Välklambid ja pealetükkivad mälestused: kui BPD vastab PTSD-le

Lisaks piiritletud isiksushäirele (BPD) kogen välgutamist ja pealetükkivat mälestust - traumajärgse stressihäire (PTSD) sümptomeid. Mõlemad häired avaldusid umbes samal ajal, mis on pannud mitmed vaimse tervise spetsialistid spekuleerima, et mu BPD on teatud tüüpi PTSD (Piiriliku isiksusehäire alatüübid). Sümptomiteks, mida ma kogen, on tagasilöögid ja pealetükkivad mälestused, mis avaldusid siis, kui olin ülikoolis uustulnuk.

Mis on tagasilöögid ja pealetükkivad mälestused?

Nii tagasilöögid kui ka pealetükkivad mälestused on seotud traumeeriva sündmuse ümberjutustamisega. Taasesituse ajal arvab inimene, et on tagasi esialgses traumaatilises olukorras. Teatud mõttes tal on praegusest lahti ühendatud ja on minevikku takerdunud. Pealetükkiva mälu ajal teab inimene, et nad ei ole seal tagasi, kuid mälu on nii võimas kui ta võib olla.

Nii välklambid kui ka pealetükkivad mälestused võivad kesta mõnest sekundist mõne tunnini. Mõlemas võib inimene vahelduda praeguse ja mineviku reaalsuse vahel. Mõlemas võib inimene käituda või mitte, nagu oleks ta algses traumaatilises olukorras.

"Tagasilöögid ei ole märk sellest, et kaotate oma mõtte, vaid pigem sellele, et teie teadvusse puhkeb mõni traumeeriv materjal," kirjutab PTSD ekspert dr Aphrodite Matsakis oma raamatus Ma ei saa sellest üle. "Seda enam, kui tegeled traumaga teadlikul tasandil - räägid sellest, kirjutad sellest või saad muul moel välja avatusse - seda vähem on vaja ilmneda välklambi või õudusunenägudes. "Sama kehtib pealetükkiva kohta mälestused.

Dissotsiatsioon tagasilöökide ja pealetükkivate mälestuste ajal

Üldine viis traumaatiliste sündmuste üleelanud flashbackide ja pealetükkivate mälestuste käsitlemine on eraldamine. Dissociation on viis lahti valust lahti see on praegu liiga ränk, et sellega silmitsi seista.

Matsakise sõnul tuvastas dr Bessel van der Kolk nelja tüüpi dissotsiatsiooni. Esimeses tüübis lahutavad meeled ja emotsioonid. Kuigi inimene võib midagi näha, ei reageeri ta ootuspäraselt või üldse. Teist tüüpi nimetatakse "depersonaliseerumine"ja see ilmneb siis, kui inimene tunneb ennast inimese asemel robotina või asjana. Kolmas liik on irdumine, mis põhjustab sageli traumaatiliste sündmuste osalist või täielikku amneesiat. Neljanda liigi puhul on mälu sektsioonideks jagatud, moodustades äärmise vormi dissotsiatiivne identiteedihäire (varem mitu isiksusehäiret).

Olen näinud kõiki nelja tüüpi dissotsieerumist BPD-ga inimeste seas. Näiteks vigastan ennast, kui hakkan kannatama depersonaliseerumise all. Ma lõikan ennast, põlen ennast või lõin end selleks, et tunda midagi mitte millegi asemel. Minu jaoks on enesevigastamine viis väljakannatamatu emotsionaalse valuga toimetulemiseks, tundes füüsilist valu.

Mul on ka traumaatiliste sündmuste osaline amneesia. Olen pidanud õppima seda aktsepteerima ja tunnistama, et mu meel pole lihtsalt valmis minevikuvaludega silmitsi seisma. Võib-olla saan ma kunagi sellega silmitsi seista, kuid praegu pole kas mälu või on väga udune mälestus.

Elamine koos tagasilöökide ja pealetükkivate mälestustega

Iga inimene peab leidma oma viisi, kuidas elada tagasilöökide ja pealetükkivate mälestustega. Mis töötab ühe jaoks, ei pruugi töötada teise jaoks.

Mindfulnessi meditatsioon on üks viis aidata. Vaadake, kuidas teie mõtted tulevad ja lähevad, ilma et peaksite neid hindama. Tsentreerige end olevikku ja keskenduge oma ümbritseva keskkonna ning emotsioonide tundmaõppimisele.

Teine abistamise viis on turvalise koha visualiseerimine. Kui asjad lähevad liiga intensiivseks, reageerige oma turvalist kohta visualiseerides. See võib olla tõeline koht või kujutletud koht - oluline on see, et tunneksite end seal turvaliselt.

Sellest rääkimine ja sellest kirjutamine on veel üks viis sellega tegelemiseks. Andke oma valule hääl. Andke kurbusega sõnu.

Lõppkokkuvõttes peate leidma, mis teie jaoks sobib. Kuid teadke, et lõpuks töötab midagi!