ADHD ja üleminekud: aja ja ruumi sujuvamaks muutmine igapäevaste tegevuste vahel

Vahemaa võib meie laste jaoks olla karm.

Olgu selleks vahe hammaste pesemise ja sokkide jalga panemise vahel või koolipäeva lõpu vaheline ruum ja ujumistundide alguses, isegi näiliselt väike üleminekupunkt võib meie lastele suurt mõju avaldada ADHD. Kuid natuke kannatlikkust, planeerimist ja harjutamist on teie laps kõige raskem üleminekud võib lõpuks saada teiseks olemuseks. Proovige neid strateegiaid, et aidata oma lapsel sujuvalt liikuda keerulistes ruumide vahel.

1. Otsige mustreid

Teie lapse üleminekuraskused järgivad tõenäoliselt mustrit. Proovige oma lapse päeva jooksul üles kirjutada kõik ülemineku kuumad kohad ja mõelge sellele, mis toimub vahetult enne ja pärast üleminekuid. Kas teie laps liigub vaiksest keskkonnast häälekasse, kus on palju inimesi, või on see vastupidi? Kas teie lapse tegevus muutub igavaks? Kas üleminek on liiga aeglane või liiga kiire? Võite proovida ka üles kirjutada üleminekud, mis teie lapsele kergesti tulevad, et anda teile vihjeid. Võib-olla on üleminekud teie lapse jaoks lihtsamad, kui keskkond on vaiksem, kui tal on kõht täis või kui ta saab seal sõites raamatut lugeda.

Sel viisil üleminekute uurimine aitab teil märgata mustreid ja mõelda strateegiatele, mis sobivad ainulaadselt Olukorras ja on teie lapse jaoks atraktiivsed, näiteks esitab oma lemmiklaulu ülemineku ajal nende hommikune rutiin.

2. Visuaalsed ajakavad on teie lapse sõber

Visuaalsed meeldetuletused paljudest tegevustest ja järjestustest, mida teie laps päeva jooksul järgib, võivad aidata tal muutusteks vaimselt valmistuda ja üllatusi vältida. Muutke oma lapse visuaalne ajakava nii üksikasjalikuks kui vaja. Näiteks võib teie laps saada kasu oma interaktiivsest visuaalsest ajakavast öine rutiin kus iga rutiini etapiga on seotud pildikaart. Nii saab teie laps pärast seotud ülesande täitmist pildikaarti füüsiliselt liigutada.

Kuid ajakava ei pea alati sisaldama pilte ja takjapaelaga vahelehti, et teie last aidata. Kui kirjutate (mitte ainult suuliselt) oma lapsele üles majapidamistööd, mida talt ootate, võib see aidata üleminekul kodutööde, pesupesemise ja nõudepesemise vahel. Samamoodi võib veel üks lihtne visuaalne ajakava olla ülesannete üleskirjutamine eriti vastumeelse kodutöö ülesande raames. Mõned lapsed võivad areneda, kui nende visuaalne ajakava on tasakaalus väljakutsetega ja vähem väljakutsetega ülesanded, pausidega pärast eriti masendavaid ülesandeid või eelistatud tegevusega töö lõpus rutiin. Mõlemal juhul näeb teie laps, et peagi on tulemas paus või lõbus preemia.

[Tasuta allalaadimine: usaldusväärse pererutiini näidisgraafikud]

3. Valiku kingitus

Vaatamata meie pingutustele on mõned asjad lihtsalt meie kontrolli alt väljas, näiteks kui koolibuss hilineb või sajab vihma ja teie laps ei saa oma lemmiksandaale kanda. Kuid isegi nendel hetkedel on alati vähe paindlikkuse ja valikuvõimalusi. Eriti kui teie lapse üleminekuraskused on juurdunud ärevus, valikud, ükskõik kui väikesed, võivad pakkuda neile stressirohketes olukordades kontrollitunnet. Kui buss hilineb, võite küsida lapselt: "Kas soovite bussi oodata sees või väljas?" Kui nad ei saa kanda oma lemmiksandaale, küsige: "Kas soovite kanda tenniseid või saapaid?"

