Läbipõlemise sümptomid: kas ma olen läbi põlenud? Test
"Kas ma olen läbi põlenud?" Vastake neile küsimustele, et hinnata, kas teie sümptomid vastavad läbipõlemise tunnustele.
Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni andmetel (APA), läbipõlemine on füüsilise, emotsionaalse või vaimse kurnatuse seisund, mis tuleneb pikaajalisest stressist. Läbipõlemisega kaasneb motivatsiooni langus, töövõime langus, ebaefektiivsuse tunne ning negatiivne, küüniline suhtumine endasse ja teistesse.12 Seedetrakti probleemid, unehäired ja muud sümptomid on ka läbipõlemise korral tavalised.3
Läbi põlema seda peetakse tavaliselt seoses töö ja karjääriga ( Maailma Terviseorganisatsioon iseloomustab läbipõlemist kui „tööalast nähtust”), kuid mõiste on laienenud, hõlmates ka muid rolle, asjaolusid ja eluvaldkondi, kus võib esineda kroonilist stressi. Hüperaktiivsus tähelepanu puudulikkusega (ADHD) — seisund, mis mõjutab regulatsiooni ja toimimist ning on seotud suurenenud stressiga4 - suurendab läbipõlemise riski.56 Läbipõlemine näib olevat samuti tihedalt seotud depressioon ja ärevus.7
Läbipõlemine ei ole meditsiiniline diagnoos. See tähendab, et kui te ei tea, kas teil on läbipõlemine, vastake allolevatele küsimustele ja jagage tulemusi litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga.
See enesetest, mille koostasid ADDitude'i toimetajad ja millest osaliselt teavitas Copenhagen Burnout Inventory, Oldenburgi läbipõlemise loend ja Maslachi läbipõlemise loend – on loodud selleks, et kontrollida läbi põlema. See enesetest on mõeldud ainult isiklikuks kasutamiseks. See ei ole ette nähtud diagnostikavahendiks.
1 Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon. Läbi põlema. APA psühholoogiasõnaraamatus. https://dictionary.apa.org/burnout
2 Maslach, C. ja Leiter, M. P. (2016). Läbipõlemise kogemuse mõistmine: hiljutised uuringud ja selle mõju psühhiaatriale. Maailma psühhiaatria: Maailma Psühhiaatrite Assotsiatsiooni ametlik väljaanne (WPA), 15(2), 103–111. https://doi.org/10.1002/wps.20311
3 Hammarström, P., Rosendahl, S., Gruber, M., & Nordin, S. (2023). Somaatilised sümptomid läbipõlemisel täiskasvanud elanikkonnas. Psühhosomaatiliste uuringute ajakiri, 168, 111217. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2023.111217
4 Kammid, M. A., Canu, W. H., Broman-Fulks, J. J., Rocheleau, C. A. ja Nieman, D. C. (2015). Tajutud stress ja ADHD sümptomid täiskasvanutel. Tähelepanuhäirete ajakiri, 19(5), 425–434. https://doi.org/10.1177/1087054712459558
5 Higuchi, Y., Inagaki, M., Koyama, T., Kitamura, Y., Sendo, T., Fujimori, M., Uchitomi, Y. ja Yamada, N. (2016). Jaapani haiglaapteekrite psühholoogilise stressi, läbipõlemise ja nendega seotud riskitegurite läbilõikeuuring. BMC rahvatervis, 16, 534. https://doi.org/10.1186/s12889-016-3208-5
6 Brattberg, G. (2006) PTSD ja ADHD: paljude läbipõlemise juhtumite aluseks olevad tegurid. Stress ja tervis, 22 (5), 305-313. https://doi.org/10.1002/smi.1112
7 Koutsimani, P., Montgomery, A. ja Georganta, K. (2019). Läbipõlemise, depressiooni ja ärevuse vaheline seos: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Psühholoogia piirid, 10, 284. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00284
