Kuidas muuta: muutus peab olema vähem valus kui mitte muutumine

Praegusel aastaajal võiksime mõelda, kuidas muuta oma elu erinevaid aspekte. Võib-olla tahame muuta oma välimust, harjumusi või paljusid muid asju. Neid muutusi väljendatakse sageli kujul Uusaastalubadused. Ja nagu enamik meist on olnud tunnistajaks, jäävad uusaastalubadused harva üle uuest aastast. Ma arvan, et see on osaliselt tingitud sellest, et me ei mõtle sellele kuidas muuta ja mida on vaja muuta. Ja paljudel juhtudel saavad muutused alguse ühest lihtsast ideest: muutmata jätmine peab muutumisest valusam olema.

Kuidas muutuda: mittemuutmine peab olema valus

Esimene samm muutuse otsustamisel on vaadata, mida teete täna, ja otsustada, mis teie jaoks ei tööta. Sa otsid oma valupunkti. Mis põhjustab sulle täna valu, millest tahaksid lahti saada? Peaksite keskenduma valule, mida see olemasolev aspekt põhjustab, kuna see muutub teie jaoks motivatsiooni.

Kuidas muutuda: muutus on ka valus

Siis tuleb arvestada, et muutus ise on valus. Kui see poleks valus, oleksime seda juba teinud.

Kuidas muuta: muutmisvõrrand

Muutuse õnnestumiseks peab muutumise valu olema väiksem kui samaks jäämise valu.

St maagiline võrrand on: muutuv valu

Pakun, et see on põhjus, miks dieedid nii sageli ei tööta. Muidugi, inimene võib soovida kaotada 10 naela – see on tema valupunkt –, kuid kui ta hakkab dieedile ja treeningrežiim nad leiavad, et ravirežiimi valu on hullem kui lihtsalt 10 naelaga tegelemise valu.

Ma ei ütle, et inimesed ei võiks kaotada 10 naela – muidugi, mõned inimesed võivad –, kuid nende valupunktid peavad olema keskmisest palju suuremad, et neil oleks selleks motivatsiooni.

Ja ma usun, et see võrrand juhib kõiki muutusi. Miks mitte an alkohoolik joomise lõpetada? Noh, see on sellepärast, et kuigi joomine võib põhjustada valu, põhjustab mõte mitte joomisest suuremat valu. Alles siis, kui võrrand läheb ümber ja joomise jätkamine põhjustab suuremat valu kui lõpetamine, võib alkohoolik teha teistsuguse valiku.

Kuidas seda uut aastat muuta

Kui soovite sellel uuel aastal midagi muuta ja keegi ei ütle, et peate seda tegema, mõelge, kuidas see võrrand teie jaoks toimib. Mõelge endiseks jäämise valule. Mõelge muutumise valule. Olge nende valude suhtes aus ja realistlik. Ja seejärel otsustage, kumb võrrandi pool võidab. Sest kuigi muutumine võib olla teie huvides, ei pruugi praegu olla selleks õige aeg ja ebaõnnestumine võib teid rohkem tagasi lükata kui praegu samaks jäämine.