Tehke enesehooldus ülesandeloendis number üks

Enesehooldus peab olema ülesandeloendis number üks. Pidage meeles, et teie keha on teie tempel. See on ainus koht, kus „teie ise“ peab elama. Elu kohustused on paljudele meist lugematud. Ja proovides žongleerige nende kohustustega me eira enda eest hoolitsemist - oma templit. Võiksime mõelda oma füüsilisele tervisele, kuid just seal see algab ja lõpeb.

Eriti naised peavad oma füüsilisel ja vaimsel tervisel silma peal hoidma, sest kui me põgeneme kohtumistelt ja käskkirjadelt ära, siis pole meil eriti palju aega enda eest hoolitseda. Peame tegema parema töö, seades end kõrgemale oma tegevuste loendist. ~ Michelle Obama

Suurema osa minu täiskasvanud elust on kaalunud kõrge stressiga karjäär, kunagi sõjaväes ja nüüd korporatiivses Ameerikas. Ma tõusen enne päikest ja lähen pensionile kaua pärast päikeseloojangut. Ma pole mõelnud mingil ajal enda - oma templi - eest hoolitsemisele.

Kuid nüüd mu stressitase suureneb, mu keha tunneb end energiast tühjaks, mu nahk puhkeb ja vaimne teravus on tuhm. Nii ma mõtlesin: "Ma võin nende negatiivsete jõududega võidelda ja oma üldist tervist paremaks muuta, kui ma lihtsalt teen

enda eest hoolitsemine number üks minu ülesandeloendis. "Nii et ma olen astunud samme täpselt selle saavutamiseks ja olen näinud pidevat edu. Ka teie saate oma tervist märkimisväärselt parandada ja tugevdada oma keha - oma templit.

Tehke enesehooldus minu ülesandeloendisse number üks. Enesehooldus on selle lahutamatu osa stressiga toimetulek. Meie keha on ette nähtud reageerima negatiivselt ebatervislikele jõududele, kes seda pommitavad. Mõistagi üritab see meid hoiatada, kuid sageli me ei kuula. Alumine rida on see, et saate selle tagasi valida ja panna end keskenduma tervislikule toitumisele, liikumisele ja lõõgastumisele. Lõõgastumisvõime parandamine aitab vältida kroonilise stressi negatiivset mõju teie kehale ja üldisele tervisele.

Kuidas teha enesehooldust number üks

Alustage nende viie põhinipiga:

1. Enne kui teie päev algab, seadke igal hommikul treeningud prioriteediks.
2. Joo palju vett (see loputab kehast lisandeid).
3. Saate massaaži (see soodustab teadaolevalt lõõgastumist ja heaolu).
4. Ärge lõpetage asju, mis ei paranda teie heaolu.
5. Tehke paus sellest, mis teie stressi põhjustab (minge puhkusele, lülitage telefon välja, lõpetage sotsiaalmeedias surfamine).

Ärge oodake, kuni keha teid hoiatab. Alustage juba täna ja pange enesehooldus oma ülesannete loendisse kõrgemale.

Veel võimalusi enesehoolduseks:

• Enesehooldust saate harjutada eelarves
• Rakendage depressiooni erakordset enesehooldust
• Kuidas enesehooldusega enesehinnangut tõsta

Kas sa kohtled oma keha justkui püha? Kas teil on regulaarne treening- ja treeningrežiim? Kas sööte tervislikke toite? Millal viimati end hellitate?

Tema kohta võib leida ka dr Savioni veebisait, Google+, Twitter, Linkedin ja Facebook.