Millal töötab bipolaarne aju kõige paremini?

Minu bipolaarne aju töötab kõige paremini teatud kellaajal. See on tegelikult bipolaarse häirega inimeste puhul tavaline. Bipolaarsed inimesed leiavad tavaliselt oma tuju ja võime mõelda vahasid ja wanesid kogu päeva jooksul samal kellaajal. Ka teie keskmine inimene võib seda kogeda, kuid bipolaarse inimese puhul muidugi kõik võimendub. Nii et siin on siis, kui mu bipolaarne aju töötab kõige paremini erinevatel eesmärkidel.

Bipolaarne ajufunktsioon hommikul

Hommikul ärgates hakkab pärast haigutamist ja Instagrami kontrollimist mu bipolaarne aju üsna hästi toimima. Mul on natuke energiat. Ma võin mõelda. Ma suudan nende mõtete järgi tegutseda. Ma suudan edu saavutada. Ma oskan kirjutada. Hommikud tunnevad mind nagu imet. Ma ei tunne end kahepoolselt, ma ei tunne ennast hästi, aga erinevus selle ja pärastlõuna vahel on ilmne.

Pealegi kipub mu bipolaarses ajus hommikuti olematu tuju. Mõnikord tõuseb see tuju positiivseks, isegi. See ei tähenda mõnikord seda depressioon ei ründa mu hommikusi, sest mõnikord juhtub küll, kuid paljudel päevadel tunnen, et see on vähemtähtis.

Muidugi kestab minu positiivne bipolaarse aju funktsioneerimine vaid mõni tund. See varieerub keskmiselt kolmest tunnist kuue tunnini. See pole minu jaoks kunagi peaaegu piisavalt tund.

Bipolaarne aju, mis töötab pärastlõunal

Minu jaoks ei tööta mu bipolaarne aju pärastlõunal. Tundub, et ma ei mõtle sel hetkel üldse. Olen mõtlemisest liiga rabelenud. Tundub, et mu aju on täis kõike, mida ma päeva jooksul varem sisse võtnud olen, nii et muuks pole ruumi. Tundub, et see avaldub ärevusena või stressist tundena - äärmuseni. Ma peaaegu vibreerin Ja kui mu tuju pole eriti hea, halveneb see päeva edenedes kindlasti.

Pärastlõunal saan tavaliselt vähe tehtud. Mul pole energiat ja kõigil eesmärkidel ja eesmärkidel pole mul aju. Pean tavaliselt puhkama ("Bipolaarse ja kurnatuse likvideerimise näpunäited") vähemalt tund. Ainsad asjad, mille osas võiksin edasi liikuda, on asjad, mis on äärmiselt lihtsad ja ei vaja mõtlemist. Näiteks saan puhastada oma kasside prügikasti. See on igapäevane, lihtne ja pisike ülesanne, kuid vähemalt on tegemist edusammudega kellaajal, mil progress tundub sageli võimatu.

Bipolaarne aju, mis töötab õhtul

Õhtud on tihti mu halvim aeg. Minu tuju on halvim ja mõtlemine on kohe laua taga. Olen veetnud palju õhtuid nuttes ja isegi pimedusse lehvinud. Kõik tundub õhtuti nii sünge ja valus. Tavaliselt pole nii, et ma ei jõua ära oodata, millal ma oma asju võtan ravimid ja magama. Asjad pole hommikul kindlasti paremad, kuid äge valu on tavaliselt kadunud.

Selle vastu on tõsiasi, et aeg-ajalt, kui ma peaksin voodisse kerima, on mul energia ja meeleolu tõus. Äkki saan teha selliseid asju nagu puhas ja asjad tunnevad end päikese käes ja eredalt. Võib juhtuda, et see on aasta algus hüpomaania, Ma pole kindel, sest jälgin alati uneplaanist ka siis, kui see juhtub (see on üks parimaid viise, kuidas luua võimalikult ühtlane tuju.) Ja hommikune tõus on möödunud ("Mis on bipolaarse ja unejutuga seotud?").

Keskmine bipolaarse aju toimimise ajakava

See, mida ma eespool kirjeldasin, on minu isiklik kogemus aju bipolaarse funktsioneerimisega, kuid see on tegelikult täpselt vastupidine sellele, mida paljud bipolaarse kogemusega inimesed. Enamik bipolaarse häirega inimesi kogeb aju funktsioneerimisel mingisugust ajakava, kuid tavaliselt on hommikul halvem ja õhtul parem. Miks ma olen erinev? See võib olla minu konkreetne ravim, minu ravigraafik või võib juhtuda lihtsalt tõsiasi, et olen eriline, mul pole tegelikult aimugi.

Päeva sobitamine teie bipolaarse aju ajakavaga

Mida ma ütlen inimestele, on see, et töötaksin võimalikult palju oma bipolaarse häirega. Ärge proovige seda oma tahtmise järgi painutada, kui te seda ei pea, sest see on kaotav ettepanek. Niisiis, ma ärkan varakult ja saan palju ära teha nii varakult kui võimalik. Treenin hommikul. Kirjutan hommikul pikka vormi. Vaatan töö üle enne esitamist ja redigeerin hommikul. Võtan pikemaid kõnesid ja teen hommikul veebiseminare. Ma võtan varased lennud.

Saad idee.

Neid asju töötades tunnen, et jätkan energiat libisedes minust. Ma eeldan seda ja ütlen endale, et see on okei, isegi kui see tegelikult nii ei tunne. Püüan vähemaga ajujõudu ja energiat armuga hakkama saada. Püüan end sellest mitte peksta. Ma kasutan maksimaalselt oma energiat ja aju ning see on kõik, mida ma saan teha.

Ja seda soovitan ka teile. Soovitan teil pöörata tähelepanu ja isegi kaardistada oma igapäevane, nädalane ja kuurütm. Tõenäoliselt leiate, et on asju, millele võite iga päev, nädalas või isegi kuus loota (head või halvad). Kui olete need mustrid leidnud, töötage nendega. Jah, võite oma tervise optimeerimiseks töötada kindlasti - tehke seda kindlasti -, aga mõistke ka seda, et peate töötama sellega, mis teil on. Kasutage edasiliikumiseks oma häid perioode, olgu see siis pikk või lühike. Mõelge, kui saate. Liigutage, kui saate. Ja andke endale siis paus, kui te enam ei saa.