Kuidas leida teile sobiv terapeut

Avastage hea terapeudi omadused ja kuidas neid leida. Samuti saate teha asju, et teraapiat maksimaalselt kasutada.

Võib-olla saan pakkuda mõned soovitused nii-öelda aia teiselt poolt - oma kogemustest kohaliku kriisiagentuuri vabatahtliku nõustajana.

Minu esialgne vastus küsimusele (ja üsna abivalmis vastus, mida me arvatavasti oleme kõik juba enne seda kuulnud), kuidas leida teile sobiv terapeut, on "saate lihtsalt teada". Noh, see on hea, kui teate ja olete selle leidnud, kuid see ei aita palju selle leidmisel. Siin on veel mõned juhuslikud mõtted:

Nõustamissuhe pole täiesti erinev kõigist muudest suhete vormidest, ehkki see on nii on väga spetsiifiliste piiridega ja on teatud mõttes üsna kunstlik ja eriti ühekülgne suhe. Erinevad abi taotlevad inimesed seostuvad erinevate nõustajatega erinevalt, seega pole ükski nõustaja kõigi inimeste jaoks ideaalne.

Hea terapeudi omadused

Hea nõustaja peaks panema inimese tundma end piisavalt mugavalt, et rääkida oma probleemidest põhjalikult, kuid pole nii mugav, et inimene ei tunne vajadust töötada väljaspool nõustamist aluspõhjalistes küsimustes seanss. Pidage meeles, et vahet teeb väljaspool nõustamisseanssi toimuv; istungid ise on vaid vahend selle saavutamiseks.

Pärast esialgsest närvilisusest ülesaamist, kui olete tegelikult jõudnud nõustamisseansile ja istunud, et öelda täielik võõras kõik teie probleemid, peaks hea nõustaja töötama selle nimel, et tunneksite end seal olemise ja selle üle, mis tunnete, end mugavalt teed. See tähendab erinevatele inimestele erinevaid asju. Sellegipoolest peab hea nõustaja hoolimatult silmitsi seisma inimese silmis pimedate punktidega ja kutsuma teda üles võtma olukorra parandamiseks mõnikord keerulisi meetmeid.

Ma sooviksin lahutada need kaks ebamugavustunde allikat, kui soovite, kuna abi otsiv inimene võib vastumeelselt midagi sellist ette võtta see võib olla vajalik põhiprobleemi lahendamiseks, kuid nõustajal oleks ebaproduktiivne lubada neil jääda ummikusse, kus nad asuvad on. Inimeste ebamugavustunne oma olukorra suhtes on üks asi, mis aitab motiveerida teda abistama olukorda parandada, nii et selles mõttes võib neid teha nõustaja, kes paneb inimese lihtsalt "paremini tundma" a karuteene. Hea nõustaja peaks võtma aega, et suhteid luua ja kõigepealt tõhusalt kuulata inimese tundeid ja olukorda siiski ning kuuldava tunde ja väljakutse ning enesetunnet muutmise õiguse vahel peaks olema tasakaal olukord.

Terapeudid, kes rikuvad teie usaldust

Seda öeldes on kahetsusväärne asjaolu, et mõned nõustajad rikuvad nende abi otsivate inimeste piire ja usaldust. Kui miski, mis nõustamisseansil toimub, paneb inimese tundma nõustajat ebamugavalt, on see väärt seda meeles pidades, kuna see tunne võib olla häirekella helisemiseks, et nõustamisprotsessis on midagi valesti ise. Muidugi on see keeruline, kuna abi otsiv inimene võib olla ohustatud olukorras ja hämmingus sellega, mis on mis nende elus juhtub, ja nõustaja kohustus on tagada, et kliendi piire austatakse absoluutselt. Ma tunnen siiski, et rohkem teada saades, mida see "nõustamise" asi tegelikult tähendab, aitaks see kaitsta inimesi nõustajate eest, kes rikuvad nende abi otsivate inimeste usaldust. "Teadmised on jõud" ja kõik see.

Teades, mida nõustajalt soovite, on palju vajalikku selle probleemiga tegelemiseks, mida soovite käsitleda; kuigi ilmselt on õiglane öelda, et enamik nõustamisteenust alustavaid inimesi "ei tea" või pigem teavad, kuid nad lihtsalt ei tea, kust alustada - sellepärast nad tulevadki. Nende asjade kirjutamine ja tähtsuse järjekorda seadmine, mille kallal soovite töötada, aitab asjadel keskenduda ning näitab ka nõustajale, et olete tõsine ja motiveeritud probleemidega tegelema. Hea nõuandja peaks aga sessiooni alguses küsima, mille kallal soovite töötada, või peaks vähemalt tähelepanu pöörama, kui proovite neile öelda, millele soovite keskenduda. Näiteks kui nõustaja on otsustanud suunata teid intensiivsele hüpnoteraapia kursusele enne, kui nad on isegi osa loost kuulnud, on aeg leida uus nõustaja. Teisest küljest ei tohiks nad täielikult unarusse jätta olulisi probleeme, mida abi otsiv inimene võib vastumeelselt lahendada, kuna ka need tunduvad rasked.

Ehkki nõustamissuhted on olemuselt tasakaalus, peetakse seda kõige paremini toimivaks siis, kui abi otsiv inimene ja nõustaja töötavad meeskonnana. Nõustajal võib olla teatavaid teadmisi probleemide lahendamisel, emotsionaalses dünaamikas, suhetes jne., Kuid antud olukorra ekspert on abi otsiv inimene. Parimad lahendused esitatud probleemidele tulevad tõenäoliselt abi otsivalt inimeselt, mitte nõustajalt, seega nõustaja on tõesti nende lahenduste väljatöötamise hõlbustamiseks, selle asemel, et pakkuda nõuandeid, mis võivad mitte olla sobiv. Ideaalis peaks abi otsival inimesel olema kontroll selle üle, mis juhtub ja mille kallal nad töötavad - nõustaja võib seda pakkuda kohati ettepanekuid, kuid abi otsival inimesel peaks olema õigus "omada" ja tal peaks olema lõplik sõnaõigus protsess.

Väärib märkimist, et erinevad nõustajad kipuvad järgima erinevaid "teraapia" mustreid vastavalt nende isiklikele eelistustele ja väljaõppe viisile. Siiski on näidatud, et nõustaja oskus on nende tõhususes olulisem tegur kui konkreetset tüüpi teraapia, mida nad praktiseerivad. Hea nõustaja suudab kohandada oma nõustamist vastavalt kliendi vajadustele, kuid see on väärt hoidmist pidage meeles, et mõni nõustaja on tõenäoliselt spetsialiseerunud teraapiarežiimis osavam. Näiteks kui sõber soovitas väga suurepärast Gestalti nõustajat, kuid te ei leia, et Gestalti asjad on abiks, siis ei pruugi nad olla teie jaoks parim nõustaja. Pakun ka, et abi otsiva inimese motivatsiooniaste on arvatavasti üldiselt nõustamise tõhususes suurem tegur kui oskusoskus nõustaja, ehkki hea nõustaja peaks suutma maksimeerida inimese motivatsiooni lahendada või tegeleda sellega seotud probleemidega, nii et need kaks on omavahel seotud.

Noh, seal on mõned punktid ikkagi; Kindlasti ei ole see teema kõik-ja-lõpp-lõpp, kuid see on hea algus.

Kust leida terapeuti

1. Küsige oma perearstilt soovitust.
2. Helistage ülikooli psühhiaatria või psühholoogia osakonda ja küsige selle programmi väljaõppe saanud inimeste soovitusi.
3. Helistage suurde kliinikusse; küsige administraatorilt soovitusi. "Nad teavad, kes on mille suhtes spetsialiseerunud ja suudavad sind sobitada
4. Võtke ühendust sõprade ja perega.
5. Kui kolite uude linna, küsige saatekirja praeguselt terapeudilt või laske tal kolleegidega ühendust saada.

Samuti pöörduge erialaliitude poole, et saada teada terapeudi teadmisi - kas nad pakuvad psühhoteraapiat, kui ravivad lapsi jne. Nii Ameerika Psühholoogiline Assotsiatsioon kui ka Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon pakuvad selliseid loendeid inimestele, kes soovivad leida terapeuti. Teie maakondlikud ühendused on loetletud telefoniraamatus.

järgmine: Rääkiv teraapia võrdub raske depressiooni korral antidepressantidega
~ depressiooni raamatukogu artiklid
~ kõik artiklid depressiooni kohta