Isegi kui asjad lähevad plaanipäraselt, kaaluge paindlikkuse ja valikuvõimaluste loomist kogu lapse igapäevaste üleminekute ajal, et murda tõkked ja vastupanu. Näiteks on suure tõenäosusega, et teie lapse magamamineku rutiini sammud ei ole läbiräägitavad (nt pidžaama selga panemine, hammaste harjamine, juuste kammimine), kuid võib-olla saate lasta oma lapsel valida, millises järjekorras nad kõik lõpetavad samm. Kui kodutööd ja kodutööd on teie lapse ülesannete nimekirjas, öelge: „Teie valikud on teha mälukaardid või nõud ära panna. Kumba sa esimesena teha tahad?”

4. Harjutage eellaadimist

Eeljaotamine viitab vestlustele ja tegevustele, mis toimuvad enne sündmust eesmärgiga toetada edukat üleminekut. Eeljaotamine on veel üks viis lapse ettevalmistamiseks eelseisvateks muutusteks, eriti kui need muutused on suured. Näiteks kui teie laps vahetab koole, võib eeljaotus hõlmata isiklikult uue kooliga tutvumist ja võtmetöötajatega kohtumist enne tundide ametlikku algust. Veelgi parem, teie laps saab oma ringreisi kogemusi salvestada ja videoid uuesti vaadata. Kui teie laps tunneb uute sõprade leidmise pärast ärevust ja hämmingut, rääkige mõnest toimetulekuvahendist, mida ta saab iseseisvalt kasutada, nagu sügav hingamine ja kümneni lugemine. Samuti saate rääkida eelseisva tegevuse parimatest ja halvimatest võimalikest tulemustest ning nende tulemuste ilmnemise tõenäosusest. Näiteks võib-olla unustas teie laps oma õigekirjatöövihiku, aga kaasklassikaaslane võib enda oma jagada – ja nüüd on teie laps leidnud uue sõbra.

Eeljaotamine võib välja näha ka nii, et teie laps mõtleb üle, millega ta üleminekul kokku puutub. Kui teie laps läheb muusikatundi, laske tal visualiseerida kõike alates tundideks valmistumisest kuni stuudio müratasemeni ja selle, kuidas ta võib uuele keskkonnale reageerida. Võib-olla on teie lapsele vähe strateegiaid, mis muudavad nende üleminekute sammud lihtsamaks. Kui muusikatundideks valmistumine paneb teie lapsele üle jõu, proovite ehk seada äratuskella, mis tuletab lapsele meelde, et ta paneks oma pilli käekõrvale. välisuks või laps koostab visuaalse kontrollnimekirja ja paneb selle ukse lähedale, et teie laps saaks hõlpsasti näha, kas tal on kõik vajalik klass.

[Lugege: "Kuidas õpetada oma last sujuvalt üleminekutegevusi?"]

5. Tõstke esile oma lapse õnnestumisi

Üleminekuid on nii palju, sealhulgas üleminekuid ühe sündmuse sees (mõelge sellele, kuidas reedel pereõhtu võib hõlmata õhtusööki, magustoitu ja mitmeid lauamänge), mis toimuvad kogu päeva ja iga päev päeval. Seda silmas pidades mõelge kõikidele üleminekutele, mida teie laps iga päev edukalt sooritab, isegi kui need lülitused tunduvad väikesed. Pidage meeles neid õnnestumisi ja leidke aega, et kiita oma last nende läbielamise eest. Kui tuletate oma lapsele meelde tema edu kõikvõimalike üleminekutega, hoiab ta tõenäoliselt motiveerituna raskemate probleemidega tegelemisel.

ADHD ja üleminekud: järgmised sammud

• Loe: Kuidas sujuda üleminekuid ja vältida kokkuvarisemist
• Loe: Miks on ülesannete vahetamine ADHD-aju jaoks keeruline – ja 7 võimalust sujuvaks üleminekuks
• Loe: Aidake oma lapsel muutusi omaks võtta

---

TÄHISTAMINE 25 AASTAT LISANDAMIST
Alates 1998. aastast on ADDitude töötanud selle nimel, et pakkuda ADHD-alast haridust ja juhendamist veebiseminaride, uudiskirjade, kogukonna kaasamise ja oma murrangulise ajakirja kaudu. ADDitude'i missiooni toetamiseks palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest