Kuidas rääkida oma PTSD-st

Kuidas rääkida oma posttraumaatilisest stressihäirest (PTSD) on keeruline, kas pole? Ma tean, et taastumise ajal leidsin selle minu traumast on väga raske rääkida ja / või PTSD kogemus. Mul oli ebamugav süvendada traumamälestused, mu hirmude jagamist ja isegi oma häbi, piinlikkuse ja muude probleemide tunnistamist. Kuid PTSD õitseb ja kasvab vaikides, kuidas hallitus kasvab pimedates ja niisketes kohtades. Ravi tähendab päikese käes laskmist ja see algab teie PTSD-st rääkimise õppimisest.

PTSD-st rääkimise õppimine

PTSD taastumise ajal oli viimane asi, mida ma tahtsin rääkida, oma traumast, ellujäämisest, PTSS-ist (või muust selles küsimuses). See, mida ma teha tahtsin, oli roomata minu kesta ja mitte kunagi enam rääkida.

Minu vaikimise põhjuseks oli asjaolu, et trauma põhjustas mulle emotsioonide ülekoormatuse, nii et parem oli kinni panna kui "jaga" või "väljenda". Samuti ei olnud mul sõnu oma kogemuse ega selle, mida ma tundsin, selgitamiseks. Ma ei saanud, ei oleks ega saanud sellest rääkida - 29 aastat. Ja siis viis PTSD mind põlvili. Siis leidsin luule. Lõpuks avastasin viisi, kuidas hakata sõnadesse panema seda, mis sõna otseses mõttes ähvardas mind tappa. Sellepärast, et leidsin sõnu, leidsin lõpuks abi.

See on tõsi, vaeva nähes posttraumaatilise stressi sümptomid võib muuta keelt raskesti mõistetavaks, kuid pole tõsi, et me ei saa seda teha. Valu sõnadesse panemine aitab seda ohjeldada, leevendada ja vähendada. Suhtlemine on ellujäämise tuum. Ole vapper. Alustage viisi õppimist, kuidas oma PTSD-st rääkida.

Alustades oma PTSD-st rääkima

Vajaliku abi saamiseks peate kindlasti keelt segama. Nii tihti me ei räägi, sest me ei tea, mida öelda või kuidas seda öelda. Kuid mõelge sellele: näitlejad harjutavad. Neil on olulised read väljumiseks ja nad jätavad nad meelde, et nad saaksid dramaturgi kavatsuse täiuslikuks. Võite teha sama. Ma tean, et olete võimeline rääkima, te pole seda veel välja mõelnud kuidas. Täna hakake seda välja mõtlema:

1. Teeskle, et oled väga dramaatilise näidendi juht. Teie roll: "Ellujääja" ja selles stseenis peate teisele tegelasele seletama, mis tunne on olla teie.
2. Sellest saab monoloog. Kirjutage see välja. Ja siis võtke meelde peamised punktid. Emotsioonide tulvas (mis tuleb kindlasti enne, kui olete harjunud oma loo paljusid erinevaid tahke rääkima) võib see aidata skripti olemasolu. Loe seda ikka ja jälle. Tutvuge sellega. Tundke, kuidas sõnad suus keerlevad. Kuulake oma hääle kõla.
3. Kui te ei soovi skripti meelde jätta, siis harjutage ja viige leht (lehed) endaga kohtumisele või sõbraga kohtuma. Lugege neid kellelegi valjusti. Sõnad on teie vabaduse võti. Alustage nendega rahulikult.

PTSD-st rääkimise õppimine võtab aega, kuid kui leiate õige inimese, koha, aja ja tee tehke seda, kasu võib olla tohutu, avades isegi uue ukse paranemisele, mis hakkab tohutult pakkuma kergendus.

Michele on raamatu autor Teie elu pärast traumat: tõhusad tavad oma identiteedi taastamiseksja Tervendage oma PTSD: toimivad dünaamilised strateegiad. Võtke temaga ühendust Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter ja tema veebisaiti, HealMyPTSD.com.