Bipolaarse puhkuse taastamise juhend
Õnnitleme; kui sa seda loed olete pühad üle elanudvõi enamus neist ikkagi. Olete möödunud hilisõhtustest mähkimisseanssidest, eggnogi ületundlikkusest ja asjadest, mis teile kunagi ei meeldi, kuid on igal aastal sunnitud sööma. Huzah.
Aga kui sa oled bipolaarne nagu mina, oled avastanud, et kogu see sunnitud lõbutsemine on sulle tunde andnud õõnes, väsinud ja depressioonis, nii et on aeg asuda samme, et naasta oma pühade-eelse iseenda juurde.
Raputage pühad ära
Pühad on kätte jõudnud ja pühad läinud. Mis iganes juhtus, juhtus ja nüüd on see möödas. Ühe vaimuhaige perega on sageli ka teisi, mis võib olla liiga meelelahutuslik koosviibimine. Raputage ära. Teil on terve aasta aega, enne kui peate seda uuesti tegema.
Naaske oma bipolaarse rutiini juurde
Isegi parimate kavatsuste korral laseme rutiinil libiseda. Me oleme inimesed. Võib olla oli üks päev, kui sina unustasin oma ravimid ja veel üks, kui sa said ainult kolm tundi magada. Nüüd maksate selle eest hinda. Naaske oma pühade-eelse rutiini juurde. Rutiini tagasi naasmine pole kunagi nii lihtne, kui see kukub välja, kuid nüüd on selleks aeg
teadvustage rutiini olulisust oma vaimses tervises.
Puhka oma bipolaarset aju
Ma eristun pühade ajal palju. Ma intellektualiseerun. Panin oma hokipadjad kinni ja küünarnukini läbi detsembri. Teen kõik, mida pean tegema, püüdes mitte liiga palju märgata.
Pühad nõuavad sageli ülimat jõupingutused bipolaarse aju jaoks, hoolimata sellest, kuidas te selle läbi teete, võtke siis puhkepäevi. Ajakava ise lahti. Istuge oma kassiga diivanile. Iga šokolaad. Vanni võtma. Saage aru, et teie aju vajab varude taasloomiseks aega.
Hankige puhkuseabi
Ja kui asjad pole teie jaoks hästi läinud, kui tunnete end ülekoormatud või nagu ei saa te järelkontrolliga hakkama - saada abi. Mul on olnud pühi, kus ma vandusin, et kavatsen pärast lõbutsemist aatomite kaupa aatomit laiali keerutada. See juhtub. Veebiressursid, abitelefonid ja vaimse tervise ressursid on teie jaoks alati olemas. Kasutage neid vajadusel.
Nõustuge puhkuserekuperatsiooniga
Pole tähtis, kas te oma hiljutisi hetki armastasite või kiusasite, leppige sellega, et tõenäoliselt satub sademeid. Muutused meie elus, isegi ajutised, põhjustavad muutusi meie bipolaarses ruumis. See sobib. See on lihtsalt osa elust. Peame lihtsalt leppima sellega, et saame rängemini löögi kui enamik teisi, ja võtma selle parandamiseks vajaliku aja ja samme.
Leiad Natasha Tracy Facebookis või @Natasha_Tracy Twitteris.
