5 emotsionaalse heaolu tegevust, mis võib teie elu muuta
Emotsionaalse tervise parandamisega tahtlikult tegelemine võib teie elu muuta viisil, mis kestab.
Emotsionaalne heaolu tähendab enamat kui oma emotsioonide ja tunnete haldamist. See on muidugi osa sellest, kuid tõsi emotsionaalne tervis hõlmab kõiki, kes te olete. See on elukestev protsess, mille käigus saate täielikult teist. Emotsionaalne heaolu on suhtumine ja see on elustiil.
Siin on viis emotsionaalset heaolu pakkuvat tegevust, mis võivad muutuda teie lahutamatuks osaks emotsionaalselt tervislik teekond.
5 Elu muutvat emotsionaalset heaolu pakkuv tegevus
Oma emotsioonidega positiivse suhte saamiseks on vaja tugevat, kuid paindlikku alust, et toetada lugematuid tundeid, mis tulevad ja lähevad erineva intensiivsusega elu navigeerimisel. Nendes emotsionaalsetes heaolutoimingutes osaledes saate välja rikkaliku mõtteviisi, mis toidab teie emotsionaalset tervist.
-
Tee tähendus. Kas see on teie tööl; teie roll partneri, lapsevanema, hooldaja või sõbrana; või pisiasjades, mida teete iga päev osana elus olemisest, avastage eesmärgi taju. Suurema tähenduse mõistmine aitab teil isegi jubedaid asju, näiteks kaotust või äärmist ebaõnne, vaadelda ja kaosest aru saada.
Tegevuste võtmine: loetlege kolm asja, mis on teie jaoks kõige olulisemad teie elus, ja kirjeldage, kuidas need teid inspireerivad.
-
Kasvatage oma aukartust. Me kipume mäletsema, sirutades asju nagu minevik, praegused probleemid ja isegi asjad, mida pole veel juhtunud. See võib põhjustada ärevust ja depressiooni ning see võib meid tunda võõrastena teistest ja isegi elust enesest. Osalemine aukartust äratavates tegevustes (tähistamine, ookeani külastamine, ilusast aiast läbi jalutamine, uskumatute kunstiteostega muuseum) tõmbab teid endast ja oma emotsioonidest välja ja paneb teid millegi suurema keskele. Lastes end aukartusest ja imestusest täita, väheneb stress, ärevus ja depressioon ning need asendatakse emotsionaalse tervisega.
Tegevuse eemaldamine: looge kollaaž asjadest ja kohtadest, mis õhutavad teie sees aukartust. Hoidke seda inspiratsiooniks ja kavandage väljasõite, et neid isiklikult kogeda.
-
Otsige ühendust. Emotsionaalselt terved inimesed loovad teistele tähendusliku ühenduse. Nii introvertid kui ka ekstravertid ühendavad kogemusi teistega. Mõneti ühendamine teise inimesega on võimas kogemus, mis parandab emotsionaalset tervist. Kui olete selle suhtes pisut kartlik, võtke südamest; sa ei pea olema peo elu või isegi üldse peole minema. Rääkige inimestega, kellega kokku puutute oma igapäevase rutiini ajal. Sellised koostoimed on lühikesed ja armsad ning avaldavad sügavat mõju emotsionaalsele tervisele. Kohtutage kedagi kohvi või jalutuskäigu jaoks ja lihtsalt jagage oma elukogemusi. Nagu ka aukartuse korral, tõmbab see sind endast välja ja seob sind millegi suuremaga.
Tegutsemise tegevus: kirjeldage, milline tähenduslik ühendus teile meeldiks. Looge ja jälgige koos kavaga vastavalt kellegagi suhelda.
-
Kasvatage oma tänutunnet. Olenemata sellest, kas olete tänulik mõnele kõrgemale võimule või omate üldist tunnustust heaolu eest, suurendab tänutunne ja avaldab (privaatselt või väliselt) emotsionaalset tervist. Kui otsite ja hindate kõiki oma elus positiivseid külgi, vähenevad teie negatiivsete emotsioonide ja reaktsioonide intensiivsus. Kui teil on halbu päevi või kohtumisi või olukordi, saate need tasakaalustatud vaatenurka panna, märkades ja olles tänulik nende asjade eest, mis teie elus sobivad.
Käivitatav tegevus: hoidke a tänuajakiri voodi ääres ja igal õhtul enne sisenemist kirjutage üles üks, kaks või kolm asja, mille eest olete sel päeval tänulik.
-
Lihvige oma huumorit. Huumor on taastav. Huumor on tervislik. Naermise võimalus hoiab teid raskest enesetundest ja see võib stressi stressi hoida. Kuigi muidugi ei purska sa naerma ega hakka nalja rääkima, kui midagi jubedat juhtub, siis on sul mõistust huumoriprotsess ja see, kui lubad endale elu kergemat külge hinnata, pakub nii kergendust kui ka tervislikku emotsionaalsust tasakaal.
Võimalik tegevus: naerda. Vaadake komöödiaid (filme või telesaateid), vaadake koomikut, vaadake veebis videoid, kuulake heliraamatuid, kontrollige saatke oma raamatukogust välja naljakaid naljaraamatuid ja veetke aega koos oma partneri või sõbraga, öeldes lolli naljad.
Nendes emotsionaalsetes heaolutoimingutes on ühine teema tunne olla osa millestki suuremast kui ainult meie ise. Oma emotsioonidest eemale tõmbudes näeme neid uuest vaatenurgast. Tähendus, aukartus, seotus, tänulikkus ja huumor aitavad meil kõigil luua tervislikku vaatenurka, milles me teame, et me pole oma emotsioonid. Me pole isegi emotsioonidest lõksus. Oleme vabad ja emotsionaalselt terved.
artiklite viited
