Uni, valk ja vesi: 3 vajadust ADHD aju järele

ADHD sümptomite kontrolli all hoidmine on oluline, kui soovite elada kergemat ja õnnelikumat elu. Kuid paljud inimesed ei tea, kuidas neid hallata. Esimese asjana soovin teile meelde jätta, et ADHD ei ole tahtmise tõrge. See on ajupõhine seisund. Kui te ei anna oma ajule vajalikku hooldust, süvenevad teie ADHD sümptomid või lähevad kontrolli alt välja.

ADHD-sümptomite arvessevõtmine on produktiivse elu tagamiseks hädavajalik. Kui saate selle süsteemi alla, muutuvad teie sümptomid teekaardiks, mis juhendab teid, kuidas oma aju eest hoolitseda. Lisaks hõlbustab sümptomite kontrollimine teiste ADHD-alaste eluoskuste õppimist.

Aju udu on üks sümptomeid, mis uputab mu paati kõige hullemini. Täna hommikul ärkasin energiat täis. Probleem oli selles, et selleks ajaks, kui ma oma laua taha jõudsin, oli mu aju hägune. Selle artikli kirjutamine, nagu ma olin plaaninud, tundus võimatu.

Selle asemel, et ärrituda, sain uudishimulikuks. Ma tean, et aju udu on enamasti liiga vähese une, liiga vähe valgu või liiga vähese vee tagajärg. Seda teades oli lihtne aru saada, mis tekitab udu.

[Tasuta allalaadimine: mida süüa - ja mida vältida - ADHD sümptomite parandamiseks]

Sain eile õhtul palju magada ja sõin valgurikka hommikusööki, nii et need olid nimekirjast väljas. Ma märkasin, et suu oli kuiv. Siis tabas see mind. Mu abikaasa grillis eile õhtul teriyaki kana. Tõenäoliselt olin sellest ekstra naatriumist dehüdreeritud.

Paar klaasi vett tegi triki ära. Nagu näete, kirjutasin ma artikli, mida te loete. ADHD-sümptomite haldamise teadmine annab teile võimaluse kontrollida, kuidas teie aju töötab.

- alates DanaRayburn.com

Uuendatud 13. septembril 2017