Langeb depressiooni ja ronib jälle välja

Mõnikord ei kulge päevad plaanipäraselt. Minu tic häire ja äkiline depressioon, algas pühapäev kehvasti. Ma säutsusin:

Mul on väga keeruline aeg #depressioon täna. Halvim, mis mul mõne aja jooksul on olnud. Niisiis, päike ja mägimatk on minu retsept.

See säuts oli minu jaoks pöördepunkt. Enne seda jäin kirikust ilma, kuna tiksusin, kuid olin ka voodist tõusmiseks liiga depressioonis. Ma seiklesin! Millal ma viimati seda tegin? Kuna mu tütar Bri’anna Joy oli Saksamaalt linnas, olime oma nelja tüdruku ja minuga plaaninud suure issi / tütre matka ning seal ma pikali voodis mõtlesin, et annan tühistamise. See mõte oli minu jaoks nii ebalev, et šokeeris mind teadlikkuses: olin masenduses. Kui ma probleemi diagnoosisin, hakkasin mõtlema lahendustele.

Tõuse üles. Sööma. Dušš. Sea end valmis. Minge koos oma tütardega lõbutsema!

[Enesetest: depressioon täiskasvanutel]

Tegin oma resolutsiooni säutsu ja asusin tööle.

Depressiooni tunnistamine on tohutu samm. See võib meie peale libiseda, sest depressioon muutub osaks meie normaalsest enesetundest. Kuule, kas mitte kõik ei valeta voodis meeleheitelaineid ja jäävad seal õnnetuks? Kõlab minu jaoks normaalselt! Eneseteadlikkuse arendamine, et ära tunda seda, et nii suur kurbustunne pole normaalne ega tervislik, võtab aega harjutamist, sest peame oma tähelepanekudest lahti mõtestama intensiivselt reaalsed tunded käitumine.

Voodis pikalt pärast päeva algust lamamine on üsna ilmne, kuid mõnikord on meie käitumine peenem. Kas oleme äkki lakanud nautimast midagi, mida enne nautisime? Kas mõtleme negatiivsemalt kui tavaliselt? Kas mõtleme negatiivsemalt kui peaksime? Kas see kurbuse hulk, mida me tunneme, on selle olukorra jaoks sobiv? Need võivad olla keerulised küsimused inimesele, kes esmakordselt oma depressiooni üle kontrolli võtma hakkab.

Kui olete selle tuvastanud, tegutsege. Isegi voodist tõusmine ja millegi muu tegemine on samm õiges suunas. Asuge liikuma. Muutke oma ümbrust. Tehke midagi, mis aitab teil end paremini tunda. Helistage sõbrale. Vaadake lemmiktelevisiooni. Jalutama minema. Liikuge edasi, hinnake uuesti, liikuge uuesti edasi.

Kui sain aru, et olen tõsises depressioonis, saatsin ülaltoodud säutsu pühenduma ja sundisin end siis voodist tõusma. Vau, see oli nii raske! Tahtsin lihtsalt sinna jääda, aga libisesin voodist, segasin, zombi moodi, kööki ja toitsin ennast. Tundsin, nagu tiriksin raskusi selja taha, kuid teadsin, et kui oma süsteemi toitu saan, hakkan end paremini tundma. Dušš oli järgmine. Mul on piinlik öelda, et viimasest duššipesemisest oli möödunud neli päeva. Ma ei olnud aru saanud, kui masendunud ma olen olnud.

["Ma elan nii ADHD kui ka depressiooniga"]

Valmistamine võttis kauem aega, kui olin plaaninud. Me hilinesime Donut Fallsiga üles tõustes, kuid mida rohkem aega veetsin oma tüdrukutega, seda vähem masendunud olin. Olen olnud põlvevigastuse tõttu mitu kuud füsioteraapias, nii et see oli minu jaoks oht, kuid olin kindlalt otsustanud ennast suruda. Minu ajuhalvatusega tütrel oli raskem. Kulgemine oli ettevaatlik ja aeglane. Rääkisime paljudest kergematest teemadest, arutasime minu eesmärki hakata kohtuma enne minu 50. sünnipäeva sel detsembris, aitasime üksteist raja ääres ja naersime palju.

Me ei jõudnud kunagi sõõriku juurde, kus vesi oli kivi kaudu augu alla kukkunud. Ma proovisin. Ma tegin selle kukkumisteks. Astusin kukkumistesse. Kukkusin kukkumistesse. Kukkusin kukkumisi. Siis veeresid kukkumised mind nagu Dixie tassi, kuni lõpuks jalad tagasi sain. Olin nii hoogsalt surunud, surunud, vajutanud depressiooni, et unustasin oma tic häiret hinnata. Minu soovid ületasid mu neuroloogilisi võimeid sammu pidada. Oh, noh. Paar kriimustust pole suur asi.

Andsin endale massilise endorfiinisisalduse ja sain sellest kasu. Isegi hiljem sel õhtul, kaua pärast seda, kui Donut Falls oli maha jäänud, ei suutnud depressioon mind enam hallata. Depressiooni haldamine on pidev võitlus. Iga kord unustan unustada hinnata, kuidas mul läheb, ja libiseda tagasi, mis teeb võitluse maa taastamiseks keeruliseks, kuid see pole võimatu. See algas kõige lihtsamate sammudega. Kõik, mida pidin tegema, oli voodist tõusmine.

[Kuidas ravida depressiooni]

See tükk ilmus algselt Lõhutud meel.

Uuendatud 26. jaanuaril 2018