Söömishäired: tee taastumiseni

Tahad paremaks saada, aga see on mingi kollane tellistest tee

Tee taastumiseni on sageli pikk ja pettumust valmistav, kuid see võib olla ka suurte lootuste ja suure kergenduse aeg. Tõenäoliselt olete mõelnud, kas proovite oma söömishäirest "loobuda". Selle protsessi alustamisel võite kogeda mitmesuguseid emotsioone: ühelt poolt hirmu, kannatamatust või pettumust ning teiselt poolt otsusekindlust, enesekindlust ja mõjuvõimu suurendamist.

Kas pole kindel esimese sammu astumises?

Sügavalt võisite juba pikka aega teada, et peate lõpetama liigsöömise ja end puhastama või näljutama. Kuid võib-olla kartsid sa liiga palju, et hakkad rasvama või et söömishäire annab sulle liiga palju kaotada. Võib-olla olete varem nii palju kordi proovinud ja teie pingutused kestsid vaid päev või paar tundi ja olete kartnud, et te ei saa seda kunagi läbi lüüa. Või äkki te ei tea, kuidas taastamisprotsessi alustada. Kõige tähtsam on see, et olete otsustanud proovida oma elus mõnda muudatust teha.

Kas see on seda väärt?

Lõppkokkuvõttes otsustate oma füüsilise ja emotsionaalse tervise tagasi saada. Mõnikord ei pruugi teile tunduda, et see söömishäire mõjutab teie füüsilist tervist, kuid see on tõepoolest nii. Võite märgata, et paistetus ja tühjendus tunnevad teid väsinuna, tundena ja ärrituvana. Võib tekkida tunne, nagu oleksite sattunud emotsionaalsele rannasõidulaevale. Võtke arvesse, et te ei tunne end hetkega terve ja energilisena. See võtab aega. Kuid oma tervise ja elu tagasi saamine on teie aega ja kannatlikkust väärt.

Tee kaotamine

Võite oodata, et tuleb häid ja mitte nii häid päevi ja võib-olla isegi kohutavaid päevi. Parimatele kavatsustele vaatamata on enamikul taastumisjärgsetel inimestel libisemine, kus nad satuvad tagasi korrarikkumistesse söömisharjumustesse. Libisemise võib põhjustada mitmesuguseid olukordi. Vältige libisemise või ebaõnnestumise korral enda kallal seismist. Enda libastumise eest kritiseerimine võib teid veelgi veelgi heidutada ja viia veel sammuke tagasi. Teie libisemisest palju olulisem on see, kas olete nõus uuesti proovima. Pidage meeles, et keegi ei ütle, et muutmine on lihtne, kuid kui proovite, siis muutub see ikkagi. Retsidiivide uuringud näitavad tegelikult, et mida rohkem kord proovite käitumisest loobuda, seda suurem on tõenäosus, et lõpuks õnnestub.

Te ei peaks seda üksi tegema

Enamiku inimeste jaoks on selles protsessis abiks vaimse tervise spetsialisti (psühholoogi, psühhiaatri, sotsiaaltöötaja või nõustaja, kellel on oma ala riiklik litsents) olemasolu. Söömishäirete individuaalne ja / või grupiteraapia, meditsiiniline jälgimine, psühhiaatrilised ravimid (söömishäirete ravimid) ja toitumisharjumused nõustamine on söömishäirete ravi või sekkumise kõige tavalisemad elemendid, millest on abi (või isegi hädavajalik!) söömishäiretega inimestele häired. Ühte või mitut neist protsessidest saab igal ajal kasutada; ja paljud neist võivad aja jooksul olla osa inimese taastumisprotsessist. See võtab aega, nii et peaksite end kindlasti iga sammu eest krediteerima ja teadma, et teie eesmärk pole kerge.

järgmine:Abi saamine anoreksia ja buliimia korral
~ söömishäirete raamatukogu
~ kõik artiklid söömishäirete kohta