Oravabingo: mäng, mis muudab teid heaks, positiivseks ja enesekindlaks

Mõni aeg tagasi olin tähelepanuhäirete häirete (ADHD või ADD) rühmatreeningu programmi klient. Veetsime palju aega, et arutada ADHD negatiivsete aspektide üle ja kuidas neid leevendada. See oli hea programm ja koos teiste osalejatega võtsime end kokku. Kuid leidsin, et otsin positiivsemat mõtteviisi. Tahtsin keskenduda sellele, mis töötas ja mis paraneb, ning kuidas saaksin seda järjepidevama lähenemisega jätkata.

Omal ajal õppisin ka ADHD juhendamist. Kui grupp lõppes, otsustasin pakkuda kõigile kaasosalistele pidevat võimalust üksteisega registreeruda. Minu idee oli, et võiksime korrapäraselt kohtuda, et üksteist toetada ja jagada näpunäiteid ja ideid oma elu ja ajufunktsioonide parandamiseks. Positiivse fookusega koju sõitmiseks panin grupile nime Hea Vibe oravate hõim.

Oravate hõimu esimene tellimus oli leida viise tervisliku, lõbusa ja hea enesetundega mõtteviisi edendamiseks. Mäng Orav Bingo sündis ja see oli tabamus. Sellest ajast alates on mängu nautinud igas vanuses kliendid, kes armastavad oma igapäevase elu jooksul oma kaartide kohandamist ja mängimist.

Selle mänguga on ainult üks reegel: pole häbi!

Orav Bingo aitab mängude mängimise ja positiivse tagasiside kaudu luua soovitavaid harjumusi. See on viis, kuidas keskenduda kasvatamisele positiivne käitumine. See on lõbus igas vanuses, sobib neile igas arenguetapis ja seda saab mängida üksi või rühma või perena. Keegi ei jää välja ja on ainult üks reegel: pole häbi!

Looge bingokaart, tõmmates 25 ruutu. Igas ruudus kirjutage üles käitumine või eesmärk - asjad, mida soovite sagedamini meeles pidada, või head harjumused, mida soovite julgustada. Nautige ajurünnaku protsessi, kuid ärge jääge selle peale. Lõppude lõpuks on see mäng.

[Teie tasuta 13-sammuline juhend ADHD-ga lapse kasvatamiseks]

Seadke eduriba väga madalaks

Orav Bingo julgustab teid keskenduma õigete asjade tegemisele, täites bingokaardi ruudud käitumisega, mis on teie kontrolli all. Asjade kontrollimine paneb teid saavutatut hästi tundma. Nii et ühe kliendi sõnutsi peaksite „panema eduriba nii madalale, et saaksite selle ümber pöörata”. Peaksite saama iga päev kontrollida vähemalt ühte asja; mõte on tunda end hästi! Kui kontrollite viit ruutu horisontaalselt, vertikaalselt või diagonaalselt, hüüdke „Bingo“ ja premeerige ennast.

Minu kliendid on tulnud välja igat tüüpi käitumisega, et kirjutada oma kaartidele. Nad on kasutanud ruute, et keskenduda tervisega seotud positiivsetele harjumustele („sõid tervislikku sööki“ või „trenni“), aja planeerimine („Jäetakse õigeks ajaks tööle / kooli” või „piiratud videomängude kestus 10 minutini”), töömälu („suletud köögikapid” või „mäletatakse kellegi nimi ”), ülesanded (“ lõpetatud kingituste pakkimine ”või“ labidaga sõidutee ”), enesehooldus (“ mediteeritud ”või“ kasutatud positiivset enesejuttu ”) ja palju muud.

Mõned mängijad teatavad, et nende peamine väljakutse on meelde tuletamine, et tulla tagasi kaardile, et asju tähistada, nii et mäng töötab kõige paremini siis, kui paned oma kaardi kuhugi, mida näed seda sageli - külmkapis, peeglis, kooli märkmike esiküljel või kontoris seina.

Pöörake tähelepanu sellele, mis teil hästi läheb

Kaardi nägemine ja selle märkimine on meeldetuletus pöörata tähelepanu sellele, mis teil hästi läheb. See fookuse muutus on oluline nende jaoks, kellel on ADHD kuna keskendume peamiselt sellele, mis ei tööta, mitte sellele, mis on. Orav Bingo aitab meil oma pingutusi paremas valguses näha ja julgustab meid keskenduma sellele, mida saame kontrollida. Pange see kaart üles, alustage positiivse käitumise otsimist ja hakake mängima!

---

Lauamäng, millest igav ei hakka

Igas vanuses eraisikud saavad oma bingokaarte meisterdada ja mängida. Koos mängivad pered või rühmad eelistavad sageli kaarti jagada. Jagajad soovivad määrata igale inimesele oma käitumisruudud, mis on kaardile juhuslikult paigutatud. Iga inimese käitumine võib olla erinev, kuid see ei pea nii olema. Kui teil on kolm last ja soovite julgustada neid oma voodit tegema, siis võib teil olla kolm ruutu, üks igale lapsele, mis ütlevad „(lapse nimi) tehtud voodi”.

Kui osaleb rohkem mängijaid, tuletavad kõik teistele meelde, et mäng on käimas, ja julgustab neid käitumist lõpule viima. Valmistage ennast ette: võite kuulda, kuidas teie lapsed tuletavad üksteisele meelde, et nad peaksid tegelikult oma voodid valmistama!

[Lugege seda järgmist: Kuidas negatiivsed mõtted ja tunded välistada]

Uuendatud 26. detsembril 2019