Miks on ADHD sportlastel tavalisem? Struktuur, rütm, enesehooldus

"Ma arvan, et paljud inimesed eeldavad, et olen sellel spordialal palju andekam, kui ma tegelikult olen. Ma tõesti ei ole," ütles ta. "See on järjepidev igapäevane töö, mida teete – see on täpselt väljendunud minu vaimses tervises, minu mõistmises, et see on OK, et pean selle nimel iga päev tööd tegema,"

"Ma näen sellel spordialal palju naisi, kellel on tõenäoliselt diagnoosimata ADHD, sest me kõik oleme huvitatud selle poole… ja avastan, et jooksu kordamine ja struktuur toimib,” ütles olümpiamaraton medalist Molly Seidel oma hiljutise vestluse ajal WebMD-ga naiste vaimse tervise tõkete kohta. "Ma arvan, et paljudel tippspordis on midagi toimumas... Jah, me kõik põgeneme midagi.” (Seidel võib olla millegi kallal, nagu mõned uuringud näitavad ADHD võib tegelikult tippsportlastel sagedamini esineda kui see on üldpopulatsioonis.)

Seideli jaoks see midagi on ADHD hiline diagnoos koos kaasuva haigusega obsessiiv-kompulsiivne häire ja söömishäired.

"See ei lähe kunagi lihtsamaks. Ja see on korras."

Seidelil kulus aastaid ja palju tööd, et välja mõelda, kuidas oma tingimusi hallata ning leida endale kõige kasulikumad enesehooldussüsteemid ja strateegiad. Ta võrdleb seda tööd oma jooksja treenimisega ja rõhutab, et mõlemad on käimas.

"Ma arvan, et paljud inimesed eeldavad, et olen sellel spordialal palju andekam, kui ma tegelikult olen. Ma tõesti ei ole,” ütles ta, rõhutades, et tema edu on raske töö ja pühendumise tulemus. "See on järjepidev igapäevane töö, mis on täpselt väljendunud minu vaimses tervises, kuna ma saan aru, et see on OK, et pean selle nimel töötama iga päev… ma pean ka iga päev ärkama ja hambaid pesema ning ma ei oota, et kui ma pesen piisavalt hambaid, ei pea ma seda kunagi tegema jälle."

Seideli terav arusaam endast ja sellest, milline ta peab olema iga päev parimas vormis, kordab hiljuti spordipsühholoogi ja ADHD-spetsialisti Dawn Browni nõuandeid. ADDitude veebiseminar, Kuidas kasutada spordipsühholoogiat ADHD ajude kasuks:

"Peaksime kohanema sellega, kuidas meie aju ja mõistus on loodud, mis tähendab, et peame leidma majutuse ja strateegiad, mis on kooskõlas sellega, kuidas meie ADHD-aju reageerib jõudlusele ja tootlikkusele,” Brown ütles.

Kuigi Seidel on välja töötanud tõhusad meetodid oma vaimse tervise seisundite juhtimiseks, ütleb ta, et nende mõju tema elule pole kaugeltki staatiline. "Mõnikord on need asjad minu jaoks väga juhitavad," jagab ta. "Ja on ka teisi aegu, mil see võtab üle kogu mu elu."

Mindfulness ja muud enesehooldusstrateegiad

Mindfulness on Seideli igapäevase rutiini võtmeks. "Ma opereerin väga tugevalt, väga ülestimuleeritud tasemel ja mul on raskusi allakukkumisega," ütles ta. "Osake dekompresseerida, sellest alla tulla, [kasutades] erinevaid hingamis- ja rahustamistehnikaid, on minu jaoks olnud ülioluline. See on midagi, mida ma pean tegema iga päev, mitu korda päevas.

Ta ütles, et tähelepanelikkus seisneb selles, et keskendume tõesti süsteemi temperatuuri alandamisele ja hingamissageduse alandamisele, et saaksin naasta peaaegu algtasemele.

Teadvelolek, nagu ka teised lõõgastustehnikad, on osa optimaalsest vaimsest jõudlusest – dr Browni sõnul „mida harjutavad suurepärased sportlased”.

Taastamine ja struktuur väljaspool rada

Ta ütles, et see, mis toimub väljaspool tema jooksujalatseid, on Seideli üldise vaimse tervise ja jõudluse jaoks sama oluline.

"Mul on vaja väljas asju, mille kallal ma töötan," ütles ta. "Mingisuguse struktureeritud aja ja struktureeritud ülesannete täitmine on minu jaoks vaimselt terve." Seidel jätkab MBA kraadi omandamist DeVry ülikooli Kelleri juhtimiskool. "On tore, et peale jooksmise on midagi muud, millele keskenduda."

Veel üks oluline enesehoolduse õppetund, mille Seidel profisportlasena on õppinud: tervenemine – nii füüsiline kui vaimne – ei ole luksus, vaid vajadus. "Taastumine on minu töö suur osa," ütleb ta. "Ja ma olen avastanud, et see on tohutult kasulik minu tegemiste jaoks ja selle jaoks, et saan hakkama mitte ainult eluga, vaid ka kõrgema tasemega koolitusega."

ADHD-ga sportlased ja enesehooldus: järgmised sammud

• Loe ja vaata: "Võib-olla pole ma lihtsalt põhjalikult segaduses:" olümpialane Molly Seidel oma hilise ADHD diagnoosi kohta
• Loe ja vaata: "Sportlased on tõelised inimesed, kellel on tõelised vaimse tervise probleemid"
• Veebiseminar: Kuidas kasutada spordipsühholoogiat ADHD aju kasuks
• Loe: ADHD-ga olümpialased, professionaalsed sportlased ja spordilegendid

TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest