Bipolaarse häire realistlik enesehooldus

Bipolaarne häire ja enesehooldus on midagi, millest kõik räägivad. Enesehooldus on üldiselt vaid üks olulisemaid teemasid vaimne tervis. Kuid see, mida vähesed inimesed tunnevad, on see, kuidas realistlik enesehooldus välja näeb. Vaimsete tervisehäiretega inimeste enesehooldusest harjutamiseks ei piisa, peame keskenduma sellele, milline näeb välja realistlik enesehooldus bipolaarse häire ja raskete vaimuhaiguste korral üldiselt.

Mis on bipolaarse häire enesehooldus?

Enesehooldus bipolaarse häire ja tõepoolest mis tahes vaimuhaiguse korral on midagi enese eest hoolitsemist. Lihtne, ma tean. Enesehooldustegevuse loendid leiate kõikjalt Internetist. Tavalised enesehooldustegevused ulatuvad jooga harjutamine kuni vannis käimine kuni läheb sõpradega väljas. Enamik nendes loendites esitatud enesehooldustegevusi on mõnele inimesele abiks.

Bipolaarse häire realistlik enesehooldus

Arvan, et paljudel bipolaarse häirega inimestel on probleem siiski see, et paljud enesehooldustegevused pole paljude bipolaarse häirega inimeste jaoks realistlikud. Arvan, et jooga harjutamine, vanni võtmine või sõpradega väljas käimine on enda jaoks toredad asjad. Probleem on selles, et kui ma olen tõesti haige, ei saa ma neist ühtegi teha.

Ma ei saa joogat harjutada, kuna ravimid teevad mind poseerimiseks liiga uimaseks ja kui ma olen tõesti haige, pole mul energiat kulutada millelegi muule kui hingamisele. Kui tegemist on vannidega (või duššidega [Miks me ei taha duši all käia, kui oleme haiged]), Väldin sellist tegevust nagu katk. Ja kui asi puudutab sõpradega väljas käimist, on mitu probleemseinu, millest tuleb üle saada, enne kui selline tegevus võib alata.

Nagu ma ütlesin, pole ükski neist asjadest halb enesehoolduse idee, ma lihtsalt ei usu, et bipolaarse meeleoluhäire korral on see realistlik enesehooldus, kui olete tõsises episoodis.

Kuidas näeb välja bipolaarse häire realistlik enesehooldus?

Arvan, et bipolaarse häirega inimeste realistlik enesehooldus on iga inimese puhul erinev. Nende võti on aga see, et tegelikult olla realistlik selle suhtes, mida te tegelikult saavutada saate. Nagu ma ütlesin, ei tööta ülaltoodud minu jaoks - neid on liiga palju ja liiga raske.

Ehkki paljud inimesed ütlevad teile, et selleks, et seda saaks nimetada enesehoolduseks, peate tegema midagi suurt, soovitaksin teisiti.

Minu näited enesehooldusest on järgmised:

• Midagi süüa plaanida ja selle jaoks toidukaupa osta (toidukaupa võib isegi tarnida)
• Minu ravimite võtmine
• Valides süüa midagi toitvat
• Juua ekstra klaasitäis vett
• Kõndida veel 100 sammu (või rohkem, sõltuvalt sellest, kuidas mu energiatase on)
• Sõbrale helistamine / lühisõnumi saatmine / meilisõnumi saatmine
• Läheme magama järjepideval ajal
• Hammaste harjamine
• Minu käest abi küsimine kelleltki

Minu mõte on siin mõelda väikeseks ja arvestada seda ikkagi enesehooldusega. Jah, ma tean, need ülalolevad asjad on üldiselt asjad, mida inimesed teevad iga päev ja ei mõtle sellele midagi, aga see ei tähenda, et see minu jaoks ei loe. See, et teistel inimestel neid lihtne on, ei tähenda seda, et ma seda teen. Ja selles pole midagi halba.

Pole midagi halba öelda: "Ma ei saa trennis käia, aga ma võin veel 100 sammu kõndida."

Pole midagi halba öelda: "Ma ei saa süüa teha, kuid võin osta tervislikku toitu."

Pole midagi halba öelda: "Ma ei saa majast lahkuda, vaid võin oma sõbrale hea päeva tekstisõnumi kaudu soovida."

Ja kõiki neid asju tuleks tunnistada kui näiteid sellest, kuidas me ise hoolime.

Olen mitu korda rääkinud, kui raske bipolaarne häire on ja kuidas meie eesmärgid tuleb jagada väiksemateks tükkideks ja kuidas bipolaarne häire võib piirata seda, mida me mõistlikult teha saame. Ma tean, et seda on raske neelata, kuid paljude jaoks on see tõde.

Tõsi on aga seegi, et saame iga päev edusamme teha ja ennast hästi kohelda. Need asjad näevad bipolaarse häirega inimese puhul välja teistsugused kui vaimuhaiguseta inimese puhul, kuid neid otsides näeme ikkagi neid positiivseid külgi.

Nii et järgmine kord, kui loete ülbeid enesehoolduseeskirjade loendit, teadke lihtsalt, et ka teie saate enesehoolduses osaleda, isegi kui teil on tõesti halb bipolaarne episood. Sa suudad seda. Peate selle lihtsalt oma vajadustele vastavaks kohandama - sest miski ei hoolita iseennast rohkem kui see.