10 viisi tervisliku rutiini loomiseks

Kas vajate abi oma lastele rutiinide seadistamisel? Järgige meie kontrollnimekirja näpunäidete korraldamine luua hõlpsasti jälgitavaid struktuure, mis aitavad teie lapsel kasvada ja õppida tule õigeks ajaks.

1. Andke konkreetsed juhised. “Pange mänguasjad oma vaibal kapis riiulile ära.” Olge järjekindel - kui mänguasju hoitakse ühel õhtul riiulil, tuleks neid sinna igal õhtul panna. Lapsed peavad täpselt teadma, mida te ootate.

2. Määrake ülesanded, mida teie laps on võimeline iseseisvalt tegema. Edu suurendab enesekindlust. Eesmärk on õpetada lapsele asju iseseisvalt tegema.

3. Kaasake oma laps aruteludesse reeglite ja rutiinide üle. See aitab tal eesmärke mõista ja õpetab vastutust võtma.

4. Kirjutage rutiin üles tööülesannetena (ainult kaks kuni viis eset) ja postitage sinna, kus see on kergesti nähtav (külmik, vannitoa peegel). Vaadake oma lapsega regulaarselt loendeid.

[Tasuta allalaadimine: rutiin hommikuks ja ööks]

5. Ole aja suhtes realistlik. Veenduge, et oleksite lapsele piisavalt aega kodutööde tegemiseks, nõude puhastamiseks ja hommikul uksest välja saamiseks. Kui algne ajakava jätab teid viis minutit häbelikuks, lisage viis minutit.

6. Eeldatakse järkjärgulist paranemist. Vanade harjumuste muutmine ja uute kujundamine võtab aega.

7. Kiida pingutusi - mitte ainult tulemusi. Kui teie laps seadis laua, kuid unustas salvrätikud, tunnistage, et ta proovib. Premeerige head käitumist sagedamini kui halva karistamise eest.

8. Võimaldage igapäevases rutiinis vaba aega. Lapsed - ja täiskasvanud - vajavad seisakuid.

9. Kui teie laps ei kasuta rutiini, otsige abi nõustajalt, kes on spetsialiseerunud ADHD. Profiil võib aidata teid õigele teele suunata.

10. Olge keskendunud pikaajalistele eesmärkidele. Ennekõike ärge andke alla!

[Loe: Vaata järjekindla rutiini võlu]

Uuendatud 21. novembril 2019