Office'i märkus: ärge laske ADHD-l teie karjääri kahjustada

Meid hinnatakse meie tegude järgi. ADHD-ga inimeste jaoks, kes on hädas usaldusväärsuse ja järjekindlusega, võivad nende tegevused kahjustada nende mainet tööl koos ülemuste ja sõpradega. Nad võivad kavatsuste ja iseloomu osas teha negatiivseid eeldusi, isegi kui need järeldused on ebatäpsed.

Oluline on parandada ebatäpseid oletusi, mis inimestel teie kohta on. Nad peavad teadma, et mõtlete hästi, isegi kui asjad lähevad valesti. Hallake ADHD-d tööl järgmise viie reegli abil:

Tunnistage oma piiranguid. Rääkige inimestele, mida nad peaksid ja mida ei tohiks teilt oodata. Te saate kiiresti teada, kui proovite oma nõrkusi varjata, nii et tegelege nendega kohe. Kui keegi palub teil talle meelde tuletada, kui kell on kolm, öelge talle, et aja juhtimine pole teie jõud.

Selgitage ADHD sümptomeid. Mõnes ADHD käitumises on lihtne lugeda negatiivseid kavatsusi. Niputage seda eos, nii et teine ​​inimene ei arvaks kõige halvemat - näiteks see, et see, et unustate oma kuuluvuse kellegi teise juurde, ei tähenda, et te teda ei austaks.

Excel teistes töövaldkondades. Rääkige - parem veel, näidake - teisele inimesele, kuidas proovite oma piirangut kompenseerida. Kavatsused on olulised. Kui kipute unustama midagi, mida kuulete lennult, kirjutage meeldetuletuseks märkus.

[Tasuta jaotus: olge tööl produktiivsem]

Öelge teisele inimesele, et ta helistaks teile kõigil ADHD-libistamistel. Ärge pange imestama, mida ta peaks tegema. Midagi laenates öelge inimesele, et ta seda tagasi küsiks, juhuks, kui unustate selle tagastada.

Suhte tasakaalustamiseks. Me kõik puhume seda mõnikord ja kui seda teeme, peame tegema muudatusi. Isiklik žest, nagu vabandav e-kiri, on pikk tee.

Kasutage järgmist nelja strateegiat sujuvalt ADHD probleemidega tööl mis võib ülemust, töökaaslast, sõpra või partnerit solvata või häirida.

Töö tähtajast puudu

Kui vaeva näed tähtaegade õigeaegne täitmine, küsige oma ülemuselt või töökaaslaselt, et ta registreeruks teid abistama ole korraldatud. Andke neile teada, kui kavatsete ülesandega hiljaks jääda. Öelge: „Ma teen kõige paremini, kui saan sageli registreeruda, tehke mulle teene ja küsige, kuidas mul läheb. Ma tahan selle projekti õigeks ajaks valmis saada. ”

[8 unistuste tööd ADHD-ga inimestele]

Vestluse katkestamine

Kui sinu ADHD-ga seotud impulsiivne kõne paneb teid erutama ja asju segamini ajama, kui keegi teine ​​räägib, öelge: “Oh, mul on kahju, et segasin teid. Olen elevil ega suuda oma mõtteid tagasi hoida. Peatage mind, kui ma seda teen. Mida sa enne ütlesid? ”

Vigade aktsepteerimine on oluline õppetund. Nende puuduste selgitamine teistele on olulisem.

Koosolekute ja kohtumiste hilinemise kuvamine

Kui sa sageli hiljaks, öelge uuele sõbrale või töökaaslasele: „Mul on tõesti halb, kui jõuan õigeks ajaks kuhugi. Proovin, aga kipun ikka hiljaks minema. Kui hilin restorani jõudma, helistage mulle ja ma ütlen teile, millal ma kohal olen. Veel parem, helistage mulle enne lahkumist ja veenduge, et ma ei jookseks maha. Kui ma tõesti hilinen, tellige eelroog - minu jaoks. ”Teie sõber ei peaks alati eeldama, et olete õigel ajal ja pahaks paneb, kui te seda ei tee.

Unustades lubaduse

Soovite pidada töökaaslasele, ülemusele, partnerile või sõbrale antud lubadusi, kuid te ei mäleta alati koduteel näiteks galloni piima korjamist. Kui annate lubaduse, lisage midagi sellist: „Annan kõik endast oleneva, et see saaks korda tehtud, kuid satun mõnikord muudesse asjadesse. Nii et helistage mulle koduteel oma mobiiltelefonilt. Mul oleks pigem sõbralik meeldetuletus, kui see unustatud ja teile pettumust valmistav. ”

[Tööst rõõmu leidmine]

Uuendatud 7. juunil 2019