Kuidas Fidget Rings ohjeldas mu dermatofaagiat
Sellest ajast, kui ma mäletan, olen ma midagi närinud või närinud. Mu ema üritas mind sundida loobuma, kui olin laps, kuid see juhtus 1970. aastate alguses, kui kehale keskendunud korduv käitumine (BFRB) ei olnud just kuum vestlusteema. Mu ema oli siiski kaval ja püüdis minu küünte närimist lahendada preemiaga, millest ma ei saanud keelduda: kui ma küünte närimise lõpetaksin, saaksin endale Barbie unistuste maja. Kes ütleks sellele ei?
Mul pole õrna aimugi, kuidas, aga suutsin lasta oma küüntel nii palju tagasi kasvada, et teenisin oma nukkudele üsna uhke koha. Lisaks hoidis nukkude tegevuses hoidmine mu tähelepanu küüntelt eemal. See kõik oli imeline – kuni kinkisin oma Unistuste Maja klassikaaslasele, kelle peres olid rasked ajad. Mu nukud kolisid tagasi kasti ja mu küüned läksid jälle alla.
Aastad möödusid ja küünte närimine muutus põskede närimiseks, siis huulte närimiseks, siis akne närimiseks, kuni asusin praegusesse ajastusse, kus näritakse nahka otse mu küünelaenade kõrval. Siit leian küünenaha ja naha imedemaa, mida näksida alati, kui olen stressis või igavlenud. Kahjuks läheb see imedemaa kiiresti verd pärast seda, kui ma olen sellega natuke tegelenud, ja mul hakkab halb, nagu mul on aastakümneid, et ma midagi sellist teen.
[Lugege: 6 müüti - ja tõde - kehakeskse korduva käitumise kohta]
Vastus lakkamatule küünte ja naha hammustamisele? Fidget Rings
Mul kulus 57 aastat, et saada ADHD diagnoos. Kulus 57 aastat ja kolm nädalat, enne kui mu BFRB muutus paremaks. Mul on selle eest tänada sõrmuseid.
Olin selle kohta lugenud ja katsetanud närvilised mänguasjad ADHD jaoks kui avastasin fidget ringide olemasolu. Küsisin oma nõult, kes teab kõike neurodiversiteedi maailmast, kas ta on neist kunagi kuulnud.
"Oh, mu sõbrad armastavad omasid," ütles ta, nagu teaksid kõik neist ehteleiutistest. Jäin peole hiljaks! Sellega tellisin ma peotäie seitsme suuruses fidget sõrmuseid, et ise seda hüpet kontrollida.
Katsetasin erinevate rõngaste mehhanismidega, et teha kindlaks, millised, kui üldse, olid minu jaoks ahvatlevamad kui närimine. Ühel populaarsel disainil on rõngas, mis pöörleb statsionaarse rõnga peal. Teisel on lukustuvad rõngad, mis liiguvad üksteisest sisse ja välja otse minu sõrmes – võib-olla minu lemmikkujundus. Teises disainis on väikeste pallide kollektsioon, mis libisevad ümber õhukese riba.
[Lugejatelt: "Mu ADHD-aju haaravad närvid"]
Ma ei suutnud otsustada vaid ühe kasuks, seega kannan neid kolme sõrmust iga päev. Vahetan sõrmusesõrme, libistan need ära ja mängin nendega nagu mänguasju ning kasutan neid loomingulise eneserahustavana, kuna need pakuvad erinevaid sensoorseid kogemusi – kõik see on pidevalt käeulatuses.
Ma ei suuda uskuda, kui hästi on need elutud objektid küünte ja naha hammustamist ohjeldanud. Tundub, et see taandub mõnele põhjusele. Sõrmused toimivad minu mugavusobjektidena ja kombatavate meeldetuletustena, et ma ei taha endale seda teha – et mul on võimalus peatada ja oma tungid ümber hinnata. Sõrmused on väljamõeldud ja ilusad ning tekitavad minus ka selle tunde – eriti seestpoolt. Ma arvan, et see tähendab omamoodi enese aktsepteerimine.
See ei ole olnud sirge tee näpuotsaga rahulikuks. Soov väljaulatuvast küünenahast tükk ära närida on sama suur kui eend on väike. Mõnikord pean ma tahtlikult oma sõrmustega mängima, kuni näksimise soov vaibub, mis on hea tähelepanelikkuse harjutus. Mõnikord triivin ja näksin sõrme või kahte, kuid suudan nüüd sagedamini peatuda ja pöörata tähelepanu oma sõrmustele.
Kuigi sõrmused on abiks olnud, on mu stress ja tungid märgatavalt paremad, kui harjutan muid stressi vähendavaid harjumusi, nagu meditatsioon, harjutus, lühikesed 10-minutilised jalutuskäigud väljas ja vaatenurga nihked.
Kui ma mõtlen kõikidele viisidele, kuidas olen viimase mitme aasta jooksul kasvanud ja ennast mõistnud, on see muutus BFRB-ga suurim üllatus. Kes oleks arvanud, et elu esimene tähenduslik nihe korjamise, närimise ja häbistamise ajal taandub kolmele hõbesõrmusele?
Fidget Rings for BFRB: järgmised sammud
- Loe: Ülevaade kehale keskendunud korduvast käitumisest
- Loe: Kuidas fidgeting teravdab fookust
- Loe: "Need värgid aitavad mul tööl närvienergiat vabastada"
TÄHISTAMINE 25 AASTAT LISANDAMIST
Alates 1998. aastast on ADDitude töötanud selle nimel, et pakkuda ADHD-alast haridust ja juhendamist veebiseminaride, uudiskirjade, kogukonna kaasamise ja oma murrangulise ajakirja kaudu. ADDitude'i missiooni toetamiseks palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud ADDitude'i usaldanud. ekspertide juhendamine ja tugi ADHD ja sellega seotud vaimse tervisega paremaks elamiseks. tingimused. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise allikas. ja juhendamine teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
