Kuidas alkoholitarbimist lõpetada
Kui keegi saab aru, et neil on alkoholitarbimisprobleeme, on nende järgmine mõte sageli järgmine: "kuidas alkoholitarbimine lõpetada". Õppimine alkoholi tarvitamise lõpetamine ei tähenda ühte õppetundi ega ideed, joomise lõpetamise õppimine nõuab suhtumise, mõtte ja käitumine. Vastamine "kuidas alkoholi tarbimisest loobuda" algab pühendumisest ja soovist loobuda.
Kuidas lõpetada alkoholi tarvitamine - valmistuge alkoholitarbimine lõpetama
Ehkki võib tunduda lihtne otsustada üks hetk joomine lõpetada ja lihtsalt mitte enam kunagi enam juua, siis tegelikult pole see lähenemisviis tõhus. Vaadeldes küsimust, kuidas alkoholitarbimist lõpetada, seadke esmalt eesmärk joomine lõpetada ja seejärel valmistage oma keskkond ette joomise lõpetamiseks.
Kuidas lõpetada joomine enne tähtaega valmistudes:
- Määrake kuupäev, millal te joomise lõpetate, ja teatage sellest teistele, et saaksite end vastutusele võtta.
- Eemaldage kodust ja kontorist ahvatlused, näiteks alkohol ja kõik muu, mis teile alkoholi meelde tuletab.
- Andke kõigile teada, et kavatsete alkoholitarbimise lõpetada, ja ärge olge nende lähedal, kes ei toeta teie eesmärki alkoholitarbimine lõpetada.
Kuidas lõpetada alkoholi tarvitamine - saada abi alkoholitarbimise lõpetamiseks
Joomise lõpetamise küsimus ei jõua kaugele, kui ei arvestata joomise lõpetamisega. Probleemsetest alkoholijoojatest võib olla võimalik joomine lõpetada ilma suurema abita, kuid alkohoolikud on alkoholisõltuvuses ja vajavad alkoholitarbimise lõpetamiseks abi. Isegi joomise puhul, kes pole alkoholismi edenenud, õnnestub tal tõenäoliselt joomise lõpetamise abiga edu saavutada.
Abi joomise lõpetamiseks võib olla järgmine:
- Professionaalne rehabilitatsiooniprogramm
- Eneseabi alkoholisõltuvuse ravi
- Alkoholi kuritarvitamise ravi
- Tugigrupid
- Usukogukonna teavitustöö
Parim koht alkoholitarbimise lõpetamiseks abi otsimiseks on arsti kabinetis, kuna nad saavad teid suunata joomise lõpetamiseks vajalikule abistamisele, mis sobib teie olukorraga kõige paremini.
Kuidas lõpetada alkoholi tarvitamine - lõpetage ohutu joomine
Joomisest loobumise üle otsustamisel on oluline arvestada abiga, mis on vajalik joomise ohutuks lõpetamiseks. Alkohoolikud lõpetavad alkoholi tarvitamise lõpetamise. Alkoholi ärajätmine võivad hõlmata selliseid sümptomeid nagu peavalu, värisemine, ärevus ja muud probleemsed sümptomid. Kui ärajätmine algab tundide jooksul pärast seda, kui alkohoolik lõpetab joomise, võivad võõrutusnähud olla kõige halvemad päev või kaks ja seejärel hakata paranema viie päeva pärast.x
Mõnede inimeste jaoks, kes lõpetavad alkoholitarbimise, on ebameeldiv. Teiste jaoks võib alkoholist loobumine olla eluohtlik. Kõik alkohoolikud peaksid saama arstilt abi alkoholitarbimise lõpetamiseks, et näha, kas neil on oht tõsiseks ärajätmiseks tuntud kui deliirium tremens ehk DT. Alkohooliku arst võib otsustada määrata ravimeid või soovitada juhendatud alkoholi võõrutus kui alkohoolik lõpetab joomise.
Kuidas lõpetada alkoholitarbimine - luua elu väljaspool alkoholi
Üks levinumaid retsidiivi põhjuseid pärast seda, kui inimene on joomise maha jätnud, on sama elustiili jätkamine nagu enne taastumist. Kui alkohoolikul on sama käitumine, läheb ta samadesse kohtadesse ja näeb samu inimesi nagu ta enne kui ta joomise lõpetab, on tal loomulik, et ta hakkab kõigis tuttavates uuesti jooma mustrid. Lisaks sellele, kui inimene on joomise maha jätnud, ilmneb nende elus tühjus, mille alkoholi täitis. Üks osa sellest, kuidas joomine lõpetada, on uute tühimiku täitmise võimaluste õppimine.
Kuidas lõpetada alkoholitarbimine väljaspool alkoholi elavat elu, võib sisaldada järgmist:
- Enda eest hoolitsemise võimaluste integreerimine igapäevaellu. Magamisele, söömisele ja treenimisele keskendumine hoiab keha tervena pärast seda, kui alkoholi kuritarvitaja lõpetab joomise.
- Uute sõprade ja uue tugisüsteemi saamine. Vanad sõbrad ei pruugi olla huvitatud alkoholitarbimise lõpetamise eesmärgi toetamisest ja kellegi toetamata viibimine võib põhjustada joomise taastekke. Uute inimestega kohtumine, kes pole kunagi inimest alkohoolikuna tundnud, võivad luua uusi positiivseid suhteid.
- Uue hobi saamine. Üks suurepäraseid viise, kuidas varem joomisele pühendatud aega täita, on uue hobi saamine või vabatahtlikuna töötamine. Mõnusate ja rahuldust pakkuvate tegevuste tegemine aitab joomise lõpetada, vähendades alkoholi veetlust.
- Ravi jätkamine. Keegi ei õpi, kuidas päevas või nädalas joomist lõpetada, nii et ravi jätkamine keskendubki säilib taastumine ja lisab täiendavat tuge, kui alkohoolikul peaks tekkima tugev tung juua.
- Õpime stressiga tervislikult toime tulema. Paljud alkohoolikud joovad vastusena stressile ja joomise lõpetades on nende stressiga toimetuleku viis kadunud. Joomise edukaks lõpetamiseks on oluline õppida uusi viise stressiga toimetulemiseks. Abiks võivad olla meditatsioonid, lõdvestusharjutused ja jooga.
Kuidas alkoholitarbimist lõpetada - teadke, mida teha, kui ilmnevad valud ja iha
Alkoholi tarvitamise lõpetamise õppimine on protsess, mis jätkub kogu taastumise ajal. Isegi kui alkohoolik on kaine, võivad paljud asjad tema ümber teda jooma meelitada; neid nimetatakse päästikuteks. Päästikud on mis tahes asjad, kohad, inimesed või olukorrad, mis tekitavad iha selles alkoholisõltlane jooma. Hinge võib ilmneda ka stressi tõttu või üldse mitte mingil tajutaval põhjusel.
Joomise lõpetamiseks hallake isu ja eemaldage päästikud.
- Eemaldage kõik, mis põhjustab joomist. See võib tähendada tegelikke elustiili muutusi. Joogisõbrad, pubid, kus varem käitusite, kohad, kus peitsite alkoholi või tegid salaja alkoholitarbimist, tuleb joomise lõpetamise uurimisel eemaldada.
- Vältige olukordi, kus alkoholi pakutakse, või olge valmis ütlema "ei", kui keegi pakub. Just seetõttu, et teie prioriteet on joomise lõpetamine, ei tähenda see, et teised teaksid või isegi hooliksid. Olge valmis avalikult joomise lõpetamiseks ütlema "ei".
- Tea, kellele helistada, kui tunned tungi joomise järele. Alkoholi tarbimise tung võib ilmneda igal ajal, nii et joomise lõpetamiseks on oluline ette planeerida ja teada, mida teha ning kellele helistada, kui see juhtub.
- Tuletage endale meelde kõiki põhjuseid, miks otsustasite joomise lõpetada. Igatsusi ja päästikuid juhtub, kuid nende vastu saab võidelda taastumisel saadud teadmiste ja kogemustega.
- Saage aru, et ükski iha ei kesta igavesti. Kui alkohoolik otsustab joomise lõpetada, võib tekkida tunne, et ta tunneb alati joomise tungi, kuid see pole tõsi. Iga iha tuleb, jõuab haripunkti ja lahkub siis jälle.
Kuidas lõpetada alkoholi tarvitamine - lõpetage joomine. Ära anna alla.
Üks osa joomise lõpetamise õppimisest on mõistmine, et teel võib olla libisemist ja tagasilööke. Need lühiajalised vead ei saa lubada joomise lõpetamise peamise eesmärgi rööbastelt maha sõitmist. Kui taastumise ajal ilmneb tagasilöök, on oluline jõuda käsile, saada abi joomise lõpetamiseks, õppida ägenemistest ja liikuda edasi kainusesse. Tagasilöömisele pole häbi tunnistada ja sellest õppides on vähem tõenäoline, et ilmneb järjekordne tagasilöök.
artiklite viited
järgmine: Alkoholi tarvitamise ja kuritarvitamise statistika
~ kõik alkoholisõltuvust käsitlevad artiklid
~ kõik artiklid sõltuvustest
