääl tühjendab teie pead, võib nende huvide ümbervaatamine toimida paremini. (Nüüd ma saab vali pintsel, kui tahan ilma valuta.)
Muutus uute seikluste põhjal
Pidin alustama aeglasemalt, ikka eraldatult, kuid surudes sisse vanad reeglid, kuidas ma pidin käituma. Iga rikutud reegel avas seikluse, vähemalt minu meele ja hinge jaoks. Mõni inimene, kes pole end kunagi kuritarvitamise tõttu isoleerinud, võib minu "seiklust" pidada nii põnevaks. Minu jaoks oli enese ÜRO-isoleerimise õppimine aga põnev, sümpaatne ja mul õnnestus teel saada paar head sõpra.
Nii ma asusin (ja mille juurde ma naasen, kui mõistan, et isoleerin end jälle):
Ma hakkasin kuskil minu jaoks ohutuks. Mu vägivallatseja ei suutnud heidutada seda, mida ma oma autos üksi tegin, nii et tema hääl seal ei elanud. Mööda oli hea sõita, kuulata raadiosaateid või muusikat, eriti öösel, kui aknad olid maas. Vahel ma nutan, vahel laulan. See oli teraapia autos. Ma rääkisin nende sõitude ajal jumala ja endaga.
Käisin ka üksinda restoranides sõitmas, tellides, kartmata oma vägivallatseja hääle ütlemist "Kas sa peaksid seda tõesti sööma?" või "Sa oled kallim kui need kuupäevad, mis mul keskkoolis olid!"
Lõpuks, pärast inimeste nägemist ja umbes ja koos, üksi olemine hakkas tundma end üksikuna. Tundsin, et väärin rohkem naermist (mida?! Kas ma olin naermise ära teeninud? milline ilmutus), kuid naerda polnud ju kerge, kui ma kõik läbi oleksin saanud. Otsustasin sõita raamatupoodi, leida naljaka raamatu, osta mokka ja istuda akna ääres lugema.
Ümberringi oli inimesi, kuid mind võis ikkagi isoleerida (kartsin ikkagi kontakti luua), kuid ma ei tundnud end nii üksikuna. Naeraksin mõne sellise hullu raamatu üle valjusti ja keegi ei kritiseerinud. Vahel nad muhelesid endale või küsisid, millist raamatut ma lugesin. Ja parim osa? Kauplused ei pane teid raamatut ostma!
Järgmine samm oli raamatute korjamine teemadel, mida ma tavaliselt ei loeks. Lihtne oli aru saada, mis mind mu meelest huvitas või tüdimusest tüdines. Hakkasin end uuesti tundma õppima ja see andis jõudu. Lõpuks käisin päris restoranis õhtusöögil ja filmis minu poolt ja jumalikult oli mul tore olla lihtsalt minuga!
Isolatsiooniharjumuse murdmise võti
Võti: mulle meeldis koos olla mina. Enda meeldimine aitas mul taas tunda end õnnelikumana, kuigi olin üksi. Naeratasin veel. Nautisin rutiinseid ülesandeid rohkem. Ja vaata, inimesed hakkasid mind märkama, sest mu suhtumine muutus. Minu esimene sõber (peale minu) osutus armastuseks mõttetute sõitude pidamise ja raadio teel rääkimise või laulmisega. Kas te kujutate seda ette?! See pole nii, nagu oleksin seda huvi endale laubale tätoveerinud. See lihtsalt juhtus.
Esimene sõber, kelle sa teed, on sina. Järgmised sõbrad tõmbavad teid huvitama, millised huvid olete leidnud. Ja kuigi see on protsess, mis võib olla ebamugav, peate endale väljakutse oma võlakirjad purustada ja seejärel need lõhkuda (väikelaste sammudena). aitab teil vabaneda armukadedusest nende ees, kes omaks võtavad iseseisvuse, leiavad asju, mida teile meeldib teha, ja kaotavad harjumuse isoleerimine.
Teie tee on kahtlemata minu omast erinev, kuid saate sellega hakkama. Alustage sealt, kus olete end vägivallatsejast kõige vähem häirinud, ja treenige sealt edasi.
Allikas
1 Asatryan, K (2015, 23. juuli). 4 häiret, mis võivad üksindusse areneda. Toetatud 09. oktoober 2017.
Tema juurest võib leida ka Kellie Jo Holly veebisait, Google+, Facebook ja Twitter.
