Valgusteraapia suurendas aja jooksul mu skisoafektiivset ärevust
Valgusteraapia suurendas mu skisoafektiivset ärevust, kuid aitab mu hooajalise afektiivse häire (SAD) vastu. Võtan ka D-vitamiini ja see pluss iga päev 20 minuti vältel tundus igati abiks talve kerge defitsiit. Kuid pärast paarinädalast valgusteraapiat märkasin, et mu skisoafektiivne ärevus suureneb. Ma tegin selle kohta järgmist.
Valgusravi ja suurenenud skisoafektiivne ärevus on seotud
Helistasin oma psühhiaatrile ja ütlesin talle, et arvasin, et 20-minutine valgusteraapia lamp päevas on liiga hea asi, muutes minu skisoafektiivne ärevus teravik. Ta ütles, et vähendage valgustravi lambi ees istumise aega 10 minutini päevas ja lõpetage D-vitamiini toidulisandi võtmine. Ta soovitas kas võtta D-vitamiini või kasutada valgusteraapia lampi, mitte mõlemat.
Isegi vähenenud valgusteraapialambi aja korral tundsin end endiselt väga ärevalt. Nii et olen oma psühhiaatri nõuande põhjal nüüd selle täielikult lõpetanud. Üks asi, mille olen skisoafektiivse häirega õppinud, on lihtne - peate olema paindlik. Isegi valgusteraapia režiim võib vajada kasutamise kohandamist iga paari nädala või kuu tagant.
Miks valgusteraapia võib suurendada skisoafektiivset ärevust
Eelmisel suvel vähendasin antidepressanti, kuna see suurendas minu ärevust. Üks sõber ütles selle hästi välja: ta ütles, et kui midagi sellist nagu antidepressant peaks teid märku andma, on mõistlik, et see teeb teid ärevaks, kui olete juba ka valvel. Minu antidepressandi vähenemine eelmisel suvel vähendas minu skisoafektiivset ärevust.
Kui mu psühhiaater soovitas mul alustada valgusteraapiat, ennustas abikaasa Tom, et see võib mind veelgi ärevamaks muuta. Ta lähtus sellest valgusteraapialambiga nähtudest, mida ta oli möödunud talveid näinud. Kuid varasematel talvedel tundus see alguses hästi. Tahtsin seda igatahes uuesti proovida.
Ma tahan sel talvel haiglat vältida
Proovin olla väga ettevaatlik, sest veebruar möödub aasta pärast seda, kui palusin Tomil viia mind traumapunkti, kuna enesetapumõtted puhkesid mu meelest läbi. Osalesin a vaimse tervise ambulatoorne programm kontrolli taastamiseks. Ma ei taha enam end ER-isse suitsidaalsena tunda. Nii skisoafektiivne depressioon kui ka skisoafektiivne ärevus võivad neid tundeid esile kutsuda.
Likvideerisin haiglas 2008. aastal umbes samal aastaajal. Nagu ma olen kindel, et saate aru, tahan tõesti leida oma SAD-i käsitlemisel tasakaalu. Sellepärast on nii oluline, et hoolitsen sellel aastaajal enda eest eriti hoolimata sellest, kas see leiab õige tasakaal valgusteraapia lambiga või tehes midagi nii lihtsat, kui juua iga päev piisavalt vett päev.
Elizabeth Caudy on sündinud 1979. aastal kirjanikuna ja fotograafina. Ta on kirjutanud juba viieaastaselt. Tal on BFA Chicago Kunstiinstituudi koolist ja magistrikraad fotograafia alal Columbia kolledžist Chicagos. Ta elab väljaspool oma abikaasa Tomi Chicagos. Otsige Elizabeth üles Google+ ja edasi tema isiklik ajaveeb.
