ADHD õppetunnid Appalachi rajalt

Sain just tagasi imeliselt neljapäevaselt seljakotireisilt. Pikka nädalavahetust ja selle ettevalmistusi kajastades tundub mulle, et just seljakottide pakkumine võiks just olla ideaalne treening ADHD-ga täiskasvanutele. Igas käändes on sõna otseses mõttes midagi uut vaadata. Ja see pakub igasuguseid võimalusi meie ADHD-juhtimisoskuste harjutamiseks, näiteks ...

Planeerimine edasi

Tegin eelmisel nädalal ADHD haldamiseks kõvasti tööd. Ma kasutasin oma taimer ja tegi ülesande täitmisel päris head tööd, et saaksin enne lahkumist kõik tehtud. See oli kurnav, kuid tegin reede õhtuks kõik oma ülesandeloendis sisalduva. Kuid siis sain aru, et pean ikkagi reisi planeerima!

Hea, et mul on töö lihtsustamiseks tavaline pakkimisnumber. Ärge soovige seal ilma olulise varustuseta, nagu kuivad sokid või laagripliit, väljas olla - need külmkuivatatud toidud on päris kohutavad, kui te ei lisa keeva veega. Pakkimisnimekiri tegi selle lihtsamaks, kuid see oleks veelgi parem olnud, kui oleksin hakanud seda kavandama Neljapäev, nii et oleksin võinud pesu valmis teha (mu lemmik sünteetiline särk oli takistuses) ja teinud

viimase hetke toidupoed (kuidas oleksime võinud juba granolabatoonidest otsa saada?!) Jäin seisma kuni kella 1.30-ni, mis tegi järgmisel päeval hilise alguse.

[Tasuta ressurss: ADHD-ga täiskasvanute põhipakkimisloend]

Harjutus

Saate samal ajal südame- ja jõutreeninguid (kui kaljul kallakul ronida, kui seljas on raske pakk, tuleb lihaseid ehitada). Ja looduses treenimine on palju ahvatlevam kui jõusaal.

Alumine vooder

Kui peate nelja päeva jooksul kõik vajaliku selga kandma, on oluline, et see pakiks valgust. Paljaste asjade välja valimine on pisut sarnane valides oma sõnu hoolikalt. Minimeeri. Milline on kõige suurem mõju, mida saate teha kõige vähem asju või kõige vähem sõnu?

Riskianalüüs

Mõtle selle üle. Kuidas hüppab rändrahnult maha ja murrab jala, kuidas kiirabi siia jõuab?

[Impulsiivsus, selgitatud]

Organisatsioon

Kui elate neli päeva pakendist väljas, on pettumust valmistav, kui peate midagi otsima, iga kord pakkima. Ja teie vihmavarustus peab olema hõlpsasti juurdepääsetav või KÕIK teie käigud määrduvad, kui peate selle saamiseks kõik muu välja tõmbama.

Meele puhastamine

Jalutamine on vorm meditatsioon ja teeb imesid nende võidusõidumõtete jaoks. Pole mõtet mõelda koduste stressitekitajate peale - seal ei saa nende kõrbes absoluutselt midagi teha. Ole kohal. Keskenduge puudele, kargele õhule, omaenda hingamisele, rajal löövate saapade kõlale. Kao korraks peast.

Mul läheb sellega iga kord paremaks, mis on veelgi tõenduseks, et seljakotireis on nende täitevvõimu funktsioneerimise oskuste parandamiseks suurepärane.

[Enesetest: kas teil võib olla tegevjuhtkonna puudujääke?]

Ootan juba järgmist reisi. Milline peaks ilm olema sel nädalavahetusel?

Uuendatud 12. jaanuaril 2018